Η συστηματική ενασχόληση με κάτι που μας ευχαριστεί όχι μόνο ξεκουράζει το μυαλό, αλλά απελευθερώνει και το σώμα. Κι ενώ τα social media έχουν γεμίσει με βίντεο όπου προβάλλονται κάθε λογής χόμπι -απο αναρρίχηση μέχρι και συλλογή vintage αντικειμένων- γεμίζοντας την αρχική μας σελίδα με ωραίες εικόνες, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως η ουσία ενός χόμπι δεν είναι να δείχνει ωραίο στο… feed, αλλά να μας γεμίζει πραγματικά.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν κάνουμε ένα χόμπι που μας αρέσει
Η συμβουλευτική ψυχολόγος Ειρήνη Μεσσήνη μιλώντας στη Vogue Greece σημειώνει πως η έρευνα επιβεβαιώνει οτι η ενασχόληση με ένα χόμπι έχει μετρήσιμα οφέλη. «Επιστημονικά, γνωρίζουμε πως η συστηματική ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες μειώνει το άγχος, ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα και βελτιώνει την ποιότητας της ζωής και της υγείας. Όταν το σώμα δραστηριοποιείται ευχάριστα, στον εγκέφαλο ενεργοποιούνται οι περιοχές που σχετίζονται με την απόλαυση, τη χαρά, τη δημιουργικότητα και την αυτορρύθμιση. Ο εγκέφαλος μπαίνει σε κατάσταση «Ροής», δηλαδή μια μορφή δημιουργικής συγκέντρωσης που λειτουργεί θεραπευτικά. Τα επίπεδα της κορτιζόλης μειώνονται και αυξάνεται η απελευθέρωση ορμονών χαράς και ευεξίας. Επιπλέον οι ευχάριστες δραστηριότητες προσφέρουν μια ανεκτίμητη αίσθηση προσωπικής ελευθερίας , ένα «κομμάτι χώρου» που ανήκει αποκλειστικά σε εμάς και το οποίο μας επιτρέπει να συνδεόμαστε με τον αυθεντικό εαυτό μας», εξηγεί.
Ποια χόμπι μειώνουν το στρες
Ρωτώντας την ειδικό αν υπάρχουν μυστικά ώστε να βρούμε το ιδανικό χόμπι, η ίδια απαντά πως ένα χόμπι που πραγματικά μειώνει το στρες χρειάζεται να είναι απορροφητικό, ευχάριστο και ελεύθερο από προσδοκίες. Ειδικότερα τα χόμπι που κινούν το σώμα και ξυπνούν τη δημιουργικότητα, επιτρέπουν στο νου να χαλαρώσει και στο σώμα να βρει ρυθμό και σταθερότητα. Λειτουργούν θεραπευτικά, ισορροπούν το νευρικό σύστημα, μειώνουν τους παλμούς, ομαλοποιούν την αναπνοή και βοηθούν τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη.
«Δε μετράει η ποσότητα, αλλά η πρόθεση. Χρειάζεται ποιοτικός χρόνος, συνέπεια και παρουσία. Οι έρευνες δείχνουν πως ακόμα και 2 ώρες την εβδομάδα μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάθεση, τη συγκέντρωση, την ψυχική ανθεκτικότητα και ισορροπία. Η ποιότητα του χρόνου έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα», προσθέτει στη Vogue Greece.
Κεραμική, πλέξιμο, journaling
Σχολιάζοντας τα χόμπι που είναι πιο δημοφιλή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και που πλέον μπορεί να βρει κανείς εύκολα στη γειτονιά σου ή να τα κάνει στο σπίτι σου, όπως είναι η κεραμική, το πλέξιμο, το journaling, η ζωγραφική, η κα. Μεσσήνη τονίζει πως σύμφωνα με τη νευροψυχολογία κάθε δραστηριότητα αγγίζει μια διαφορετική ανάγκη.
Κατά την ίδια, το πλέξιμο, ο πηλός, η ζωγραφική εξυπηρετούν κυρίως την αισθητηριακή εμπλοκή, καθώς όταν το σώμα αγγίζει την ύλη, ενεργοποιούνται οι περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση. «Το journaling, από την άλλη, λειτουργεί σαν εσωτερικός διάλογος που βοηθά τη συναισθηματική επεξεργασία. Γράφοντας βάζουμε σε τάξη σκέψεις, συναισθήματα και ανακαλύπτουμε νοήματα. Τα χόμπι με σωματική κίνηση όπως χορός, περπάτημα, γιόγκα αποφορτίζουν από την ένταση και την πίεση, από τον υπερκορεσμό της ταχύτητας και της πληροφορίας. Επαναφέρουν στην ηρεμία, εκεί που η ψυχή αναπνέει με ομαλότητα», προσθέτει.
Φυσική αποτοξίνωση
Όσο για το ποια χόμπι προτείνουν οι ίδιοι οι ψυχολόγοι, η ειδικός προτείνει στους θεραπευόμενους της να δουν τα χόμπι σαν χώρο έκφρασης, αποφόρτισης και επαφής με τον εαυτό τους. «Συνήθως προτείνω χόμπι που βοηθούν το σώμα να κινηθεί και το μυαλό να ησυχάσει όπως ζωγραφική, περπάτημα, πλέξιμο, γράψιμο, μουσική. Τους εξηγώ ότι λειτουργούν σαν φυσική αποτοξίνωση, καθώς όταν κρατάς πινέλα, πηλό, ρακέτα, κιθάρα, κλπ. δεν κρατάς κινητό. Όταν πλέκεις ή φροντίζεις ένα φυτό δε συγκρίνεσαι με κάποιον. Τα χόμπι είναι το αντίθετο της υπερδιέγερσης. Είναι μια ήρεμη επανάσταση απέναντι στην ασταμάτητη πληροφορία, κίνηση και διάσπαση. Και εκεί είναι που βρίσκεις κάτι βαθιά θεραπευτικό, εκεί που βρίσκεις εσένα. Τους προτείνω, λοιπόν, πρώτα απόλα, να θυμηθούν τι τους ευχαριστούσε όταν ήταν παιδιά. Αυτή είναι η καλύτερη αρχή για να βρει κανείς το χόμπι του», καταλήγει.
Διαβάστε επίσης / 5 τροφές που προλαμβάνουν τα γκρίζα μαλλιά
