Η Σκανδιναβική Μέθοδος Ύπνου
Μπορεί να έγινε viral μέσω του TikTok, όμως στην πραγματικότητα πρόκειται για μια παράδοση δεκαετιών στην Βόρεια Ευρώπη. Αυτό το έθιμο που ορίζει το να κοιμάται κανείς σε διπλό κρεβάτι με ξεχωριστά παπλώματα είναι αρκετά διαδεδομένο. Απλώς ρωτήστε τον φίλο μου Alberto, ο οποίος έζησε στη Γερμανία πριν από περισσότερα από 15 χρόνια και γνώρισε από πρώτο χέρι τα πλεονεκτήματα του ύπνου με αυτόν τον τρόπο. Ή, για πιο πρόσφατη αναφορά, τους πρωταγωνιστές της σειράς The New Years, οι οποίοι, σε ένα επεισόδιο εμπνευσμένο από το 2020, φτάνουν σε ξενοδοχείο και εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν ότι παρόλο που το κρεβάτι είναι διπλό, τα παπλώματα είναι μονά. Και η πιο γραφική αναφορά από όλες: οι εικόνες που συνοδεύουν αυτό το άρθρο της Δανής συγγραφέως Sophia Roe στο σπίτι της στην Κοπεγχάγη το 2019, όπου δύο παπλώματα είναι ευδιάκριτα στο ίδιο κρεβάτι.
Πριν από μερικά χρόνια, το έθιμο έγινε viral χάρη στη Σουηδέζα influencer Cecilia Blomdal (ένα βίντεο στο TikTok ήταν η αιτία), αλλά τώρα το συζητούν ξανά στα social media. Η αναβίωση (και η «αναζωογόνηση») της μεθόδου έρχεται ως εναλλακτική λύση σε ένα άλλο θέμα συζήτησης φέτος: το «διαζύγιο ύπνου» ή, με άλλα λόγια, ο ύπνος σε ξεχωριστά δωμάτια (μια τάση που, παραδόξως, δεν αφορά μόνο boomers, καθώς πολλοί millennials έχουν παραδεχτεί ότι την εφαρμόζουν). Ωστόσο το γεγονός ότι αυτή η σκανδιναβική μέθοδος μπορεί να είναι η ενδιάμεση λύση, λιγότερο ριζοσπαστική και πολύ πιο πρακτική, από το διαζύγιο ύπνου. Ας είμαστε ειλικρινείς, ποιος μπορεί να αντέξει οικονομικά να κοιμάται σε ξεχωριστά δωμάτια ή κρεβάτια με τις διαστάσεις των σημερινών διαμερισμάτων;
Πώς να την εφαρμόσετε
Η μέθοδος περιλαμβάνει ένα κοινό διπλό κρεβάτι με εφαρμοστό σεντόνι και στη συνέχεια κάθε σύντροφος να έχει τη δική του κουβέρτα ή πάπλωμα. Δεδομένου ότι μπορεί να φαίνεται αισθητικά περίεργο να βλέπεις ένα διπλό κρεβάτι με δύο παπλώματα (αν και είναι συνηθισμένο στις σκανδιναβικές χώρες), μια λύση είναι να τα καλύψετε με ένα λεπτό ενιαίο πάπλωμα, το οποίο αφαιρείται ακριβώς τη στιγμή που το ζευγάρι πέφτει στο κρεβάτι. Με αυτόν τον τρόπο, το ζευγάρι διατηρεί την αίσθηση της εγγύτητας, αλλά αποφεύγεται το κλασικό τράβηγμα της κουβέρτας. Παράλληλα τους επιτρέπει ακόμη και να επιλέξουν τον τύπο της κουβέρτας ή του παπλώματος που χρησιμοποιεί ο καθένας (ο καθένας έχει τις δικές του ιδιορρυθμίες).
Τα οφέλη αυτής της μεθόδου σύμφωνα με έναν ειδικό στον ύπνο
Λαμβάνοντας υπόψη ότι ένας καλός ύπνος αλλάζει τη ζωή σας — ο ειδικός στον ύπνο Dr. Neil Stanley το συνοψίζει ως εξής: «Ο ύπνος είναι μια ευχαρίστηση. Θα έπρεπε να θέλουμε να κοιμόμαστε. Αυτή η μέθοδος είναι ενδιαφέρουσα για όλα εκείνα τα ζευγάρια των οποίων το κοινό κρεβάτι και το πάπλωμα επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου τους.
Αντίστοιχα, η Christine Lapp, σύμβουλος ύπνου στο SleepJunkie.com, έχει μελετήσει τις συνήθειες του ύπνου για αρκετά χρόνια και τονίζει ότι η χρήση ξεχωριστών παπλωμάτων είναι μια αποτελεσματική αλλά υποτιμημένη λύση. «Τα ζευγάρια συχνά πιστεύουν ότι το να μοιράζονται μια κουβέρτα είναι μέρος του πακέτου όταν συγκατοικούν. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι η κουβέρτα που τα ενώνει. Είναι ο ποιοτικός χρόνος που περνούν μαζί όσο είναι ξύπνιοι», λέει.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της μεθόδου είναι τα εξής:
Επιλύονται οι διαφορές θερμοκρασίας.
Αυτό εμποδίζει τις κινήσεις και των δύο ατόμων να διαταράσσουν τον ύπνο του συντρόφου τους στο κρεβάτι.
Ενθαρρύνεται η ψυχική ευεξία, καθώς ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης και δυσάρεστες εμπειρίες με τον σύντροφό σας την επόμενη μέρα.
Διαβάστε επίσης | Οι πρώτοι χρωματικοί συνδυασμοί του φθινοπώρου είναι εδώ
