Καθώς μεγαλώνουμε, η ποσότητα κολλαγόνου που παράγει το σώμα μας μειώνεται. Πιο συγκεκριμένα, από τα 20 και μετά, μειώνεται περίπου κατά 1% τον χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα μας χαλαρώνει, με αποτέλεσμα οι πόροι και οι ρυτίδες να είναι πιο εμφανείς. Η ιδρύτρια της δερματολογικής εταιρείας Klira, Εμα Κρειθορν, περιγράφει το κολλαγόνο ως τον σκελετό που στηρίζει το δέρμα μας. Πώς μπορούμε λοιπόν να το αυξήσουμε ώστε να βοηθήσουμε στην ενδυνάμωση της επιδερμίδας;
Τι είναι το κολλαγόνο;
Το κολλαγόνο βρίσκεται στο δεύτερο στρώμα του δέρματος και συμβάλλει όχι μόνο στην ενδυνάμωση του αλλά και στην επούλωση πληγών. Θα μπορούσε επίσης να χαρακτηριστεί και ως μια φυσική ενυδατική κρέμα καθώς βοηθάει το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του. Πολλοί παράγοντες συνεισφέρουν στην μείωση του κολλαγόνου : από την ηλικία μέχρι και την υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία.
«Πρόκειται για μια δομική πρωτεΐνη του ανθρώπινου σώματος που επηρεάζει τη διατήρηση της ανθεκτικότητας και της ελαστικότητας του δέρματος», εξηγεί η αισθητικός Sophie Shotter. Επομένως, αποτελεί βασικό παράγοντα στη φροντίδα του δέρματος, ειδικά όσον αφορά τις αντιγηραντικές θεραπείες. Άλλοι παράγοντες που επιταχύνουν τη μείωση του κολλαγόνου είναι η ρύπανση και το κάπνισμα, τα οποία εμποδίζουν την οξυγόνωση της επιδερμίδας.
Η “γλυκίωση”, δηλαδή η χημική διαδικασία κατά την οποία τα μόρια της γλυκόζης κολλούν πάνω σε πρωτεΐνες μέσα στο σώμα μας, μπορεί επίσης να επηρεάσει το κολλαγόνο. Γι’ αυτό και θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνουμε καθημερινά.
Όσο περισσότερο καθυστερούμε την διάσπαση του κολλαγόνου, τόσο καλύτερα θα δείχνει και η επιδερμίδα μας με τα χρόνια.
Είναι πλέον κλινικά αποδεδειγμένο πως ο πρώτος αρνητικός παράγοντας, ο οποίος καταστρέφει το κολλαγόνο, είναι η ακτινοβολία. Όλοι οι δερματολόγοι του κόσμου επιμένουν στην καθημερινή χρήση αντηλιακής προστασίας (SPF 30 και πάνω), διότι εκτός από το ότι αποτρέπει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, είναι απαραίτητο και για τη διατήρηση μιας σωστής ποσότητας κολλαγόνου στον οργανισμό μας.
Εμφανή σημάδια ότι έχετε χαμηλά επίπεδα κολλαγόνου:
Εάν παρατηρήσετε πόνο στις αρθρώσεις, υπερβολική τριχόπτωση, μείωση της ελαστικότητας της επιδερμίδας ή ξαφνική απώλεια μυϊκής μάζας, τότε είναι σημαντικό να αρχίσετε να φροντίζετε πιο προσεκτικά το δέρμα σας.
Από ποια ηλικία και μετά θα πρέπει να εστιάσουμε ακόμη περισσότερο στην φροντίδα της επιδερμίδας μας;
Από την ηλικία των 20 και μετά, η ποσότητα Κολλαγόνου που παράγει το σώμα μας αποδυναμώνεται σταδιακά. Επομένως, είναι μια καλή στιγμή να ξεκινήσετε να αφιερώνετε παραπάνω χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σας, ώστε να αποφύγετε την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων.
Τι μπορείτε να αλλάξετε στην καθημερινότητά σας για να ενισχύσετε το κολλαγόνο;
Διατροφή
Η επιδερμίδα μας αντανακλά τον τρόπο που τρεφόμαστε. «Το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνη C, ψευδάργυρο και χαλκό για να παράγει κολλαγόνο, γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να περιλαμβάνονται στη διατροφή μας. Εστιάστε, για παράδειγμα, σε τροφές όπως ο σολομός και τα ασπράδια αυγών για μια υγιή επιδερμίδα». Εξηγεί η Sophie Shotter.
Ύπνος
Φροντίστε να έχετε έναν υγιή κύκλο ύπνου και να μειώσετε το άγχος, καθώς πρόκειται για παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τις ορμόνες και, κατ’ επέκταση, την επιδερμίδα σας
Αντηλιακή προστασία
Να είστε πάντα προσεκτικοί απέναντι στην έκθεση στον ήλιο. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε καθημερινά αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30, ακόμη και τις χειμερινές ημέρες.
Διαβάστε επίσης | Το να είμαστε διαρκώς απασχολημένοι δεν οδηγεί στην επιτυχία αλλά στο burn out
