Η γήρανση του δέρματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (και σχεδόν όλοι έχουν να κάνουν με πράγματα που μπορούμε να κάνουμε). Αν και τα γονίδια παίζουν σίγουρα σημαντικό ρόλο, η επιστήμη έχει επιβεβαιώσει ότι η επίδραση τους είναι τελικά ελάχιστη (περίπου 15-20%) σε σύγκριση με την ρουτίνα περιποίησης, τον τρόπο ζωής και άλλους εξωτερικοί παράγοντες.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Lookfantastic, η Κοπεγχάγη είναι η ευρωπαϊκή πόλη όπου το δέρμα γερνάει πιο αργά, σε σύγκριση με τη Βαρκελώνη, την πόλη όπου γερνάει πιο γρήγορα. Και το κλειδί βρίσκεται ακριβώς σε στοιχεία όπως το ότι στην Κοπεγχάγη υπάρχει υψηλότερη ποιότητα ζωής, λιγότερη ρύπανση και χαμηλότερος μέσος όρος ωρών έκθεσης στον ήλιο. Ας εξερευνήσουμε λοιπόν τις συνήθειες των Δανών γυναικών που έχουν κερδίσει το στοίχημα για την αργή γήρανση του δέρματος.
1. Το σπίτι είναι ο ναός τους
Το Hygge – δηλαδή η τέχνη της δημιουργίας της ζεστής ατμόσφαιρας στο σπίτι – είναι ένα από τα χαρακτηριστικά στοιχεία της δανέζικης κουλτούρας. Και σήμα κατατεθέν, όπως εξηγεί η MeikWiking στο βιβλίο της «Hygge at Home», βαθιά ριζωμένο στο DNA της κουλτούρας τους. Για εκείνες, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρίσκουν την ευτυχία στις μικρές στιγμές και να αισθάνονται ότι το σπίτι τους αποτελεί ένα ασφαλές καταφύγιο (να μην ξεχνάμε ότι η Δανία είναι πάντα στην κορυφή των χωρών με τους πιο ευτυχισμένους κατοίκους). Το σπίτι τους δεν είναι μόνο ο χώρος που επαναφορτίζουν τις μπαταρίες τους και χαλαρώνουν, αλλά και το επίκεντρο της κοινωνικής τους ζωής. Γνωρίζουν πολύ καλά πως τόσο το περιβάλλον, όσο και οι χώροι επηρεάζουν τη διάθεση τους και γι’ αυτό τα δανέζικα σπίτια ακολουθούν συγκεκριμένους κανόνες: επενδύουν σε φωτιστικά που κατευθύνονται προς τα κάτω για να χαλαρώνουν, ανάβουν κεριά την ώρα του δείπνου, προτιμούν στρογγυλά τραπέζια για να ενθαρρύνουν την κουβέντα και τη συντροφικότητα, αγαπούν τις κουβέρτες, τα χαλιά και τα μαξιλάρια (ακόμα και στο πάτωμα) για να προσθέσουν ακόμη μεγαλύτερη άνεση στο σπίτι τους.
2. Σάουνα για αποτοξίνωση
Στις σκανδιναβικές χώρες, οι σάουνες και τα μπάνια με κρύο νερό είναι μια βαθιά ριζωμένη παράδοση με πολλά οφέλη για το σώμα, κάτι που εξηγεί γιατί το δέρμα των Δανών γυναικών γερνάει καλύτερα. Όπως εξήγησε η Beatriz Larrea, ειδικός στη ολιστική διατροφή και τη γήρανση, κατά τη διάρκεια ενός εργαστηρίου με τίτλο «How to be younger tomorrow», το υψηλό επίπεδο τοξινών που συσσωρεύουμε στο σώμα είναι μία από τις αιτίες της επιτάχυνσης της βιολογικής ηλικίας. Και επιβεβαίωσε ότι ένας τρόπος για να το αντιμετωπίσουμε είναι να περνάμε λίγα λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα σε μια σάουνα.
3. Δουλεύουν με το NEAT
Η Κοπεγχάγη είναι η πιο φιλική πόλη προς το ποδήλατο (κηρύχθηκε έτσι το 2015), κυρίως λόγω των κατάλληλων δρόμων που διαθέτει για ασφαλή χρήση. Το γεγονός ότι είναι πόλη με περισσότερα ποδήλατα από αυτοκίνητα επηρεάζει έμμεσα το θέμα της γήρανσης: με το να χρησιμοποιούν το ποδήλατο τους καθημερινά για να πάνε στη δουλειά, οι Δανές κάνουν επιπλέον καρδιοαναπνευστική άσκηση που βοηθά να αφαιρέσουν χρόνια από τη βιολογική τους ηλικία, την ηλικία δηλαδή των κυττάρων τους. Είναι ένας τρόπος να αυξήσουν το NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), τη θερμογένεση από καθημερινές δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την άσκηση, αλλά περιλαμβάνουν κίνηση. Οι Δανές είναι εξαιρετικές σε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας. Για παράδειγμα, η σχεδιάστρια Jeanette Madsen δήλωσε στο Vogue Scandinavia ότι πηγαίνει πάντα στη δουλειά με το ποδήλατο. Η στυλίστρια Sophia Roe εξήγησε σε συνέντευξη της στο Rose Inc (την ιστοσελίδα ομορφιάς για τη μάρκα καλλυντικών της Rosie Huntington) ότι την βοηθά πολύ να πηγαίνει μεγάλες βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας (χωρίς κινητό) και να αναπνέει καθαρό αέρα.
