Υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική υγεία, και δεν είναι όλες δραστικές. Η εφαρμογή απλών αλλαγών στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τη συνολική μας ευεξία με αξιοσημείωτους τρόπους. Το detox είναι μια εξαιρετική λύση για επαναφορά, αλλά ίσως το πιο σημαντικό μέρος οποιασδήποτε απόδρασης είναι να βρείτε όλα τα μυστικά για να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας στο μέλλον. Ένα καλό καταφύγιο και μερικές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε στην κανονικότητα και μόλις επιστρέψετε και πάλι στον γρήγορο ρυθμό της καθημερινής σας ζωής.
Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στα social media και περισσότερο για τον προγραμματισμό γευμάτων
Η διατροφολόγος Irene Domínguez, μας εμπιστεύεται ότι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια όσον αφορά το να τρώμε καλύτερα είναι η έλλειψη χρόνου για μαγείρεμα, αλλά και το πώς διαχειριζόμαστε τον χρόνο που έχουμε. «Σκεφτείτε τον χρόνο που ξοδεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τον οποίο θα μπορούσατε να μειώσετε», λέει. Τον χρόνο που εξοικονομείτε, προσθέτει, θα μπορούσατε να τον αφιερώνετε σε «προγραμματισμό μενού, ψώνια και μαγείρεμα». Από εδώ και στο εξής, μπορείτε να περιορίζετε τον χρόνο του scrolling (η μέση ημερήσια χρήση για τους περισσότερους ανθρώπους είναι δύο ώρες και 23 λεπτά) και να οργανωθείτε καλύτερα στην κουζίνα. Όπως είπε και μια άλλη διατροφολόγος, η Paula Valiente: «Ο αυτοσχεδιασμός μπροστά στο ψυγείο είναι ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσετε ένα γεύμα».
