Τα K-dramas με διδάσκουν συνεχώς για τη ζωή. Πρώτον, προβάλλουν μια απίστευτη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Και τώρα, μια πολύ πιο εκπληκτική συνήθεια: τα συμπληρώματα κολλαγόνου, τα οποία εμφανίζονται ως βασικό στοιχείο στις πρωινές συνήθειες των σταρ.
Για μένα, η προσθήκη κολλαγόνου στο πρωινό μου φλιτζάνι καφέ (όπως ακριβώς κάνει η Jennifer Aniston) έχει αλλάξει εντελώς τα δεδομένα. Τι είναι λοιπόν το κολλαγόνο και πώς λειτουργεί;
Διαβάστε παρακάτω περισσότερα σχετικά με το συμπλήρωμα που υποστηρίζει το δέρμα και ενδυναμώνει το σώμα και συνιστάται για άτομα άνω των 25 ετών.
Το συμπλήρωμα είναι δημοφιλές σε όλες τις ηλικίες για την προστασία του δέρματος, τη βελτιωμένη υφή, τη σφριγηλότητα και την ενυδάτωση, αν και οι ειδικοί το συνιστούν για άτομα ηλικίας 25 ετών και άνω. Ωφελεί ακόμη και τα μαλλιά και τα νύχια, κάνοντάς τα πιο δυνατά. Όσον αφορά την καλύτερη ώρα για να πάρετε κολλαγόνο, η συνέπεια στην ημερήσια πρόσληψη είναι το κλειδί – δίνοντάς σας περιθώριο ευελιξίας με το χρονοδιάγραμμα.
Πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου;
«Οι κλινικές δοκιμές έχουν δείξει σημαντική βελτίωση στη συνολική υγεία του δέρματος ενός ατόμου κατά τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου», λέει η Δρ. Ντίπθι Ατμακούρι, δερματολόγος και ιδρύτρια της Clinica Derm. «Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει παρατηρηθεί σε λιγότερο από οκτώ εβδομάδες».
Ενώ τα σωματίδια που λαμβάνονται από τα συμπληρώματα δεν φτάνουν απευθείας στο δέρμα, διασπώνται στο πεπτικό σύστημα σε αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στο σώμα. Αυτά τα αμινοξέα στη συνέχεια απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής νέου κολλαγόνου. Η Ατμακούρι λέει ότι μπορεί να παρατηρήσετε βελτιώσεις σε δύο έως τρεις μήνες, αλλά τα άμεσα αποτελέσματα – όπως το πιο σφριγηλό δέρμα και η μειωμένη θαμπάδα – μπορούν να εμφανιστούν ήδη από 15 ημέρες.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου;
Ενώ τα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν απαιτούν αυστηρό πρόγραμμα, απαιτούν συνέπεια. «Η τακτική πρόσληψη κολλαγόνου είναι πολύ σημαντική, επειδή το σώμα σας χρειάζεται μια σταθερή παροχή για να αισθανθεί τυχόν μακροπρόθεσμα οφέλη», λέει η Δρ. Archana Batra, διαιτολόγος και πιστοποιημένη εκπαιδευτής διαβήτη. Παρουσιάζει μερικές επιλογές για τον καθορισμό καθημερινών υπενθυμίσεων.
Με άδειο στομάχι: Το κολλαγόνο απορροφάται καλύτερα σε όξινο περιβάλλον, οπότε πάρτε το με άδειο στομάχι το πρώτο πράγμα το πρωί. Εάν κάνετε διαλειμματική νηστεία, πάρτε το αμέσως μετά την περίοδο νηστείας και αφήστε λίγο χρόνο πριν από το πρωινό.
Ακριβώς πριν τον ύπνο: Η λήψη κολλαγόνου πριν τον ύπνο μπορεί να ωφελήσει το σώμα, καθώς είναι η στιγμή που επιταχύνεται η κυτταρική λειτουργία.
Μετά την προπόνηση: Η ικανότητα του κολλαγόνου να βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και την υγεία των αρθρώσεων έχει συμβάλει στη δημοτικότητά του. Η λήψη του μετά την καθημερινή σας προπόνηση μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο ενισχύοντας τη ροή του αίματος και την παροχή θρεπτικών συστατικών.
Για άτομα με ευαίσθητο στομάχι, η Batra συνιστά την κατανάλωση κολλαγόνου με τα γεύματα – και όχι, αυτό δεν θα σβήσει τις ιδιότητές του για τη βελτίωση του δέρματος. Η φυσική ενζυμική δραστηριότητα του σώματος είναι υψηλότερη κατά την πέψη, η οποία βοηθά στη διάσπαση και την απορρόφηση του κολλαγόνου. Μπορείτε να ενισχύσετε περαιτέρω τη δράση του συνδυάζοντάς το με βιταμίνη C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση κολλαγόνου. Έτσι, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C – όπως τα εσπεριδοειδή ή άλλα συμπληρώματα – μπορούν να το συμπληρώσουν καλά. Ωστόσο, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να ανταγωνίζονται το κολλαγόνο για απορρόφηση, οπότε αν χρειάζεστε και τα δύο, μειώστε την πρόσληψή τους.
Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να πάρετε κολλαγόνο;
Τα περισσότερα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι σε μορφή σκόνης ή υγρού, αν και μερικά είναι επίσης σε μορφή χαπιού ή κάψουλας. Ο σωστός τύπος για εσάς θα εξαρτηθεί από το πώς και πότε προτιμάτε.
Το πρωί, η ανάμειξη σκόνης σε λίγο νερό, smoothie ή γιαούρτι μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για την ρουτίνα σας. Εναλλακτικά, ένα φακελάκι υγρού είναι πιθανό να είναι πιο πρακτικό αν προτιμάτε να το παίρνετε στο γραφείο σας ή κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σας. Εφόσον ο τύπος κολλαγόνου που λαμβάνετε είναι υψηλής ποιότητας και τον λαμβάνετε με συνέπεια, η μορφή στην οποία παρέχεται δεν θα πρέπει να έχει μεγάλη σημασία.
Πώς να επιλέξετε το σωστό είδος κολλαγόνου για εσάς
Ελέγχετε πάντα την ετικέτα για υδρολυμένο κολλαγόνο, γνωστό και ως πεπτίδια κολλαγόνου. Αυτά απορροφώνται πιο γρήγορα από τον οργανισμό και μπορούν να αναμειχθούν τόσο σε ζεστά όσο και σε κρύα υγρά για εύκολη κατανάλωση.
Η Atmakuri σημειώνει ότι η επιλογή ενός τύπου κολλαγόνου είναι προσωπική επιλογή: το θαλάσσιο και το βόειο κολλαγόνο είναι οι πιο διαδεδομένες ποικιλίες. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πιο περιορισμένες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του φυτικού κολλαγόνου. Λέει επίσης ότι το θαλάσσιο κολλαγόνο έχει ένα ελαφρώς δυσάρεστο άρωμα, αλλά μπορεί να αποφευχθεί προσθέτοντας τεχνητά αρώματα όπως λεμόνι και μούρο – κάτι που κάνουν οι περισσότερες εταιρείες συμπληρωμάτων.
Διαβάστε επίσης | 6 summer trends για την παραλία
