Πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει για το «beauty sleep», που εξυμνεί τα οφέλη ενός καλού ύπνου για την επιδερμίδα: λάμψη, σφριγηλότητα και λεία όψη. Ο λόγος είναι απλός: τα κύτταρα του δέρματος αναγεννώνται τη νύχτα. Αλλά αν ο ύπνος είναι πολύ σύντομος, αυτή η «επαναφορά» δεν μπορεί να συμβεί σωστά. Με τη συνεχή υπερδιέγερση των συνδεδεμένων ζωών μας και τη συνήθεια να κάνουμε scroll μέχρι τη στιγμή που κλείνουμε τα μάτια μας, οι ορμόνες και οι βιολογικοί μας ρυθμοί διαταράσσονται. Ενώ οι γονείς και οι παππούδες μας κοιμόντουσαν περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα, σήμερα, περισσότεροι από 1 στους 5 Γάλλους κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας. Αυτές οι νέες συνήθειες είναι άμεσα ορατές στο πρόσωπο. Μετά από μόλις μια κακή νύχτα, βλέπουμε στην επιδερμίδα μας θαμπή όψη, μαύρους κύκλους και πρήξιμο. Όλα αυτά αφήνουν εμφανή σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο.
Το χρόνιο στρες οδηγεί σε αύξηση της κορτιζόλης στο σώμα, μιας ορμόνης που διασπά το κολλαγόνο. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης έχουν ως αποτέλεσμα μικρότερες, λιγότερο αναζωογονητικές νύχτες και, κατά συνέπεια, μειωμένο χρόνο αναγέννησης των κυττάρων. Το αποτέλεσμα: λιγότερο τονωμένο δέρμα και ατέλειες. Ενώ το δέρμα αναζωογονείται τη νύχτα, κατά τη διάρκεια της ημέρας επικεντρώνει όλη του την ενέργεια στην προστασία από εξωτερικά στοιχεία (ακτίνες UV, ρύπανση κ.λπ.). Μετά από έναν κακό ύπνο, η λειτουργία φραγμού του είναι 25% λιγότερο αποτελεσματική έναντι αυτών των επιθέσεων. Αυτό οδηγεί σε απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης και, τελικά, σε αφυδατωμένο δέρμα, χαλάρωση και εμφάνιση ορατών σημαδιών γήρανσης.
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε τη νύχτα για να επαναφέρετε τη φυσική ισορροπία του δέρματός σας;
Τουλάχιστον έξι ώρες, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η διάσημη Λονδρέζα στην περιποίηση προσώπου Mina Lee περιγράφει λεπτομερώς τους μηχανισμούς που διαταράσσονται από την έλλειψη ύπνου:
Η κορτιζόλη παραμένει σε υψηλό επίπεδο, γεγονός που επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης.
Η λειτουργία του φραγμού εξασθενεί, αυξάνοντας την απώλεια νερού μέσω της επιδερμίδας.
Το δέρμα παράγει λιγότερα φυσικά αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το πιο ευάλωτο στις περιβαλλοντικές επιθέσεις.
Η ροή του αίματος στο δέρμα μειώνεται, γεγονός που επηρεάζει τη λάμψη και την παροχή θρεπτικών συστατικών.
«Εάν αυτοί οι μηχανισμοί παραμείνουν διαταραγμένοι για μήνες ή χρόνια, η ορατή γήρανση μπορεί να επιταχυνθεί έως και 30%, ιδιαίτερα όσον αφορά την υφή, τη μελάγχρωση και τις λεπτές γραμμές», προειδοποιεί. Ένας ακόμη λόγος για να μάθετε τα κλειδιά για έναν ξεκούραστο ύπνο…
Διαβάστε επίσης | Από το γαλλικό καρέ στο long bob, αυτά είναι τα 7 κουρέματα του 2026
