Positive Vibes: 8 Apps για μείωση του άγχους

Ο εγκλεισμός στο σπίτι έχει δημιουργήσει την ανάγκη για νέες ασχολίες, δραστηριότητες και ενδιαφέροντα. Τα κινητά μας καταναλώνουν μεγάλο μέρος της – νέας – καθημερινότητας, με τα social media να παίρνουν φωτιά τις ατελείωτες ώρες που περνάμε στον καναπέ. Το Instagram και το Facebook παραμένουν μορφή διατήρησης της επαφής με τον έξω κόσμο, ωστόσο δεν είναι παράλογο να μας αγχώνουν, αφήνοντας μία αίσθηση ασφυξίας στο τέλος της ημέρας.

Ένα κλικ μακριά, θα βρείτε πολλές εφαρμογές που δημιουργήθηκαν με σκοπό να βοηθήσουν στη μείωση του στρες που προκαλούν οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής, και με τα νέα δεδομένα που εκτυλίσσονται παγκοσμίως, ίσως συμβάλλουν στην αποφόρτιση από την αρνητικότητα των ημερών.

Η Vogue συγκεντρώνει 8 apps που μας μαθαίνουν τον διαλογισμό και στοχεύουν στη μείωση του άγχους:

Calm

Ίσως να το έχετε ακούσει ξανά, το Calm είναι από τις πιο γνωστές εφαρμογές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας, κατάλληλο για αρχάριους αλλά και εξοικειωμένους με τις meditation πρακτικές. Διαθέτει υλικό ακόμη και για παιδιά, με αφήγηση ιστοριών για καλύτερο ύπνο.

Διαθέσιμο στο Calm.

Meya

Για όσους δυσκολεύονται να διαλογιστούν με τον κλασικό τρόπο, το Meya και η μουσική βιβλιοθήκη του προσφέρουν ολιγόλεπτα (μέχρι 12 λεπτά) νοερά ταξίδια που βοηθούν το μυαλό να ξεφύγει από το άγχος και να βρει τη γαλήνη.

Διαθέσιμο στο Meya.

Insight Timer

Αν δεν θέλετε να ξοδευτείτε, το Insight Timer είναι ιδανικό για να βρείτε ήχους διαλογισμού εντελώς δωρεάν. Ποιήματα, ομιλίες, yoga sessions και mantras ανοίγονται μπροστά σας, το καθένα με την αξιολόγησή του από τους υπόλοιπους χρήστες, για να διαλέξετε αυτό που προτιμάτε.

Διαθέσιμο στο Insight Timer.

Colorfy

Η θεραπευτική δύναμη των χρωμάτων είναι γνωστή για τα θετικά της αποτελέσματα στην μείωση του άγχους και σε αυτό ακριβώς το Colorfy. Xρησιμοποιήστε το κινητό για να χρωματίσετε δεκάδες σχέδια και να αποφορτιστείτε από το βάρος της καθημερινότητας.

Διαθέσιμο στο Colorfy.

Reflectly

Το Reflectly είναι ένα ψηφιακό ημερολόγιο που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη. Χρησιμοποιεί τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, τη θετική ψυχολογία και διάφορες τεχνικές για το μυαλό που βοηθούν με τη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων.

Ambi Pro

Aπό σταγόνες βροχής μέχρι και κύματα και ήχους της φύσης, το Ambi Pro διαθέτει μία μεγάλη συλλογή ambient ακουσμάτων, που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τα επίπεδα στρες και θυμού που δημιουργούν οι διάφοροι ήχοι του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Διαθέσιμο στο App Store.

Headspace

Ακόμη ένα επιτυχημένο meditation app, το Headspace μετρά 40 εκατομμύρια χρήστες σε όλο τον κόσμο και είναι γνωστό για τον τρόπο που «διδάσκει» τη σωστή πρακτική του διαλογισμού. Περιλαμβάνει και ασκήσεις σώματος, ιδανικές για την διαχείριση του πανικού.

Διαθέσιμο στο Headspace.

ThinkUp

Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το πώς αισθανόμαστε. Το ThinkUp προσφέρει μία σειρά παραδοχών που βοηθούν στην απομάκρυνση της στεναχώριας και στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, γεμίζοντας τους χρήστες με θετικές σκέψεις και ευγνωμοσύνη.