Unsplash
Unsplash
Unsplash

To detox της άνοιξης: 5 δοκιμασμένες συμβουλές διατροφής και ευεξίας

Είναι η στιγμή να ανακτήσουμε την ενέργειά μας και να επιστρέψουμε στις καλές μας συνήθειες. Δοκιμάσαμε πέντε στοχευμένα tips αποτοξίνωσης για την άνοιξη.

Η άνοιξη είναι και η καλύτερη στιγμή για detox και για να αποβάλλουμε από το σώμα μας το λίπος και τις τοξίνες του χειμώνα. Άλλωστε η αποτοξίνωση δεν έχει αποτελέσματα μόνο στο σώμα μας, αλλά και στη διάθεσή, ας μην ξεχνάμε πόσο πολύ συνδέεται η διατροφή με την ψυχολογία μας. Ανακαλύψαμε πέντε συμβουλές ευεξίας, για επίπεδη κοιλιά, ενέργεια και feel good mood.


©Unsplash

Φτιάξτε σπιτικό gomasio

Το gomasio είναι ένα μείγμα από αλάτι και σουσάσι, το οποίο μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας καθώς έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες. Ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα και το μεταβολισμό, ενώ έχει τέλεια γεύση. Για να το ετοιμάσετε, σοτάρετε σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι τους σπόρους σουσαμιού μέχρι να ροδίσουν. Προσθέτετε το αλάτι και μόλις μαλακώσει το μείγμα, το χτυπάτε στο μπλέντερ για να γίνει σκόνη. Τo gomasio μπορεί να αντικαταστήσει το αλάτι σε σαλάτες και σε πολλά πιάτα, ενώ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη.

Δοκιμάστε το κριθάρι ολικής άλεσης

Εντάσσοντας το κριθάρι ολικής άλεσης στη διατροφή σας, ενισχύετε την διαδικασία της αποτοξίνωσης. Αυτή η τροφή καθαρίζει το συκώτι και βοηθά τον περιορισμό του σωματικού λίπους. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να το προσθέσετε σε σούπες, στα δημητριακά σας ή και σε ριζότο.

Κάντε απολέπιση στο σώμα

Το body scrub με μια καυτή πετσέτα είναι ένα ακόμα detox μυστικό που ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό. Δοκιμάστε το το πρωί κάνοντας κυκλικές κινήσεις από το κεφάλι μέχρι τα πόδια, τονώνοντας έτσι όλο το σώμα. Εναλλακτικά μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία και το βράδυ, για χαλάρωση πριν τον ύπνο. Μόλις νιώθετε πως η πετσέτα κρυώνει, βουτήξτε τη αμέσως σε καυτό νερό.

Οι 3 σούπερ τροφές

Οι διατροφολόγοι και οι γκουρού του wellness, εστιάζουν σε τρεις νέες υπετροφές. Ραπανάκι, γιαπωνέζικο ξύδι από δαμάσκηνο Umeboshi και μη επεξεργασμένο αλάτι βρίσκονται αυτή τη στιγμή στο μικροσκόπιο. Το ξύδι βοηθά το συκώτι να χαλαρώσει και να ξεκινήσει τη διαδικασία καθαρισμού στο σώμα μας. Τα ραπανάκια ενεργοποιούν τις λειτουργίες του ήπατος, ενώ το ακατέργαστο αλάτι περιέχει λιγότερο νάτριο.

Δοκιμάστε κάτι καυτό ή πικάντικο πριν από κάτι κρύο

Οι δίαιτες περιλαμβάνουν συνήθως πολλά βρασμένα λαχανικά και σαλάτες, που αν και υγιεινά, προκαλούν δυσπεψία και ανεπιθύμητο φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Γι’ αυτό και προτείνουν να δοκιμάσετε μια πικάντικη ή ζεστή τροφή πριν. Αυτή η εναλλαγή ζεστού-κρύου επιταχύνει και το μεταβολισμό.

Διαβάστε επίσης | Supermodel abs: Το πρόγραμμα της Kendall Jenner για τέλειους κοιλιακούς

Scroll to Top