Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, ειδικά εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε τη γραμμή σας, αλλά και για μια ισορροπημένη διατροφή γενικότερα. Αν θέλετε, λοιπόν, να έχετε ένα δυνατό και υγιές σώμα δεν έχετε παρά να το εντάξετε με τους σωστούς τρόπους στη διατροφή σας, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Πως; Ακολουθούν τρεις προτάσεις που θα σας βοηθήσουν:
– Αν είναι να επιλέξετε ένα φρούτο για το πρωί, η μπανάνα ταιριάζει άψογα σε smoothies, μαζί με γιαούρτι ή κομμένη σε φέτες πάνω από τα δημητριακά. Ποιες μπανάνες να επιλέξετε; Η γλυκιά γεύση αυτού του φρούτου είναι ακαταμάχητη και γίνεται εντονότερη όσο ωριμάζουν. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι οι ελαφρώς άγουρες μπανάνες (ή αλλιώς πιο πράσινες) είναι πιο ωφέλιμες για ένα πρόγραμμα διατροφής που στοχεύει στη μείωση βάρους. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν περιέχουν πολύ λιγότερη ζάχαρη, ικανή να κάνει τη διαφορά από άποψη θερμίδων. Η διαδικασία της ωρίμανσης της μπανάνας αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα συστατικών με πολύτιμη αντιοξειδωτική δράση. Με απλά λόγια, όσο πιο γλυκά είναι τα φρούτα τόσο περισσότερο σας προστατεύουν από το καθημερινό στρες και την πίεση που καλείται να διαχειρισθεί το σώμα.
