@gisele
@gisele
@gisele

Top Model Diaries: 5 μυστικά ευεξίας μέσα από το Instagram

Μια νέα χρόνια συνοδεύεται πάντα από νέους στόχους και δεσμεύσεις για έναν βελτιωμένο εαυτό. Τα αγαπημένα μας top models μοιράζονται μαζί μας συμβουλές για ένα καλοσχηματισμένο σώμα και μια ισορροπημένη ζωή.

Πρακτικές αντιμετώπισης του άγχους, γιόγκα, υγιεινή διατροφή και διαλογισμός μας ανακουφίζουν από το στρες και μας βοηθούν να διατηρήσουμε την εσωτερική γαλήνη και τις ισορροπίες που χρειαζόμαστε για μια πιο παραγωγική καθημερινότητα. Το σίγουρο είναι ότι η ζωή ενός μοντέλου απαιτεί υγιεινές επιλογές, με αρκετή σωματική άσκηση και πολλές ώρες ύπνου για ένα λαμπερό δέρμα.

Από την Bella Hadid και την Karlie Kloss έως την Gisele και την Carolyn Murphy, συγκεντρώσαμε τις συμβουλές που θα σας γεμίσουν έμπνευση και θα σας βοηθήσουν να ανανεωθείτε:

 

1. Upside down 

Κάντε ανάποδες στηρίξεις όπως η Julia Van Os – τα πλεονεκτήματα είναι πολλά. Βοηθούν τη σπονδυλική στήλη δημιουργώντας περισσότερο χώρο μεταξύ των σπονδύλων, ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Βελτιώνουν τη στάση του σώματος, την κυκλοφορία του αίματος και την ευελιξία.

 

 

2. Digital Detox 

H Carolyn Muphy, επιλέγει να κάνει «ψηφιακές αποτοξινώσεις», αφού στις μέρες μας απαιτεί αρκετή πειθαρχία να μην αγγίξουμε το τηλέφωνό μας για κάποιες ώρες. Η επανασύνδεση με τα βιβλία, τη φύση και την τέχνη μετά από μια δύσκολη εβδομάδα είναι για εκείνη ζωτικής σημασίας.

 

View this post on Instagram

Ahhhh….take me back #tbt #bigsur 💙

A post shared by Carolyn Murphy (@carolynmurphy) on

 

 3. Σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία

Οι συνεδρίες σάουνας με υπέρυθρη ακτινοβολία αποτελούν must για την Bella Hadid, καθώς ηρεμούν το μυαλό, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζουν το δέρμα και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου που έχει αντιγηραντική δράση.

 

 

4. Μασάζ προσώπου με Gua Sha

H Karlie Kloss υποστηρίζει ότι τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με τις ευεργετικές ιδιότητες ενός μασάζ προσώπου με gua sha, καθώς ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενυδατώνει και προσφέρει λάμψη σε ένα ξηρό δέρμα.

 

View this post on Instagram

🙃🙂

A post shared by Karlie Kloss (@karliekloss) on

 

5. Ενσυνειδητότητα

H Gisele μας υπενθυμίζει τα οφέλη του mindfulness. Μια πρακτική, που μας επιτρέπει να διατηρούμε ψυχική ισορροπία στις δύσκολες στιγμές, εστιάζοντας στις σκέψεις μας, χωρίς να κριτικάρουμε τους εαυτούς μας και βιώνοντας προσεκτικά το παρόν με καλοσύνη και ενσυναίσθηση.

 

View this post on Instagram

We are going through intense times in our personal lives and in the world. I feel that everything happening right now is trying to bring us more inward. It’s asking us to reflect, to let go of judgments and whatever is holding us back. Find compassion and forgiveness within yourself, think about your purpose. How can you put your qualities to help those around you and participate in a cause that matters to you. Let’s open our hearts, spread peace, be kind, accept and respect others, ourselves and our planet. We must take responsibility for our part as the future is being created by each one of us right now! #lunareclipse ✨🌕✨ Estamos vivendo tempos intensos em nossas vidas pessoais e no mundo. Sinto que tudo o que está acontecendo agora está nos chamando para olharmos para dentro de nós mesmos, está nos pedindo para refletir, abandonar os julgamentos, as coisas que estão nos impedindo de ir para frente. Busque dentro de si a compaixão, o perdão, e pense qual é o seu propósito. Como, com suas qualidades, você pode ajudar as pessoas ao seu redor, participar de uma causa que lhe é importante. Vamos abrir nossos corações, espalhar a paz, ser gentis, aceitar e respeitar os outros, a nós mesmos e ao nosso planeta. Precisamos assumir a responsabilidade por nossa parte. O futuro está sendo criado por cada um de nós agora! #eclipsedalua

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on

Scroll to Top