Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων μπαλέτου;
Το μπαλέτο βοηθά να διορθώσετε την κακή στάση του σώματός σας και να δουλέψετε την ευθυγράμμισή σας. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων το σώμα γυμνάζεται συνολικά και αρμονικά, χωρίς να υπερτρέφονται οι μύες. Ένα από τα θετικά του μπαλέτου είναι ότι βοηθά το σώμα να αποκτήσει σφιχτούς και γραμμωμένους μύες, χωρίς όγκο, οδηγώντας σε ένα πιο “στεγνό” αποτέλεσμα. Το ασκησιολόγιο και η αυστηρή τεχνική του βελτιώνουν αισθητά την ευλυγισία του σώματος, ενώ στρέφουν την προσοχή στην αναπνοή και χαρίζουν αντοχή.
Αυτές οι τρεις βασικές ασκήσεις μπαλέτου θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:
• Plie: Λυγίζουμε και ταυτόχρονα ανοίγουμε τα γόνατα προς τα έξω, σε πρώτη position – δηλαδή με τις φτέρνες να ακουμπούν στο έδαφος, ενώ τα δάχτυλα και τα γόνατα “κοιτούν” προς τα έξω, όσο περισσότερο μπορούμε. Στη συνέχεια επιστρέφουμε σε παράλληλη θέση και επαναλαμβάνουμε τέσσερις φορές.
• Battement tendu με παράλληλα πόδια: To πόδι γλιστράει μπροστά μέχρι να τεντώσει καλά και επιστρέφει τεντωμένο, χωρίς να χάνει την καλή επαφή με το πάτωμα. Τεντώνουμε δύο φορές σε κάθε θέση – εμπρός, πλάι, πίσω και ξανά στο πλάι. Επαναλαμβάνουμε με το άλλο πόδι.
• Port de bras: Ξεκινάμε με τα χέρια στρογγυλεμένα (με τα δάχτυλά να “κοιτούν” το ένα το άλλο, στο ύψος του αφαλού) και τα ανεβάζουμε σταδιακά, περνώντας από όλες τις θέσεις μπροστά, πάνω και πλάι. Με ένα ελαφρύ τίναγμα τα κατεβάζουμε χαμηλά, στην αρχική τους θέση, και επαναλαμβάνουμε την κυκλική κίνηση.