4. Τρώνε καλά (και είναι προσεκτικές)
Η δανέζικη διατροφή χαρακτηρίζεται από την υψηλή κατανάλωση ψαριών, φρούτων (κυρίως μούρων), λαχανικών, υγιεινού λίπους και βρώμης. Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την υγεία του δέρματος. Ωστόσο, στην γνωστή θεωρία προστίθεται και ένα ακόμη ενδιαφέρον στοιχείο που εξηγεί η MeikWiking στο βιβλίο της. «Hygge σημαίνει να αισθάνεσαι ασφαλής όταν υπάρχει θύελλα έξω και να προετοιμάζεσαι για την άφιξη του χειμώνα», λέει. Αυτό σημαίνει ότι ξέρουν πολύ καλά πως να γεμίζουν τις αποθήκες τους «και να εμπλουτίζουν την καθημερινότητα γνωρίζοντας ότι έχουν αρκετές στιγμές απόλαυσης, έτοιμες για την τέλεια στιγμή Hygge». Ψωνίζουν σεβόμενοι την εποχή και την φύση, γεμίζοντας τα ντουλάπια τους με τουρσί από παντζάρια, ψητές πιπεριές και μαρμελάδα βατόμουρου, για παράδειγμα. Και ένα ακόμη πρακτικό κόλπο για να τρώνε καλά, είναι να έχουν μια ενημερωμένη λίστα στο κινητό τους με ό,τι έχουν στην κατάψυξη, ώστε να μπορούν να ετοιμάσουν ένα υγιεινό δείπνο σε χρόνο μηδέν.
5. Εφαρμόζουν «χαλαρό» μακιγιάζ
«Η δανέζικη στάση απέναντι στην ομορφιά είναι πολύ χαλαρή χωρίς υπερβολές. Το πιο σημαντικό είναι ό,τι φοράς να είναι άνετο. Αν αισθάνεσαι καλά, αισθάνεσαι δυνατή. Και δείχνεις καλύτερα όταν είσαι άνετη», εξήγησε μια άλλη Δανή που αγαπάμε, η Pernille Teisbaek, όταν μίλησε στο Into the Gloss για την ρουτίνα ομορφιάς που ακολουθεί. Γι’ αυτό και όταν πρόκειται για το μακιγιάζ, δεν χρησιμοποιούν μόνο προϊόντα που φροντίζουν το δέρμα τους, αλλά είναι και υπέρ του μινιμαλισμού. Χρησιμοποιούν μικρή ποσότητα καλλυντικών για να φαίνονται όμορφες και να αισθάνονται άνετα, χωρίς βαριά βάση ή έντονη σκιά ματιών.
6. Ξοδεύουν χρόνο έξω για να συνδεθούν με τη φύση
Γενικά, η επαφή με τη φύση μέσω δραστηριοτήτων είναι ένα σημαντικό στοιχείο της σκανδιναβικής φιλοσοφίας. Αλλά αν επικεντρωθούμε στις Δανές, το γεγονός ότι το δέρμα γερνάει πιο αργά στις γυναίκες που ζουν στην Κοπεγχάγη για παράδειγμα, οφείλεται και σε αυτό. Το δέρμα τους επηρεάζεται λιγότερο από τη ρύπανση, επειδή έχουν πολύ πράσινο, χάρη στον αστικό σχεδιασμό που στοχεύει να διασφαλίσει ότι στις νέες γειτονιές θα πρέπει να διανύεται η μικρότερη δυνατή απόσταση για να φτάσεις σε μια πράσινη τοποθεσία. Με αυτόν τον τρόπο, δεν ευνοείται μόνο η λιγότερη ρύπανση και η καλύτερη ποιότητα του αέρα, αλλά και η δυνατότητα να περνούν περισσότερο χρόνο στο φυσικό φως. Είναι ένας τρόπος να τηρούν την προτεινόμενη από τους ειδικούς διάρκεια έκθεσης στο φυσικό φως για τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα, για να ρυθμίζουν μεταξύ άλλων τους βιολογικούς τους ρυθμούς. Και παρόλο που ο καιρός δεν βοηθάει πάντα στη Δανία, οι Δανές γυναίκες είναι ειδικές στο να εκμεταλλεύονται τον ήλιο όποτε μπορούν, οργανώνοντας πικνίκ στη φύση.
7. Ο μινιμαλισμός στην περιποίηση του δέρματος
Καθώς όλοι μιλάμε τώρα για τα οφέλη του «less is more» στην περιποίηση του δέρματος – και μοιάζει να έχει υποχωρήσει η εμμονή μας με τις πολύπλοκες ρουτίνες ομορφιάς που βασίζονται στη συνταγή της Κορέας – οι Δανές έχουν εμπνευστεί πρώτες την μινιμαλιστική φιλοσοφία. «Οι Δανές αγκαλιάζουν την φιλοσοφία του «less is more» όσον αφορά την ομορφιά και την περιποίηση του δέρματος. Αυτή η προσέγγιση σημαίνει να εστιάζουμε στην ψυχική ευημερία και τις μεγάλες προσδοκίες όσον αφορά την αποτελεσματικότητα και τη βιωσιμότητα», εξηγεί ο RasmusNørgård, ένας από τους τρεις ιδρυτές του δανέζικου brand, Grums Aarhus. Και αυτό σημαίνει ότι εστιάζουν σε τέσσερις πυλώνες: καθαρισμό, χρήση αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνες C ή E, χρήση αντηλιακής προστασίας όλο το χρόνο και ενυδάτωση. Μία συμβουλή για το τέλος; Χρησιμοποιούν έλαιο στο πρόσωπο τους στο τέλος της περιποίησης του δέρματος τους για να καταπολεμήσουν την αφυδάτωση που προκαλείται από τις χαμηλές θερμοκρασίες.
Διαβάστε επίσης | Κακάο: Βοηθά στην απώλεια βάρους;
