Γήρανση: πώς σας επηρεάζει η κακή στάση του σώματος (και το να κοιτάτε το τηλέφωνό σας ενώ περπατάτε)
Το 2025, μελέτες υπολόγισαν ότι ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας μεταξύ 50 και 80 φορές την ημέρα. Τώρα, το 2026, μια από τις τελευταίες μελέτες υποδηλώνει περισσότερες από 220. Ειλικρινά, αυτός ο τελευταίος αριθμός μου φαίνεται πιο λογικός, ειδικά αφού έκανα τη δική μου μικρή καταμέτρηση για το πόσες φορές το βγάζω από την τσάντα μου για να το ελέγξω, σαν να εξαρτιόταν η ζωή μου από αυτό, ενώ περπατάω στον δρόμο.
Ακολουθούν τα αποτελέσματα
Κοίταξα το κινητό μου περίπου 15 φορές σε λιγότερο από 30 λεπτά, που σημαίνει περίπου μία φορά κάθε δύο λεπτά. Ακολουθεί μια ανάλυση: μία φορά όταν φεύγω από το σπίτι. Μία στο φανάρι πριν μπω στο μετρό. Άλλη μια ενώ περιμένω στην πλατφόρμα. Αρκετές κατά τη διάρκεια των πέντε σταθμών κατά μήκος της διαδρομής. Άλλη μια ενώ ανεβαίνω την κυλιόμενη σκάλα. Αν τα φανάρια στο δρόμο για την καφετέρια είναι κόκκινα, προσθέτω τουλάχιστον τρεις ακόμη. Άλλη μια φορά ενώ περιμένω στην ουρά για καφέ. Άλλη μια φορά ενώ τον φτιάχνουν. Την προτελευταία φορά καθώς πατάω το κουμπί του ασανσέρ του γραφείου και την τελευταία φορά καθώς φτάνω στον δεύτερο όροφο του κτιρίου.
Συνολικά, υιοθετώ 15 αδέξιες στάσεις του λαιμού για να ελέγξω αν έχω νέο email στο τελευταίο κλάσμα του λεπτού ή αν κάποιος έχει κάνει like στη φωτογραφία που ανέβασα στο Instagram πριν φύγω από το σπίτι. Αυτός ο τρόπος λειτουργίας φαίνεται αρκετά παράλογος.
Ο νέος εθισμός;
Δεν ξέρω αν είμαι κοντά στον εθισμό — ίσως μόνο λίγοι δεν βρίσκονται σε αυτή τη θέση — αλλά ο στόχος αυτού του άρθρου δεν είναι να μιλήσει για την εξάρτηση, την έκκριση ντοπαμίνης και το πώς η χρήση και η κατάχρηση των κινητών τηλεφώνων κατακερματίζει την προσοχή μας. Αυτή τη φορά, θα επικεντρωθούμε στο πώς η στάση που υιοθετούμε για να τα κοιτάμε — κατά την οποία ο λαιμός πρέπει να υποστηρίζει το βάρος ενός κεκλιμένου κεφαλιού που, σε ουδέτερη θέση, ζυγίζει μεταξύ 4 και 6 κιλών, αλλά μπορεί να φτάσει τα 27 όταν είναι κεκλιμένο — επηρεάζει τη γήρανση του προσώπου.
Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους
Και επειδή εγώ (εμείς) χρειαζόμαστε ρεαλιστικούς στόχους και μικρές, συγκεκριμένες συνήθειες για να αρχίσουμε να αλλάζουμε, αποφάσισα ότι κάθε φορά που έχω την επιθυμία να κοιτάξω το τηλέφωνό μου ενώ περπατάω — και θα έλεγα ότι δεν είμαι η μόνη — θα υπενθυμίζω στον εαυτό μου πώς αυτή η στάση επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός μου και τη χαλάρωση του προσώπου μου.
