Νιώθετε μια συνεχή αίσθηση εξάντλησης και υπνηλίας; Είναι μια πρώτη ένδειξη πως δεν κοιμάστε καλά. Οι έρευνες των sleep experts επιβεβαιώνουν πως ο καλός ποιοτικός ύπνος είναι μια πολυτέλεια, καθώς πολλοί από εμάς δεν κοιμόμαστε επαρκώς ή δεν κοιμόμαστε σωστά, με αποτέλεσμα το πρωινό ξύπνημα να μας βρίσκει χωρίς ενέργεια να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Πιο συγκεκριμένα τα στοιχεία της KANTAR δείχνουν πως σχεδόν οι μισοί Έλληνες κοιμούνται αργά το βράδυ (μετά τα μεσάνυχτα) και αρκετοί ξυπνούν νωρίς το πρωί, χωρίς να έχουν συμπληρώσει ούτε καν τις 7 ώρες ύπνου ημερησίως. Στην έλλειψη ύπνου έρχονται να προστεθούν και παράγοντες όπως η θερμοκρασία, το φως, το στρώμα, που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα του ύπνου.
Ο όρος beauty sleep δεν είναι σίγουρα τυχαίος, αφού ο ύπνος αποτελεί μια πολύτιμη ιεροτελεστία ομορφιάς και ευεξίας, που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την διάθεσή μας. Το power nap μέσα στην ημέρα είναι σχεδόν ανέφικτο, ειδικά για όσους εργάζονται καθημερινά σε γραφείο. Καθημερινά καλούμαστε να ανταποκριθούμε σε τόσους διαφορετικούς ρόλους, που πολλές φορές μας αναγκαζόμαστε να στερούμε από το σώμα μας αυτές τις πολύτιμες στιγμές χαλάρωσης. Καθώς περιορίζουμε τις ώρες του ύπνου και να μεταβάλλουμε διαρκώς την ώρα που πέφτουμε στο κρεβάτι, βιώνουμε μια σταθερή κόπωση, που επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας.
Αρκεί να αναλογιστούμε πόσο απαραίτητος είναι ο ποιοτικός ύπνος καθώς συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, επηρεάζει την ψυχική υγεία, την παραγωγικότητά μας, την όψη της επιδερμίδας μας.
Δεν είναι πάντα εύκολο να αποφορτιστούμε από το στρες, μπορούμε όμως να φροντίσουμε ώστε το υπνοδωμάτιό μας να αποπνέει ηρεμία, να μας χαλαρώνει μετά από μια δύσκολη ημέρα αποτελώντας το προσωπικό μας καταφύγιο. Η διακόσμηση με απαλά και φωτεινά χρώματα, και φυσικά η άνεση, το φως, η θερμοκρασία, ο ήχος, η ποιότητα του αέρα και η οργάνωση, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο, για να απολαμβάνουμε αληθινά τον ύπνο και όλα τα οφέλη του.
Η IKEA μοιράζεται πολύτιμα tips για να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας.
Άνεση
Εξασφαλίστε στον εαυτό σας ένα αναπαυτικό στρώμα και ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στη στάση που κοιμάστε και θα νιώσετε άμεσα στη διαφορά στο σώμα σας.
