Το σκωτσέζικο περπάτημα είναι η θεραπεία που συνταγογραφείται από τους γιατρούς για τις θετικές της επιδράσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Και έχει ένα μοναδικό χαρακτηριστικό: γίνεται στον άνεμο.
Στη Σκωτία, η θεραπεία με περπάτημα δεν είναι απλώς μια μόδα, αλλά μια ολοκληρωμένη ιατρική πρακτική. Από το 2018, το σκωτσέζικο σύστημα υγείας έχει εξουσιοδοτήσει τους γενικούς ιατρούς στα Νησιά Σέτλαντ – και τώρα σε πολλές άλλες περιοχές – να εκδίδουν τις λεγόμενες “Συνταγές της Φύσης”, ιατρικές συνταγές που συνταγογραφούν έκθεση στη φύση για τη θεραπεία της υπέρτασης και του διαβήτη, καθώς και του στρες, της κατάθλιψης και των ψυχικών διαταραχών. Δεν πρόκειται απλώς για μια πρόταση, αλλά για ένα επιστημονικό πρωτόκολλο που στοχεύει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης μέσω της αλληλεπίδρασης με τα φυσικά στοιχεία.
Στην καρδιά αυτής της κλινικής πρακτικής βρίσκεται, στην πραγματικότητα, το σκωτσέζικο περπάτημα: ένας τύπος θεραπείας αφύπνισης που εκτελείται στον άνεμο, που θεωρείται “φάρμακο” για να νιώθετε καλύτερα. Όπως έχει δηλώσει αρκετές φορές σε δημόσιες ομιλίες του ο Δρ. William Bird, ένας από τους ιδρυτές του health walking στο Ηνωμένο Βασίλειο: «Αν μπορούσαμε να συμπιέσουμε τα οφέλη του περπατήματος σε ένα χάπι, θα ήταν το φάρμακο με τις καλύτερες πωλήσεις στον κόσμο».
Το στοιχείο του ανέμου ως αισθητηριακή επαναφορά
Γνωρίζουμε ότι το περπάτημα στη φύση είναι πανάκεια για το σώμα και το μυαλό. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τα οφέλη του σκωτσέζικου περπατήματος, δηλαδή του περπατήματος στον άνεμο; Στη Σκωτία, ο άνεμος είναι πανταχού παρών.
Ο άνεμος είναι μια «αισθητηριακή επαναφορά»: όταν είναι δυνατός, αναγκάζει το σώμα να καταβάλει σημαντική σωματική προσπάθεια για να διατηρήσει την ισορροπία και τον ρυθμό, μετατοπίζοντας την προσοχή από τις εμμονικές σκέψεις ή τον συνεχή στοχασμό σε άμεσες σωματικές αισθήσεις. Το μυαλό σταματά να περιπλανιέται στο παρελθόν ή στο μέλλον και παραμένει στο εδώ και τώρα, εστιάζοντας στη φυσική αντίσταση του αέρα.
Επιπλέον, σύμφωνα με τη Θεωρία Αποκατάστασης Προσοχής, ερεθίσματα από τη φύση – όπως τα σύννεφα ή ο ήχος του ανέμου – αιχμαλωτίζουν την προσοχή μας χωρίς γνωστική προσπάθεια. Αυτό επιτρέπει στα κυκλώματα προσοχής του εγκεφάλου να ξεκουραστούν, μειώνοντας την ψυχική κόπωση που είναι χαρακτηριστική για όσους ζουν σε αστικά περιβάλλοντα.
Γιατί το περπάτημα στον άνεμο είναι μια ευεργετική δραστηριότητα για την υγεία σας
Η αναπνοή κόντρα στον άνεμο, όταν φυσάει και μας χτυπάει στο πρόσωπο, μας κάνει να νιώθουμε την αντίσταση του αέρα στους πνεύμονές μας όπως ποτέ άλλοτε. Είναι το βαθύτερο μασάζ που μπορεί να μας προσφέρει η φύση. Η μεταβαλλόμενη ένταση του ανέμου «χτυπάει» το νευρικό σύστημα, ενεργοποιώντας μια προσαρμοστική απόκριση που μας αναγκάζει να αναπνέουμε πιο συνειδητά και βαθιά.
Σωματικά, το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα χαμηλής έντασης που βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, την κινητικότητα των αρθρώσεων και τη συνολική ευεξία.
Λάβετε υπόψη ότι στη Σκωτία, μελετάται εδώ και μερικά χρόνια μια Εθνική Στρατηγική για το Περπάτημα, με στόχο τη δημιουργία μιας πραγματικής «κουλτούρας περπατήματος», προκειμένου να αποτραπούν παθολογίες και, κατά συνέπεια, άρρωστοι άνθρωποι, οι οποίοι στη συνέχεια πρέπει να φροντίζονται από το εθνικό σύστημα υγείας.
Πώς να κάνετε σκωτσέζικο περπάτημα (ακόμα κι αν δεν βρίσκεστε στα Highlands)
Δεν χρειάζεστε εισιτήριο για τη Σκωτία για να ζήσετε τη δύναμη του αέρα (αν και, ας το παραδεχτούμε, αυτό θα ήταν υπέροχο). Δείτε πώς μπορείτε να ακολουθήσετε τη σκωτσέζικη προσέγγιση:
1. Επιδιώξτε την έκθεση: Μην αποσυρθείτε σε εσωτερικούς χώρους μόλις δυναμώσει ο αέρας. Όταν νιώσετε πιθανότητα ανέμου, βγείτε έξω και βρείτε ένα κατάλληλο σημείο.
2. Ντυθείτε σε layers: δημιουργήστε ένα προστατευτικό “κέλυφος” για να απολαύσετε τον αέρα χωρίς να υποφέρετε, καλύπτοντας και τα αυτιά σας.
3. Περπατήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά για να βελτιώσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων, να διατηρήσετε την αγγειακή υγεία και να μειώσετε το άγχος.
4. Ετοιμάστε το κιτ ομορφιάς σας: πριν βγείτε έξω, εφαρμόστε αντηλιακό στο πρόσωπό σας. Μετά τη βόλτα σας, επειδή ο άνεμος καθαρίζει το μυαλό αλλά μπορεί να αφυδατώσει το πρόσωπο, εφαρμόστε μια καταπραϋντική και αναζωογονητική κρέμα, βάλσαμο χειλιών και κρέμα χεριών.
Διαβάστε επίσης / 3 πράγματα που πρέπει να κάνετε το πρωί μόλις ξυπνήσετε (αντί να κοιτάζετε το smartphone σας) για περισσότερη ενέργεια
