Κολλαγόνο: Γιατί το χρειαζόμαστε τόσο πολύ
Έχουμε μιλήσει εκτενώς για την σημασία του κολλαγόνου. Δεν είναι περίεργο πως ήταν μια από τις λέξεις με τις περισσότερες αναζητήσεις στο Google για το 2022, καθώς πρόκειται για την πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας, με την απώλειά της να επηρεάζει ορατά (πολύ ορατά) το δέρμα. Αρκεί να μοιραστούμε ορισμένα δεδομένα που παρέχονται από την ομάδα των εργαστηρίων της Vichy: το κολλαγόνο αντιπροσωπεύει το 70% του ξηρού βάρους του δέρματος, που σημαίνει, για παράδειγμα, ότι σε ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 80 κιλά, περίπου 4 κιλά αυτού του βάρους είναι μόνο κολλαγόνο. Γι’ αυτό και υπάρχει μια εμμονή να διατηρούνται σχεδόν ανέπαφα τα αποθέματά του μέσω της πρόληψης, καθώς μετά την ηλικία των 25 ετών ξεκινά με μειώνεται.
Το κολλαγόνο που υπάρχει στο δέρμα μας είναι το αποτέλεσμα μιας ισορροπίας μεταξύ σύνθεσης και αποδόμησης. Με την πάροδο του χρόνου, τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση κολλαγόνου μειώνουν τη δραστηριότητά τους. Από την άλλη πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το κολλαγόνο, επιταχύνοντας την αποδόμησή του, όπως ο ήλιος, ο τρόπος ζωής, η διατροφή ή το στρες, αλλά και οι ορμόνες, ειδικά στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση», εξηγεί η Mercedes Abarquero Cerezo, φαρμακοποιός και επικεφαλής επιστημονικών προγραμμάτων στη L’Oréal Dermatological Beauty Spain. “Το σώμα μας είναι ένα ισορροπημένο σύστημα. Στην περίπτωση του κολλαγόνου, αποικοδομείται και σχηματίζεται συνεχώς. Οποιαδήποτε ανισορροπία στην παραγόμενη ποσότητα ή ποιότητα σημαίνει ότι αρχίζουμε να παρατηρούμε αλλαγές στην επιδερμίδα μας. Μιλάμε για την ηλικία των 25, αλλά είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι οι συνήθειες μπορούν να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία και να κάνουν την ανισορροπία να εμφανιστεί νωρίτερα», εξηγεί ο ειδικός.
5 εμφανή σημάδια
Οι στατιστικές μιλούν για απώλεια κολλαγόνου από την ηλικία των 25 ετών. Αλλά είναι αλήθεια, εξηγεί η Abarquero, ότι η μειωμένη ποσότητα διαφορετικών τύπων κολλαγόνου στο δέρμα (υπάρχουν 16) προκαλεί αλλαγές στην «εσωτερική δομή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να δούμε ορατά πώς το δέρμα χάνει την σφριγηλότητά του και οι ρυτίδες γίνονται πιο έντονες», λέει.
Ανάμεσα στα πιο προφανή σημάδια ότι αυτή η απώλεια έχει ξεκινήσει, η ειδικός απαριθμεί:
Ξηρότητα και αφυδάτωση.
Πιο εμφανείς γραμμές έκφρασης και ακόμη πιο έντονες ρυτίδες.
Αλλαγές στην πυκνότητα του δέρματος.
Χαλάρωση και απώλεια σφριγηλότητας.
Έλλειψη ελαστικότητας αφού «το δέρμα χάνει και άλλες ελαστικές ίνες μαζί με το κολλαγόνο».
Απώλεια κολλαγόνου κατά την εμμηνόπαυση
Το Abarquero επιβεβαιώνει ότι οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν το σώμα και επίσης το δέρμα. Στην πραγματικότητα, «οι μελέτες δείχνουν πώς η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται έως και 30% στα πρώτα πέντε χρόνια της εμμηνόπαυσης και μπορούμε επίσης να δούμε ότι η μείωση είναι μεγαλύτερη κατά τα επόμενα 15 χρόνια από ό,τι σε μικρότερες ηλικίες, με μείωση 2% στο κολλαγόνο», καταλήγει.
Πώς να επιβραδύνετε την απώλεια κολλαγόνου
Η απώλεια δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί. Και η Mercedes Abarquero Cerezo μας θυμίζει μερικές καλές πρακτικές:
Αποφύγετε παράγοντες επιτάχυνσης όπως το κάπνισμα και η έκθεση στον ήλιο χρησιμοποιώντας καθημερινά αντηλιακό.
Φροντίστε να ξεκουράζεστε και να περιορίζετε όσο μπορείτε το άγχος.
Ναι στη σωματική άσκηση.
Διατηρήστε ένα ισορροπημένο βάρος.
Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή που παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά και απαραίτητα αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου (αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, κρέατα, ψάρια κ.λπ.).
Επενδύστε σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας με ενεργά συστατικά όπως γλυκοζαμινογλυκάνες, προξυλάνιο, πεπτίδια, εκχύλισμα κασσίας, υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C και νιασιναμίδη.
Διαβάστε επίσης | 10 τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3 με αντιγηραντική δράση
