Ο διαλογισμός ωφελεί την ψυχική και σωματική υγεία, το ξέρουν καλά όσοι ασχολούνται μαζί του. Δεν υπάρχει καλύτερη ευκαιρία από αυτή για να το μάθουν και οι υπόλοιποι, αφού οι ακραίες συνθήκες στις οποίες ζούμε τους τελευταίους μήνες μάς οδηγούν πολύ συχνά σε αδιέξοδο. Μέθοδοι υπάρχουν πολλές, εμείς στεκόμαστε στον διαλογισμό Μindfulness που ασκεί η Μυρτώ Λεγάκη, ιδρύτρια του One Breath Mindfulness Center, με προγράμματα τα οποία καλλιεργούν ψυχικό σθένος, πνευματική διαύγεια, συναισθηματική νοημοσύνη και ευεξία.
Της ζητήσαμε να μας τον «συστήσει» και μας είπε ότι «Μindfulness είναι η επίγνωση που προκύπτει όταν παρατηρούμε αυτό που βιώνουμε στο παρόν με καλή διάθεση, χωρίς να το κρίνουμε. Πάνω από 4.500 έρευνες έχουν αποδείξει ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων και μας επιτρέπει να διατηρούμε την ψυχική ισορροπία μας ακόμη και σε δύσκολες περιόδους. Επικεντρώνεται στην εστίαση της προσοχής στις αισθήσεις, στις σκέψεις, στα συναισθήματα ή στο περιβάλλον, αλλά και στη συνειδητή καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων, όπως καλοσύνη, συμπόνια και ενσυναίσθηση».
Η μέθοδος, που εφαρμόζεται εδώ και σαράντα χρόνια σε προηγμένες χώρες ως επίσημη θεραπεία για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, είναι κατά την άποψή της ιδανική για τη διαχείριση του παρόντος, καθώς «πλέουμε σε βαθιά, αχαρτογράφητα νερά. Ζούμε πρωτόγνωρες καταστάσεις σε τόσο μεγάλη κλίμακα και σε τέτοιο βαθμό αβεβαιότητας, που προκαλούν άγχος και έντονα συναισθήματα. Το Μindfulness μπορεί να λειτουργήσει σαν εσωτερική άγκυρα και να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε αυτή τη δύσκολη κατάσταση με ψυχραιμία».
Μία από τις βασικές αρχές της μεθόδου είναι η παρατήρηση της κάθε στιγμής όπως είναι, χωρίς να έχουμε απαιτήσεις από τον εαυτό μας για το πώς θα έπρεπε να νιώθουμε. Μπορεί να υπάρχει φόβος, αγωνία, θλίψη, θυμός, αδιαφορία, κυνισμός ή τίποτε απολύτως. «Τότε λοιπόν, όταν τα συναισθήματα μας κατακλύζουν, βοηθά να τα αναγνωρίσουμε, χωρίς να τα κρίνουμε», τονίζει η Μυρτώ Λεγάκη. «Μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας “τώρα νιώθω θλίψη, είμαι θυμωμένη, έχω αγωνία” και να μείνουμε λίγο με αυτή την αίσθηση. Έτσι παίρνουμε απόσταση από τα συναισθήματα, αντί να γινόμαστε ένα μαζί τους. Όσο τους επιτρέπουμε να εκφράζονται χωρίς να τα καταπολεμούμε, τόσο λιγότερη ένταση προκαλούν».