Καταπολεμήστε το άγχος

Το άγχος για την ημέρα και του τις προετοιμασίες γάμου συχνά έχει άμεση επίδραση στην ψυχολογική και σωματική υγεία. Οι ορμόνες που ευθύνονται για το άγχος, η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, επιβραδύνουν την κυτταρική ανανέωση και καταστέλλουν τη κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι άμεσα ορατό στο δέρμα. Σημαντικοί αρωγοί στην καταπολέμηση του άγχους και την ψυχική υγεία φαίνεται να είναι ο διαλογισμός και η φυσική άσκηση.

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Φροντίστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικές ουσίες και συστατικά κατάλληλα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων καθώς αυτό λειτουργεί αρνητικά για τον οργανισμό. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και θωρακίζουν τον οργανισμό.

 Μείνετε μακριά από τροφές με λιπαρά και πολλές θερμίδες

Αποφύγετε να καταναλώνετε τροφές και γεύματα που δεν έχουν ενεργειακά οφέλη για τον οργανισμό και σας φορτώνουν με περιττές θερμίδες. Αποφύγετε επίσης τα σνακ που καλύπτουν το αίσθημα της πείνας αλλά προσθέτουν ανεπιθύμητες θερμίδες και συντηρητικά.

Γυμναστείτε έξυπνα και σωστά

Στις προετοιμασίες του γάμου, η καθημερινή  άσκηση συμβάλλει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της γενικότερης ψυχολογίας.

Φροντίστε να επενδύσετε χρόνο σε ασκήσεις γυμναστικής κατάλληλες για τον σωματότυπο σας ακολουθώντας τις οδηγίες και τις κατευθύνσεις του γυμναστή σας. Αποφύγετε την  υψηλής έντασης άσκηση που μπορεί να επιταχύνει την πρόωρη γήρανση του οργανισμού προκαλώντας οξειδωτική βλάβη. Προτιμήστε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες και αυξάνουν τον ρυθμό του μεταβολισμού.

Κοιμηθείτε αρκετές ώρες

Φροντίστε να κοιμάστε αρκετές ώρες ώστε να ξεκουράζεστε πλήρως και να ξεκινάτε την ημέρα σας με ενέργεια και ζωντάνια. Μέσω της διαδικασίας του ύπνου, παράγονται οι κατάλληλες ποσότητες κολλαγόνου που βοηθούν στην ανάπλαση της επιδερμίδας και στην γενικότερη ανανέωση του οργανισμού. Ακόμα, κατά την διάρκεια του ύπνου, απελευθερώνεται μελατονίνη που είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθάει στη βιωσιμότητα των κυττάρων και την προστασία τους από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες και από άλλες επικίνδυνες περιβαλλοντολογικές τοξίνες. Τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, φροντίστε να απενεργοποιείτε τις συσκευές που εκπέμπουν ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, όπως τα κινητά τηλέφωνα και οι φορητοί υπολογιστές. Έτσι ξεκουράζεστε πιο γρήγορα και η διαδικασία του ύπνου δεν παρεμποδίζεται από εξωτερικές παρεμβολές.

Περάστε χρόνο με τον σύντροφο σας

Οι προετοιμασίες του γάμου σίγουρα έχουν προκαλέσει και στους δύο σας ένα παραγωγικό άγχος, με στόχο να οργανώσετε την ημέρα του γάμου σας όπως ακριβώς την έχετε φανταστεί. Δε πρέπει ωστόσο, να αποφεύγετε ή να ακυρώνετε τις κοινές δραστηριότητες που έχετε προγραμματίσει με τον μελλοντικό σας σύζυγο λόγω έλλειψης χρόνου. Περνώντας ποιοτικό χρόνο μαζί, θα αισθανθείτε πιο ήρεμη και ξεκούραστη ενώ παράλληλα θα ανανεώσετε και τη σχέση σας.

Βρεθείτε με φίλους

Η επικοινωνία με φίλους σας ή άλλα άτομα του κοντινού σας περιβάλλοντος, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε το άγχος που σας διακατέχει. Μια βόλτα με έναν φίλο ή ακόμα και μια παραγωγική συζήτηση μαζί του σίγουρα θα βοηθήσει τη ψυχολογία σας.