Πώς να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια για περπάτημα σε εξωτερικό (ή εσωτερικό) χώρο και τα οφέλη για το σώμα και το μυαλό
Συχνά αναζητούμε τις πιο παράξενες δραστηριότητες, τα πιο extreme sports, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι η πιο λειτουργική (και απλή) άσκηση που μπορούμε να κάνουμε είναι η πρώτη που μαθαίνουμε ως παιδιά, το περπάτημα. Περπατάμε για να βγάλουμε βόλτα τον σκύλο, για να πάμε για ψώνια και για να πάρουμε το μετρό το πρωί. Για αποφόρτιση μετά το γραφείο ή για προπόνηση το πρωινό της Κυριακής.
Το περπάτημα είναι, στην πραγματικότητα, από τις πιο απλές σωματικές δραστηριότητες, αλλά και από τις πιο αποτελεσματικές. Δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό, μπορεί να γίνει οπουδήποτε και είναι κατάλληλο για κάθε ηλικία ή επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Αυτό που συχνά υποτιμάται, ωστόσο, είναι η δύναμή του στη σωματική και ψυχική υγεία: το τακτικό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Σε νοητικό επίπεδο, ένας καθημερινός περίπατος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Στο πάρκο, στη φύση ή στους δρόμους νωρίς το πρωί, καθώς η πόλη ξυπνάει, το περπάτημα δίνει τη δυνατότητα για επανασύνδεση με τον εαυτό μας και με τους γύρω μας αν επιλέγετε το περπάτημα με παρέα.
Περπάτημα ή τρέξιμο;
Το περπάτημα μπορεί να είναι μια πραγματικά αποτελεσματική μέθοδος άσκησης χαμηλής έντασης. Αν και καίει λιγότερες θερμίδες από το τρέξιμο, είναι πολύ πιθανό να το διατηρήσετε στη ζωή σας μακροπρόθεσμα σαν μια καθημερινή συνήθεια. Βοηθά επίσης τη στάση του σώματος και την καλύτερη αναπνοή.
Η Vogue Greece επέλεξε τα καλύτερα sneakers για περπάτημα σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο, ανάλογα με το επίπεδο άσκησης που προτιμάτε.
Για περπάτημα στην πόλη
Επιλέξτε ένα ζευγάρι ελαφρύ με μαλακό πάτο και από ύφασμα που επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει.
Sneakers, On, attica.
Για γρήγορο περπάτημα
Αν προπονήστε με αυτή τη μέθοδο, προτιμήστε ένα ζευγάρι sneakers που συγκρατεί τα πόδια και μειώνει τους κραδασμούς, με ευέλικτη σόλα
Sneakers, adidas.
Για πεζοπορία ή trekking
Τα παπούτσια trekking παρέχουν καλύτερη στήριξη στους αστραγάλους σε σχέση με τα παπούτσια πόλης και είναι ιδανικά για εξορμήσεις στη φύση.
Sneakers, Salomon, attica.
Για περπάτημα στο διάδρομο
Για όσους περπατούν κυρίως στο διάδρομο του γυμναστηρίου
Sneakers, Puma, notos.
Διαβάστε επίσης | 6 χρωματιστά φορέματα που θα φορέσουμε day to night