Με λίγα λόγια, είναι άσκοπο να απολαμβάνω τα οφέλη της βιταμίνης C, της ρετινόλης και του μασάζ προσώπου, αν σε κάποιο βαθμό υπονομεύω όλη αυτή τη φροντίδα κοιτάζοντας το τηλέφωνό μου, ενώ θα έπρεπε απλώς να περπατάω με καλή στάση σώματος και να μην αναζητώ καμία διέγερση πέρα από το να βρίσκομαι απλώς σε εξωτερικούς χώρους. Γιατί ναι, αν δεν το είχατε σκεφτεί ακόμα: η κατάσταση και η ποιότητα του δέρματος στο πρόσωπο και τον λαιμό σας εξαρτώνται επίσης από τη στάση του σώματός σας. Η Celia Lucas , θεραπεύτρια στο Skin Studio, μου το εξηγεί.
Κακή στάση σώματος, ένταση και χαλάρωση του δέρματος
«Μια καμπουριασμένη στάση σώματος προκαλεί χρόνια μυϊκή ένταση στον αυχένα, τη γνάθο, τους ώμους και το πρόσωπο. Αυτή η ένταση μπορεί να οδηγήσει σε: συμπίεση ιστών στον αυχένα και το κάτω μέρος του προσώπου· κακή λεμφική παροχέτευση, που συμβάλλει στο πρήξιμο του προσώπου και στις σακούλες κάτω από τα μάτια· μειωμένη κινητικότητα των μυών του προσώπου και της αυχενικής μοίρας· και αυξημένη ένταση σε μύες όπως το πλάτυσμα, τα οποία συμβάλλουν σε μια πιο κουρασμένη ή γηρασμένη εμφάνιση», εξηγεί ο Lucas.
Αυτές είναι οι άμεσες συνέπειες της διατήρησης κακής στάσης σώματος με την πάροδο του χρόνου
Υπάρχουν όμως εξίσου πολλές παράπλευρες επιπτώσεις που επηρεάζουν την ποιότητα του δέρματος στο πρόσωπο και, ιδιαίτερα, στον αυχένα. Σκεφτείτε το: σκύψτε το κεφάλι σας προς τα κάτω για να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας και παρατηρήστε τις πτυχές που σχηματίζονται στον λαιμό σας και κάτω από το πηγούνι σας . Αν το επαναλάβετε αυτό 200 φορές την ημέρα, τελικά θα επηρεάσει το δέρμα σας.
«Έμμεσα, η κακή στάση σώματος αυξάνει την επαναλαμβανόμενη μυϊκή ένταση που μπορεί να δημιουργήσει γραμμές έκφρασης· προάγει την κάθοδο των μαλακών ιστών λόγω της συνεχούς δράσης ορισμένων μυών του αυχένα και της γνάθου· μπορεί να επιδεινώσει τον ορισμό του οβάλ του προσώπου και προάγει την εμφάνιση αυχενικών πτυχών και διπλοσάγονου», προσθέτει ο ειδικός.
Θαμπό δέρμα; Η στάση του σώματος παίζει επίσης ρόλο
Επιπλέον, αυτές οι επαναλαμβανόμενες κακές στάσεις επηρεάζουν την φλεβική λειτουργία και την λεμφική παροχέτευση, επειδή προκαλούν πιο ρηχή αναπνοή και μπορούν να οδηγήσουν σε φτωχότερη οξυγόνωση των ιστών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο θαμπό δέρμα ή κατακράτηση υγρών. Επομένως, είναι απολύτως λογικό να προσπαθούμε να μην υποβάλλουμε τον λαιμό και το πηγούνι μας σε αφύσικες στάσεις περισσότερες από 200 φορές την ημέρα.
Σαφώς, το να μην κοιτάμε απλώς τα τηλέφωνά μας ενώ περπατάμε δεν θα είναι αρκετό για να μειώσουμε τη χρήση κινητού τηλεφώνου και να αποτρέψουμε τη γήρανση. Αλλά το να αρχίσουμε να το κάνουμε αυτό σε μια εποχή που είναι πιο εύκολο να σπάσουμε αυτή την εξάρτηση φαίνεται σαν μια καινοτόμος ιδέα. Το δέρμα μου και η ψυχική μου υγεία θα με ευγνωμονούν.
