Παντού και πάντα μαζί μας, το έξυπνο κινητό, εκτός από το να μας δικτυώνει με τους φίλους μας ή να μας οδηγεί σε μια παθητικότητα με τις δεκάδες εφαρμογές που μας καθηλώνουν στην καρέκλα, μπορεί επίσης να μας προσφέρει έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής. Πώς; Με τις εφαρμογές προπόνησης (fitness apps), που αποκτούν όλο και περισσότερους οπαδούς. Τα προγράμματα που προτείνουν – χωρίς μεγάλο ή και καθόλου κόστος – λειτουργούν σαν ένας αποτελεσματικός personal trainer και μπορούν να ολοκληρωθούν στο σπίτι, σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα και κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού. Σας προτείνουμε τις πιο δημοφιλείς, με την επισήμανση ότι, όπως σε όλα, πρέπει να τηρούμε το μέτρο.
KEELO Για γρήγορη άσκηση
Αν ζητούμενο για εσάς είναι η γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα, η μέθοδος High-intensity Interval Training (HIIT), δηλαδή η προπόνηση υψηλής έντασης, είναι η απάντηση. «Η εφαρμογή Keelo εστιάζει στη συγκεκριμένη μέθοδο με έντονες και γρήγορες ασκήσεις, ώστε να γυμναστούν οι παραμελημένες ομάδες μυών», εξηγεί ο holistic personal trainer Μάνος Συραγόπουλος. Όποιο πρόγραμμα και να επιλέξετε, οι ασκήσεις διαρκούν μεταξύ επτά και είκοσι λεπτών, καίγοντας αποτελεσματικά τις θερμίδες. Η εφαρμογή διαθέτει μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων με βάρη, διευκολύνοντάς σας να αφοσιωθείτε σε μια ρουτίνα τριών εβδομάδων.
ASANA REBEL Yoga για αρχάριους