Είτε κάνετε διακοπές, είτε το δέρμα σας είναι πιο άτονο μετά από μια βραδινή έξοδο που μπορεί να έχετε καταναλώσει αλκοόλ ,το μόνο σίγουρο είναι ότι το καλοκαίρι ο οργανισμός αφυδατώνεται πολύ εύκολα και είναι κάτι που συμβαίνει στους περισσότερους από εμάς.Έτσι, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να προσέξουμε για να αποτρέψουμε την διαδικασία της αφυδάτωσης και να διατηρήσουμε το σώμα μας όσο περισσότερο ενυδατωμένο. Σε περίπτωση που αισθάνεστε αφυδατωμένοι, υπάρχουν τρόποι να διορθώσετε την κατάσταση το καλοκαίρι ειδικότερα σε περιόδους καύσωνα.
H Vogue μίλησε με τους experts και συγκέντρωσε όλα τα tips για να έχετε στο μυαλό σας το καλοκαίρι.
Τι προκαλεί την αφυδάτωση;
«Όταν χάνουμε περισσότερα σωματικά υγρά από όσα μπορούμε να αντισταθμίσουμε με ποτά ή τρώγοντας ενυδατικές τροφές, αφυδατωνόμαστε», εξηγεί η γιατρός επιστήμονας και διατροφολόγος δημόσιας υγείας Dr. Federica Amati. «Τα υγρά χάνονται στην τουαλέτα, όταν ιδρώνουμε, μιλάμε και ακόμα κι αν αναπνέουμε από το στόμα μας τη νύχτα. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν την αφυδάτωση, γι’ αυτό αξίζει να το προσέξετε τις συνταγές”.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πράγματα που καταναλώνετε (ή κάνετε) τακτικά δημιουργούν τάση για αφυδάτωση στο σώμα. «Συνήθισμένοι ένοχοι είναι η καφεΐνη, το αλκοόλ και η έντονη άσκηση χωρίς να αναπληρώνονται τα χαμένα υγρά στη συνέχεια», λέει η δερματολόγος και διατροφολόγος,Dr. Thivi Maruthappu. Οποιοσδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να πάθει αφυδάτωση, αλλά είναι πιο επικίνδυνη για μεγαλύτερες ηλικίες αλλά και τους νέους. «Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται σωστή ενυδάτωση για να λειτουργήσει σωστά, επομένως ακόμη και μια μικρή μείωση των επιπέδων ενυδάτωσης μπορεί να μειώσει την απόδοση και την πνευματική μας ευκρίνεια», λέει η Dr. Maruthappu. “Η ενυδάτωση είναι το παν”.
