Καθώς πλησιάζει το 2027, το μυαλό μας αρχίζει ήδη να στρέφεται στα resolutions για τη νέα χρονιά. Ένας απλός στόχος βρίσκεται συνήθως στην κορυφή της λίστας: το να νιώθουμε καλύτερα. Ωστόσο, η διαδρομή προς την ευεξία δεν είναι πάντα στρωμένη με ροδοπέταλα. Ανάμεσα στην υπερβολική λήψη μαγνησίου και τη διαρκώς εντεινόμενη εμμονή με τη μακροζωία, το όλο τοπίο μπορεί συχνά να μοιάζει ιδιαίτερα περίπλοκο. Και, φυσικά, δεν αξίζουν όλα τον χρόνο ή τα χρήματά σας.
Αν, όμως, αναζητάτε μικρούς, εφικτούς τρόπους για να βελτιώσετε την ευημερία σας –είτε πρόκειται για την υποστήριξη της πέψης, την εξισορρόπηση των ορμονών ή την ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας–, θεωρήστε αυτό το κείμενο ως το σημείο εκκίνησής σας.
Η Vogue εξασφάλισε μια αποκλειστική πρώτη ματιά στη νέα έκθεση της Healf σχετικά με τις σημαντικότερες τάσεις στην ευεξία. Όλα δείχνουν ότι οι παρακάτω τέσσερις τάσεις θα κυριαρχήσουν στη συζήτηση τους επόμενους μήνες. Δείτε πώς μπορείτε να τις αξιοποιήσετε προς όφελός σας.
Ορμόνες σε ισορροπία
Η έρευνα γύρω από την ορμονική υγεία των γυναικών έχει σημειώσει τεράστια πρόοδο. Νωρίτερα φέτος, το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) –μια πάθηση που επηρεάζει μία στις οκτώ γυναίκες και μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο κύκλο, υπερτρίχωση στο πρόσωπο, ακμή, αύξηση βάρους και προβλήματα γονιμότητας– μετονομάστηκε σε Πολυενδοκρινικό Μεταβολικό Σύνδρομο των Ωοθηκών (PMOS).
Η αλλαγή αυτή αντικατοπτρίζει τον αντίκτυπο της πάθησης στο σώμα συνολικά, αντί να περιορίζει το ζήτημα αποκλειστικά στις ωοθήκες. Επιπλέον, νέα επιστημονικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι η ενδομητρίωση ενδέχεται σύντομα να διαγιγνώσκεται μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος. Με τόσες θετικές εξελίξεις, δεν είναι τυχαίο ότι αντιμετωπίζουμε την ορμονική μας υγεία πιο σοβαρά από ποτέ. Το 2027 θα είναι η χρονιά κατά την οποία θα επενδύσουμε ουσιαστικά σε αυτόν τον τομέα.
Η Healf αναφέρει αύξηση 378% στις αγορές προϊόντων που σχετίζονται με τις ορμόνες. Μάλιστα ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα για την ορμονική εξισορρόπηση ξεχωρίζει: η μυο-ινοσιτόλη (myo-inositol). Σύμφωνα με την εταιρεία, η ουσία αυτή ενθαρρύνει τα κύτταρα του σώματος να επικοινωνούν και να λειτουργούν αποτελεσματικά.
Άλλα οφέλη
Παράλληλα, έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ωφελήσει άτομα με PMOS, μειώνοντας τα ανδρογόνα –τις λεγόμενες «ανδρικές ορμόνες»– και περιορίζοντας έτσι την υπερτρίχωση, τις εξάρσεις ακμής και τις διαταραχές του κύκλου. Η δερματολόγος Dr. Anjali Mahto, η οποία υποστηρίζει εδώ και καιρό τη χρήση της μυο-ινοσιτόλης, λαμβάνει 2g δύο φορές την ημέρα για να βοηθήσει στη μείωση των ορμονών που προκαλούν ακμή. Παράλληλα, η διατροφική θεραπεύτρια Alison Hall (εγγεγραμμένη στο BANT) δήλωσε παλαιότερα στη βρετανική Vogue ότι η ουσία αυτή αντιμετωπίζει το PMOS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) από διάφορες πλευρές: «Διαθέτει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στον περιορισμό της χρόνιας, χαμηλού βαθμού φλεγμονής που σχετίζεται με το [PMOS].
Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση θετικών αλλαγών. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, εξισορροπεί τις ορμόνες, υποστηρίζει την ποιότητα των ωαρίων και μειώνει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις».
Ας μπει φως!
Αν το 2026 ήταν η χρονιά του «maxxing», το 2027 θα είναι η χρονιά που θα αναζητήσουμε μικρές στιγμές ευεξίας στην καθημερινότητά μας. Πρώτο στη λίστα: το φως της ημέρας. Ο νευροεπιστήμονας Dr. Andrew Huberman αναφέρει ότι μόλις πέντε λεπτά έκθεσης στο φως της ημέρας –ακόμη κι αν ο καιρός είναι συννεφιασμένος– μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των κιρκάδιων ρυθμών (του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού του σώματος που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης).
