Γιατί πρέπει να πίνουμε ζεστό νερό;
Τα wellness τρικ που υπόσχονται να ανακουφίσουν από ένα στομαχικό πρόβλημα, ωθούν πάντα το διαδίκτυο να τα δοκιμάζει αμέσως. Αλλά όπως πολλά πράγματα στο TikTok, αυτό που κάποιοι θεωρούν νέα τάση, είναι στην πραγματικότητα κάτι που πολλοί πολιτισμοί έχουν ενσωματώσει στις ρουτίνες τους εδώ και αιώνες. Σε μια εποχή που η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ) δεν ήταν ποτέ πιο δημοφιλής, μια πρακτική για την οποία το διαδίκτυο δεν μπορεί να σταματήσει να μιλάει με ενθουσιασμό είναι η κατανάλωση ζεστού νερού.
Εδώ, οι ειδικοί αναλύουν γιατί θα πρέπει να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε τον πάγο και να πιείτε ζεστό νερό.
Τα οφέλη
Η Pasu Harisadee, CM.D., εκπαιδευτικός παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής στο RAKxa Integrative Wellness, λέει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού θεωρείται μια συνήθεια μακροζωίας στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, που βοηθά το πεπτικό σύστημα και εξισορροπεί τη ροή της ενέργειας. Το ζεστό νερό, εξηγεί, είναι το «καύσιμο» για την πέψη και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διασπάσει τα θρεπτικά συστατικά. «Η θερμότητα είναι αγγειοδιασταλτική», λέει η Harisadee. «Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στη χαλάρωση των μυών του γαστρεντερικού σωλήνα και ενθαρρύνει τη ροή του αίματος».
«Τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την πέψη στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, ευδοκιμούν στη ζεστασιά, η οποία επιτρέπει την σωστή διάσπαση της τροφής, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την κυκλοφορία του υγιούς, ισχυρού Τσι σε όλο το σώμα», προσθέτει η Saher Hussaini, αδειούχος βελονιστής και βοτανολόγος και ιδρύτρια του Set Your Intention Acupuncture. «Αντίθετα, το παγωμένο νερό αποδυναμώνει την πεπτική μας λειτουργία αναγκάζοντας το σώμα να καταναλώσει επιπλέον ενέργεια για να ζεστάνει το περιεχόμενο του στομάχου πριν καν ξεκινήσει η πέψη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα φουσκώματος, αργής πέψης και σε αυτό το ενοχλητικό αίσθημα κόπωσης μετά το γεύμα».
Από την οπτική γωνία της Δυτικής ιατρικής, η Zulia Frost, MD, συνιδρύτρια και κλινική διευθύντρια του Recharge Health, λέει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού προάγει την «ξεκούραση και πέψη» στο νευρικό σύστημα. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει την πέψη, να μειώσει το φούσκωμα και να βοηθήσει στην τόνωση της εντερικής κίνησης. Αν και λέει ότι οι μελέτες μπορεί να είναι περιορισμένες στις επιδράσεις του ζεστού νερού στον μεταβολισμό μας και ότι τα οφέλη είναι ως επί το πλείστον έμμεσα, μπορούν να υποστηρίξουν πολλά πράγματα.
Μερικά από τα πιο συνηθισμένα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού περιλαμβάνουν:
Ενίσχυση της υγείας του εντέρου
«Η ζεστασιά βοηθά το σώμα να μεταβολίζει τα υγρά πιο αποτελεσματικά», λέει η Harisadee. «[Μπορεί] να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει την υπερβολική υγρασία και το κρύο που προκαλούν αργή πέψη (και μπορεί να διατηρήσει την εσωτερική ροή).» Η Δρ. Frost προσθέτει ότι τα ζεστά υγρά μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του γαστρεντερικού μας σωλήνα για να υποστηρίξουν την προώθηση της τροφής μέσω του πεπτικού μας συστήματος και να ενθαρρύνουν την πιο αργή και πιο προσεκτική κατανάλωση.
Αποβολή των τοξινών
Η Harisadee εξηγεί ότι η ενέργεια του στομάχου υποτίθεται ότι κινείται προς τα κάτω για να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα μας, και το ζεστό νερό βοηθά το σώμα να το κάνει αυτό πιο αποτελεσματικά.
