Αλλάξτε πρόγραμμα γυμναστικής

Μπορεί το σώμα σας να μην ανταποκρίνεται με την ίδια αποτελεσματικότητα στις ασκήσεις γυμναστικής αν κάνετε το ίδιο πρόγραμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες και βάλτε μεγαλύτερη ποικιλία στις ασκήσεις που κάνετε. Την πρακτική αυτή εφαρμόζει και ο Dalton Wong, ο personal trainer της Jennifer Lawrence και της Amanda Seyfried, ο οποίος υποστηρίζει πως με αυτό το τρόπο αλλάζει και ο μεταβολισμός.

Δώστε έμφαση στην σωστή στάση του σώματος

Βελτιώστε τη στάση του σώματος σας επιλέγοντας yoga και pilates. Η σωστή στάση του σώματος θα σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας, τονίζει ο Wong.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να διαταράξουν το πεπτικό σύστημα. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά που συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού και είναι πλoύσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ο Wrong επισημαίνει ότι μια διατροφή που βασίζεται στην λήψη τροφών πλούσιες σε πρωτεΐνες, θα βοηθήσει στην γρήγορη απώλεια περιττών κιλών.

Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα αλατιού δυσκολεύουν τη διαδικασία της πέψης. Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων που διαταράσσουν την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού και συνεπώς στην γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια κιλών.

Δώστε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου σας

Κατά την διάρκεια των διακοπών δε πρέπει να παραμελείτε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σας.  Σύμφωνα με την Sarah Chapman την ιδρύτρια της Sarah Chapman Skinesis  η καθημερινή περιποίηση του προσώπου και του σώματος πρέπει να είναι προτεραιότητά, ακόμα και κατά την περίοδο των διακοπών. Ένα καθαριστικό προσώπου απομακρύνει άμεσα πιθανά υπολείμματα μακιγιάζ ή ακόμα και της αντηλιακής κρέμας, ενώ ταυτόχρονα καταπραΰνει και τυχόν ερεθισμούς του δέρματος.

Ξεκινήστε συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν ώστε να ενισχυθεί με τις απαραίτητες βιταμίνες που έχει ανάγκη ο οργανισμός. Η Sarah Chapman, υπογραμμίζει ότι η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής δύο εβδομάδες πριν τις διακοπές, βοηθάει στην άμυνα ενάντια στις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες C και Ε βοηθούν στη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας. Η Chapman συμβουλεύει ενάντια σε απολεπίσεις και peeling πριν τις διακοπές, καθώς η σωστά ενυδατωμένη επιδερμίδα είναι πολύ σημαντική κατά την έκθεση στον ήλιο.

Προστασία της επιδερμίδα από τον ήλιο

Η υπερέκθεση στον ήλιο μπορεί να φέρει σαν αποτέλεσμα ερεθισμός, ακόμα και το ανεπιθύμητο ξεφλούδισμα, δείγματα αφυδάτωσης της επιδερμίδας. Η Chapman προτείνει προϊόντα με συστατικά και έλαια  με αντιφλεγμονώδη δράση, καθώς και την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού.

Η σωστή φροντίδα των μαλλιών

Ο διάσημος hairstylist George Northwood, προτείνει να συμβουλευτείτε τον κομμωτή σας πριν τις διακοπές, καθώς ένας ειδικός μπορεί να δώσει τις λύσεις για την προστασία του χρώματος και της ποιότητας των μαλλιών. Για παράδειγμα, η θεραπεία με κερατίνη συνιστάτε σε μαλλιά ξηρά με τάση για φριζάρισμα, πριν και μετά τη διάρκεια των διακοπών.

Αποφύγετε τα προϊόντα styling

Πέρα από εσάς, χρειάζονται και τα μαλλιά σας μερικές μέρες ξεκούρασης. Την περίοδο των διακοπών αποφύγετε τη χρήση προϊόντων styling. Ο Northwood, προτείνει το Kiehl’s Silk Groom Serum που ενυδατώνει τα ταλαιπωρημένα μαλλιά, καθώς και μια μάσκα μαλλιών μετά το λούσιμο για πλήρη ανάπλαση της δομής της τρίχας. Τέλος, προτιμήστε μια βούρτσα από σιλικόνη που δεν ταλαιπωρεί κατά το βούρτσισμα τα μαλλιά και μειώνει το σπάσιμο της τρίχας.