Το τρέξιμο επιβραδύνει την γήρανση της επιδερμίδας;
Όλοι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός καλλιεργεί ένα υγιές σώμα και ένα γενικότερο αίσθημα ευεξίας που επηρεάζει την ψυχική υγεία αλλά ακόμα και την όψη της επιδερμίδας. Τρέξιμο, Pilates, CrossFit, spinning. Η λίστα είναι τεράστια, επιτρέποντας σε όλους να βρουν μια δραστηριότητα προσαρμοσμένη στις ανάγκες τους. Τους τελευταίους μήνες, ένα συγκεκριμένο σπορ φαίνεται πως γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές: το τρέξιμο. Πέρα από την viral διάδοσή του στο TikTok, τα οφέλη του είναι πραγματικά σημαντικά για το σώμα, καθώς μπορεί να καθυστερήσει την κυτταρική γήρανση κατά αρκετά χρόνια.
Είναι το τρέξιμο μια πηγή νεότητας σύμφωνα με την επιστήμη;
Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας, ακόμη και θανάτου. Ερευνητές από το Τμήμα Επιστήμης Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Brigham Young στις Ηνωμένες Πολιτείες αποφάσισαν να εμβαθύνουν. Στόχος τους; Να εντοπίσουν επιβαρυντικούς ή ωφέλιμους παράγοντες που θα μπορούσαν να εξηγήσουν την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στην κυτταρική ζωτικότητα. Η μελέτη τους, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Preventive Medicine το 2017, αποκάλυψε την επίδραση του μήκους των τελομερών στη γήρανση των κυττάρων. Τα τελομερή είναι τα μικρά καλύμματα που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων. Αυτά τα προστατευτικά καλύμματα προστατεύουν τις γενετικές πληροφορίες και μειώνουν την υποβάθμισή τους χρόνο με το χρόνο. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, τα τελομερή μικραίνουν, οδηγώντας στο γνωστό φαινόμενο της κυτταρικής γήρανσης.
Τι σχέση έχει αυτό με το τρέξιμο;
Για να επιβραδύνουν την φθορά των τελομερών, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι «ενήλικες με υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας (ισοδυναμεί με 30 έως 40 λεπτά τρέξιμο την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα) έχουν σημαντικά μεγαλύτερα τελομερή σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνται». Η μελέτη κατάφερε επίσης να ποσοτικοποιήσει αυτήν την επίδραση στην κυτταρική ζωτικότητα, δηλώνοντας ότι «ενήλικες με υψηλά επίπεδα δραστηριότητας έχουν βιολογικό πλεονέκτημα 9 ετών σε σύγκριση με τους ενήλικες που ακολουθούν μια καθιστική ζωή». Με άλλα λόγια, τα άτομα που ασκούνται πολύ, και ιδιαίτερα όσοι τρέχουν, καθυστερούν την κυτταρική τους γήρανση κατά αρκετά χρόνια. Ένα σημαντικό όφελος που θα πρέπει να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να επανεξετάσουν τα προπονητικά τους σχέδια για να εντείνουν τη δραστηριότητά τους ή ακόμα και να ξεκινήσουν το τρέξιμο!
Διαβάστε επίσης / Μανικιούρ: 9 χρώματα νυχιών μας προετοιμάζουν για την άνοιξη