Ανακούφιση από τον κοιλιακό πόνο
Επειδή το ζεστό νερό βοηθά στην ευκολότερη απομάκρυνση των τοξινών, η Harisadee λέει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει με τον κοιλιακό πόνο, όπως οι κράμπες περιόδου, το φούσκωμα και οποιεσδήποτε άλλες μορφές δυσφορίας.
Προσθήκη απαραίτητης ενυδάτωσης
Εάν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να είναι η απάντηση. Η Δρ. Frost λέει ότι πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ενυδατώνονται καλύτερα όταν πίνουν ζεστά υγρά.
Καταπραΰνει το πεπτικό και ψυχικό στρες
Επειδή το ζεστό νερό προάγει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα («ξεκούραση και πέψη»), η Δρ. Φροστ λέει ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της χαλάρωσης και στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων που σχετίζονται με το στρες. Λέει ότι μπορεί επίσης να σας προσφέρει καλύτερη αναπνοή σε περίπτωση που αισθάνεστε συμφόρηση και να έχει μια ηρεμιστική τελετουργική επίδραση.
Τα μειονεκτήματα
Τα μειονεκτήματα είναι ελάχιστα, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Η Δρ. Frost λέει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού εκτός των γευμάτων μπορεί να απελευθερώσει πρόωρα γαστρικά υγρά, κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα σε όσους ήδη αντιμετωπίζουν ευαίσθητο έντερο.
Πώς να πίνετε ζεστό νερό για καλύτερα αποτελέσματα
Η Harisadee λέει ότι δεν υπάρχει πραγματικά «καλύτερη» στιγμή για να πιείτε ζεστό νερό. Απλώς πρέπει να σκεφτείτε τι σας φαίνεται σωστό για το σώμα σας. Αλλά αν θέλετε να το προγραμματίσετε, η Hussaini συνήθως λέει στους ασθενείς να το κάνουν πριν και μετά τα γεύματά τους για να ενεργοποιήσουν και να υποστηρίξουν το πεπτικό τους σύστημα. Λέει ότι στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ), το Τσι του στομάχου είναι πιο ενεργό το πρωί μεταξύ 7 π.μ. και 9 π.μ., και θα ήταν ωφέλιμο να υποστηρίζετε το στομάχι το πρωί.
«Έχω διαπιστώσει ότι τα πρωινά είναι επίσης ένα ιδανικό χρονικό παράθυρο για την αύξηση της ενυδάτωσής μας, καθώς γίνεται πολύ πιο δύσκολο να πίνουμε αρκετό νερό όταν η εργάσιμη μέρα γίνεται δύσκολη», λέει. «Φαίνεται απλό, αλλά αυτό έχει κάνει πραγματικά τη μεγαλύτερη διαφορά για την ευημερία τόσων πολλών ασθενών μου».
Η ανάμειξη φυτικών συστατικών στο νερό μπορεί επίσης να έχει πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ), η Harisadee λέει ότι η προσθήκη ενός λεμονιού ή ενός είδους εσπεριδοειδούς μπορεί να υποστηρίξει το συκώτι. Η προσθήκη φρέσκου τζίντζερ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό. Η προσθήκη ενός μούρου Goji ή του κινέζικου χουρμά Jujube μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του σώματος. Η προσθήκη χαμομηλιού ή χρυσάνθεμου με ρίζα γλυκόριζας μπορεί να καθαρίσει την εσωτερική σας θερμότητα και να εξισορροπήσει την ενέργειά σας. Αλλά αν τίποτα από αυτά δεν σας ενδιαφέρει, μπορείτε απλώς να πιείτε σκέτο ζεστό νερό. «Το σκέτο νερό είναι η πιο ουδέτερη και ευρέως συνιστώμενη βασική γραμμή», λέει.
Η Δρ. Φροστ συμφωνεί και συνιστά ότι ο απλούστερος τρόπος είναι ο εξής: πίνετε αργά ζεστό (όχι βραστό) νερό, ιδανικά το πρωί ή ανάμεσα στα γεύματα, και προσθέστε κάτι όπως λεμόνι ή τζίντζερ για πρόσθετα οφέλη για την πέψη. Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, το σκέτο ζεστό νερό είναι το καλύτερο. «Το κλειδί είναι η συνέπεια, η μετριοπάθεια και το να ακούτε το σώμα σας αντί να επιβάλλετε μια τάση», λέει.
Διαβάστε επίσης / Η εκτοΐνη είναι το σταρ συστατικό του skincare για το 2026: Γνωρίζουμε όλα τα οφέλη