Η σημασία του φωτός
Επιπλέον, συμβάλλουν στη ρύθμιση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, γεγονός που προάγει έναν πιο υγιή μεταβολισμό και βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η έκθεση στο φως της ημέρας είναι πιο αποτελεσματική μέσα στην πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα. «Παρακολουθώ πάντα τα επίπεδα της κορτιζόλης», λέει ο Daniel Teweles, επικεφαλής επικοινωνίας της Healf, «και το να εκτίθεμαι στο φως όσο το δυνατόν νωρίτερα είναι βασική μου προτεραιότητα για τη μείωσή της». Πέρα από το φυσικό φως της ημέρας, ο Teweles προτείνει τη λάμπα Wake της Tala και το Vitamin L της Lumie.
Υπάρχει, επίσης, το κόκκινο φως, το οποίο έχει αναδειχθεί σε σημαντικό παράγοντα στον τομέα της ευεξίας. Όλο και περισσότερες έρευνες εξετάζουν τις δυνατότητές του να ενισχύει την πνευματική διαύγεια, να βελτιώνει τον ύπνο, να μειώνει το στρες και να υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία. «Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, θα περνάω περισσότερο χρόνο στη σάουνα κόκκινου φωτός στα κεντρικά γραφεία της Healf», λέει ο Teweles. Προσθέτει, ωστόσο, ότι και στο σπίτι μπορούν να χρησιμοποιηθούν λάμπες κόκκινου φωτός, ειδικά πάνελ, ακόμα και μάσκες προσώπου τεχνολογίας LED. «Το κόκκινο φως είναι το αντίθετο του μπλε, επομένως οι απογευματινές ή βραδινές ώρες είναι η ιδανική στιγμή για να εκτεθείτε σε αυτό, ειδικά αν θέλετε να χαλαρώσετε», εξηγεί ο Teweles.
Το κόκκινο φως είναι ιδιαίτερα ευεργετικό και για το δέρμα. Η ειδικός περιποίησης προσώπου Sarah Bradden δήλωσε πρόσφατα στη βρετανική Vogue ότι το φως LED απορροφάται από τα κύτταρά μας, πυροδοτώντας βιολογικές αντιδράσεις. Το κόκκινο φως απορροφάται ιδιαίτερα καλά από το δέρμα μας και είναι γνωστό ότι ενισχύει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα οποία προσδίδουν στο δέρμα αντοχή και ελαστικότητα. Η Teweles ξεχωρίζει το Omnilux Contour Face ως μία από τις πιο δημοφιλείς μάσκες κόκκινου φωτός της Healf.
MGO-Maxxing
Ίσως έχετε ακούσει για τα αναρίθμητα οφέλη του μελιού μανούκα (mānuka), αλλά το 2027 το προϊόν αυτό γνωρίζει πραγματικά τη μεγάλη του ακμή, χάρη σε μεγάλο βαθμό σε μια φυσική ένωση που ονομάζεται μεθυλογλυοξάλη (methylglyoxal) ή MGO. Η Rose Ferguson, ειδικός λειτουργικής ιατρικής (functional medicine) στη Healf, εξηγεί ότι πρόκειται για κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή γλυκιά λιχουδιά. Διαθέτει αντιβακτηριακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Παράλληλα, πιθανά οφέλη που κυμαίνονται από την καταπράυνση του βήχα και του πονόλαιμου μέχρι τη μείωση της οδοντικής πλάκας. «Είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν που αξίζει να έχετε στο ντουλάπι σας», λέει η Ferguson, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
«Αναζητήστε την ένδειξη UMF ή MGO στο βάζο, ώστε να γνωρίζετε τι αγοράζετε», προσθέτει. «Το UMF 10+ είναι εξαιρετικό για καθημερινή χρήση, αλλά μπορείτε να επιλέξετε υψηλότερη διαβάθμιση αν έχετε πονόλαιμο, καθώς οι υψηλότερες τιμές υποδηλώνουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε MGO».
Πώς θα το καταναλώσετε;
Ο τρόπος με τον οποίο καταναλώνετε το μέλι μανούκα παίζει καθοριστικό ρόλο. «Προτιμήστε το ωμό και απλό», λέει η Ferguson. «Αφήστε το για λίγο στο στόμα σας πριν το καταπιείτε, καθώς έτσι έρχεται σε πιο άμεση επαφή με τους ιστούς. Ταιριάζει επίσης υπέροχα με πρωτεΐνες και λιπαρά —για παράδειγμα, σε γιαούρτι με καβουρδισμένα καρύδια και μούρα—, κάτι που βοηθά στον μετριασμό της επίδρασής του στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα». Η ίδια έχει καθιερώσει μια μικρή ιεροτελεστία: τρίβει φρέσκο τζίντζερ, στύβει λίγο λεμόνι σε μια κούπα με ζεστό (όχι όμως καυτό) νερό και στη συνέχεια προσθέτει το μέλι, ανακατεύοντας καλά.
Δεν είστε λάτρεις των γλυκών;. Το μέλι μανούκα ταιριάζει εξαιρετικά και σε αλμυρές συνταγές. «Μου αρέσει να αναμειγνύω μία κουταλιά της σούπας λευκό μίσο, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι μανούκα, μία κουταλιά της σούπας ξύδι ρυζιού, δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και λίγο νερό, και στη συνέχεια να περιχύνω με το μείγμα σολομό ή ψητή κολοκύθα», λέει η Ferguson. «Απλώς, μην το χρησιμοποιείτε στο ψήσιμο στον φούρνο. Δεδομένης της τιμής του, δεν έχει θέση μέσα σε κάποιο κέικ».
Επίσης / Πώς τo μαύρο κολάν έγινε το απόλυτο passe partout του χειμώνα;
