1. Με το εσωτερικό μέρος των δεικτών σας και με τους αντίχειρες κολλημένους για αντίσταση στους κροτάφους ξεκινήστε να πιέζετε ελαφρά από τη μέση των φρυδιών και προς τα πάνω, κάνοντας το περίγραμμά τους. Κάντε αργές και μεθοδικές κινήσεις μέχρι να αισθανθείτε τους μυς να χαλαρώνουν. Επαναλάβετε για ένα ή δύο λεπτά, με 3 επαναλήψεις. Μη ξεχνάτε να ενυδατώνετε το πρόσωπό σας.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών σας στο μέτωπο με τέτοιο τρόπο ώστε τα μικρά δάχτυλα να ακουμπούν το πάνω μέρος των βλεφάρων σας. Με ελαφρά πίεση κάντε μασάζ προς τα πάνω και προς τα πίσω. Όσο κάνετε την άσκηση προσπαθήστε να έχετε ανασηκωμένα τα φρύδια (σαν να είστε έκπληκτοι) και να κοιτάτε προς τα κάτω. Επαναλάβετε για 30 με 60 δεύτερα.
3. Οι ρυτίδες γύρω από τα χείλη είναι συνήθως από τα πιο ενοχλητικά σημάδια έκφρασης. Για να τις μειώσετε, κρατήστε αυτήν την απλή άσκηση: Με το στόμα σας κλειστό, πιάστε τα χείλη έτσι ώστε οι δείκτες να αγγίζουν ο ένας τον άλλον πάνω από το άνω χείλος και οι αντίχειρες να το ίδιο κάτω από το κάτω χείλος. Από το κέντρο του στόματος κάντε μικρές κινήσεις στο πλάι έτσι ώστε με κάθε κίνηση τα δάχτυλά σας να ενώνονται ξανά. Πρώτα από τη μία πλευρά και μετά από την άλλη για συνολικά 60 δευτερόλεπτα.
Γυμνάζοντας το πρόσωπο βοηθάτε όλο το σώμα
Ένα από τα σημαντικότερα αποτελέσματα της εκγύμνασης του προσώπου είναι ότι βελτιώνει τη στάση του σώματος αλλά και την ποιότητα ζωής. Ενδιαφέρον έχει η σχέση που υπάρχει μεταξύ των κάτω γνάθων και των πυελικών μυών, («ο μυϊκός τόνος και η δομή και των δύο είναι πολύ παρόμοιες»). Χαλαρώνοντας τους μύες της γνάθου μπορούμε να παρατηρήσουμε, εκτός από βελτίωση του τραχήλου τα οφέλη και σε επίπεδο πυέλου». Ένα τεστ; Σφίξτε τα δόντια σας και παρατηρήστε πώς είναι η πυελική σας περιοχή, συμπεριλαμβανομένου του πυελικού εδάφους, και στη συνέχεια χαλαρώστε (σίγουρα απαιτείτε χαλάρωση για να παρατηρήσετε αυτήν τη σχέση).
