Οι βιταμίνες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Μία βιταμίνη απαραίτητη για το ανοσοποιητικό, βρίσκεται κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά, όπως στο ακτινίδιο, το μπρόκολο, το πορτοκάλι και τις ντομάτες.

3. Βιταμίνη Ε

Η Βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθάει πολύ στην ενίσχυση του οργανισμού. Την βρίσκουμε στους σπόρους, όπως οι ηλιόσποροι και το σουσάμι, στους ξηρούς καρπούς, αλλά και στο αβοκάντο.

4. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνουμε στην καθημερινότητά μας, όπως στο τυρί, το κοτόπουλο, το μοσχάρι, τη βρώμη και το γιαούρτι και αποτελεί σημαντική βοήθεια για το ανοσοποιητικό μας.

5. Σίδηρος

Η έλλειψη σιδήρου από τον οργανισμό μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ιώσεις και εξωτερικές μολύνσεις. Σίδηρο προσλαμβάνουμε από το κόκκινο κρέας, το σπανάκι, τα δημητριακά, τις φακές κ.α. Το σώμα απορροφά ακόμη περισσότερες ποσότητες σιδήρου όταν τον συνοδεύουμε με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Διαβάστε περισσότερα για την υγεία και τον κορωνοϊό στο Vogue.gr.