Η δανέζικη συνήθεια για να εισέλθουν το σώμα και το μυαλό σε κατάσταση ηρεμίας
Το γεγονός ότι οι Δανοί έχουν μια λέξη γι’ αυτά τα (μερικές φορές παλιά) παντελόνια που φοράτε όταν γυρίζετε σπίτι για να νιώσετε άνετα και χαλαρά λέει πολλά για τη φιλοσοφία hygge και τις συνήθειές τους για τη δημιουργία στιγμών ηρεμίας στο σπίτι. Ο Meik Wiking, συγγραφέας του βιβλίου Hygge Home: How to Make Your Home a Happy Place (και ο καλύτερος πρεσβευτής αυτής της φιλοσοφίας), τα ορίζει ως εξής: «Είναι αυτά τα παντελόνια που δεν θα φορούσατε ποτέ δημόσια, αλλά είναι τόσο άνετα που είναι πιθανώς τα αγαπημένα σας».
Είναι ένα άλλο βήμα στο hygge, το οποίο προτείνει πολλά μάντρα για την ενίσχυση της χαλάρωσης στο σπίτι. Για παράδειγμα, οι κουβέρτες και τα μαξιλάρια είναι απαραίτητα, επειδή, κατά κάποιο τρόπο, αυτή η απαλή αίσθηση ενθαρρύνει τον εγκέφαλο να αισθάνεται ασφαλής και άνετα στο σπίτι. «Αυτό που στοχεύει το hygge είναι να προσφέρει ένα διάλειμμα στον υπεύθυνο, αγχωμένο και υπάκουο ενήλικο εαυτό σας. Να χαλαρώσετε. Μόνο για λίγο. Πρόκειται για το να βιώσετε την ευτυχία των απλών απολαύσεων, γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε», επισημαίνει ο Wiking.
Αναμφίβολα, οι Δανοί ήταν οι πρώτοι που κατάλαβαν ότι το σπίτι μας είναι ένα ασφαλές καταφύγιο όπου μπορούμε να επαναφορτιστούμε και ότι η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που προάγει τη χαλάρωση είναι απαραίτητη. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του Ινστιτούτου Έρευνας Ευτυχίας, το 73% των ανθρώπων που είναι ευχαριστημένοι με το σπίτι τους αισθάνονται επίσης ευτυχισμένοι συνολικά. Για όλους αυτούς τους λόγους, συζητήσαμε με την ψυχολόγο Marta Calderero τα οφέλη της αλλαγής ρούχων όταν επιστρέφετε στο σπίτι (και του να έχετε ένα είδος στολής hygge για να ηρεμείτε σώμα και μυαλό).
View this post on Instagram
Τα οφέλη της θεραπευτικής γκαρνταρόμπας
«Η αλλαγή ρούχων όταν γυρίζετε σπίτι δεν αφορά μόνο την άνεση: είναι μια συναισθηματική ιεροτελεστία. Τα ρούχα λειτουργούν ως άμεσο μήνυμα στον εγκέφαλο. Το να βγάζετε τα εξωτερικά σας ρούχα και να φοράτε κάτι άνετο και προσεκτικά επιλεγμένο είναι ένας πολύ σαφής τρόπος να πείτε στο νευρικό σας σύστημα: “Μπορείτε να ηρεμήσετε τώρα”», εξηγεί η ιδρύτρια του Personalife Style. Μάλιστα, επιβεβαιώνει ότι εργάζεται με τους ασθενείς της πάνω στην έννοια της επιμελημένης ντουλάπας. «Τα ρούχα δεν είναι μόνο λειτουργικά ή αισθητικά. Πρόκειται για ταυτότητα. Όταν αυτό που φοράμε συνδέεται με το ποιοι είμαστε και πώς θέλουμε να νιώθουμε, δημιουργεί πραγματική ευεξία. Η επιλογή ρούχων που σας αντιπροσωπεύουν ακόμα και όταν είστε στο σπίτι, όχι μόνο όταν βγαίνετε έξω ή όταν σας βλέπουν οι άνθρωποι, είναι εξαιρετικά σημαντική για την ταυτότητά σας. Μια παρόμοια προοπτική διερευνάται στο βιβλίο της Anuschka Rees, The Curated Closet», επισημαίνει.
Τα ρούχα που φοράμε στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο.
Όπως έχουμε ήδη συζητήσει την πολύ γαλλική συνήθεια της χρήσης διαφορετικού αρώματος πριν τον ύπνο, επειδή είναι ένα είδος σήματος «αλλαγής» για τον εγκέφαλο, έτσι και τα ρούχα στέλνουν συναισθηματικά σήματα. «Βοηθά σε μεγάλο βαθμό τον εγκέφαλο να καταλάβει σε ποιο στάδιο της ζωής βρισκόμαστε. Κάθε αλλαγή ρούχων είναι ένα σήμα: τώρα εργάζομαι, τώρα ξεκουράζομαι, τώρα τακτοποιώ. Είναι καθαρή μάθηση. Γι’ αυτό το να αλλάζεις ρούχα όταν επιστρέφεις σπίτι βοηθά το σώμα και το μυαλό να εισέλθουν σε μια ήρεμη κατάσταση», εξηγεί η ψυχολόγος.
Και αν εργάζεστε από το σπίτι…
Ακριβώς όπως η πανδημία τόνισε τη σημασία του να μην μένουμε με πιτζάμες όλη μέρα για να διατηρήσουμε θετικές ρουτίνες για την ευημερία μας, η Calderero συνιστά να αλλάζουμε ρούχα ανάλογα με την εργασία που έχουμε όταν εργαζόμαστε από το σπίτι, σαν να πηγαίναμε στο γραφείο. «Είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας και να προστατεύσετε την ψυχική σας ισορροπία. Τελικά, η φροντίδα του τρόπου που ντυνόμαστε, ακόμα και όταν είμαστε μόνοι, είναι ένας ισχυρός τρόπος για να επανασυνδεθούμε με αυτό που είμαστε, να αγκαλιάσουμε την ταυτότητά μας πιο θερμά και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι η ομορφιά ξεκινά από το πώς φερόμαστε στον εαυτό μας. Και αυτή η χειρονομία, όσο μικρή κι αν φαίνεται, έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε μπροστά στον καθρέφτη και στη ζωή.»
Διαβάστε επίσης | Τι πρέπει να τρώμε πριν το δείπνο για απώλεια βάρους σύμφωνα με έναν ειδικό της μακροζωίας;
