Ένα φυτό θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως iconic, η aloe vera. Με τα αγκαθωτά φύλλα και το κολλώδες εσωτερικό της, η aloe vera δεν είναι απλώς διακοσμητική. Η αλόη χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τα θεραπευτικά της οφέλη (υπάρχει λόγος που βρίσκεται στα περισσότερα προϊόντα περιποίησης δέρματος). Από τις αντιφλεγμονώδεις και τις αντιμικροβιακές ιδιότητές της, η αλόη αποτελεί έναν πραγματικό σύμμαχο.
Βέβαια, ο κόσμος ξεχνάει πως τα περισσότερα οφέλη έρχονται από την πηγή αυτού του φυτού – από το να πίνει κανείς τον χυμό του, τον οποίο μπορείτε να προμηθευτείτε από τα περισσότερα βιολογικά καταστήματα (μην προσπαθήσετε να δαγκώσετε το φυτό, το gel μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας). Όταν άρχισα να ενσωματώνω την αλόη στη πρωινή μου ρουτίνα, την ανακάτευα με νερό καρύδας για μια πιο γλυκιά γεύση. Σε αντίθεση με άλλες συμβουλές υγείας – όπως ο βελονισμός ή το τρέξιμο στις 5 το πρωί – αυτή είναι μια εύκολη λύση που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Αλλά γιατί; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον χυμό αλόης και τα οφέλη του.
Τι γεύση έχει ο χυμός της αλόης;
Εξαρτάται από το είδος χυμού που θα επιλέξετε (υπάρχουν πιο γλυκές επιλογές που δεν έχουν τα ίδια οφέλη, ή οι 100% καθαροί χυμοί). Η αλόη μπορεί να έχει bitter και ξινή γεύση. Μου αρέσει να αναμειγνύω 50ml από καθαρή αλόη σε ένα ποτήρι χυμού καρύδας ή στο πρωινό μου smoothie. Βέβαια, πολλοί επιλέγουν να πίνουν σκέτη την αλόη με ένα κουτάλι.
Ποια είναι τα οφέλη υγείας της αλόης;
Όπως φαίνεται αυτό το μικρό φυτό είναι ένα powerhouse. Η αλόη βέρα έχει πολλά θετικά για την υγεία κυρίως λόγω των αντιμικροβιακών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της, καθώς χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως φυσικό φάρμακο στην ιατρική, λέει η διατροφολόγος April May Morgan, επικεφαλής διατροφής στην Artah, στη British Vogue. Είναι πλούσια πηγή φλαβονοειδών, βιταμινών και μετάλλων, και χρησιμοποιείται για την υγεία του στόματος, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, την πέψη καθώς και την ποιότητα του δέρματος.
Για τις λεπτομέρειες, ορίστε μια γρήγορη ανάλυση:
Υγιές δέρμα
Είναι γνωστό πως το gel αλόης μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων (πιθανώς το έχετε χρησιμοποιήσει τουλάχιστον μία φορά για να καταπραΰνετε εγκαύματα). Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση του χυμού μπορεί να είναι εξαιρετική και για το δέρμα. Η κατανάλωση χυμού αλόης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης, λέει η Morgan. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με την ακμή ή άλλες δερματικές καταστάσεις, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Σύμφωνα με τη Morgan, ο χυμός αλόης είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση και ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αλόη βέρα περιέχει βιταμίνες C και E και βήτα-καροτίνη, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, λέει η Morgan.
Πέψη
Μελέτες έχουν δήξει ότι η αλόη βέρα έχει την δυνατότητα να βοηθήσει με την πέψη και να μειώσει τα συμπτώματα του ευαίσθητου εντέρου. Ο χυμός αλόης βέρα είναι γνωστός για την καταπραϋντική του δράση στο πεπτικό σύστημα λόγω των βλεννογόνων ιδιοτήτων του και της περιεκτικότητάς του σε πολυσακχαρίτες, λέει η Morgan, προσθέτοντας ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης, της καούρας και της δυσπεψίας.
Στοματική υγεία
Είναι ασυνήθιστο για ένα ρόφημα, που δεν είναι νερό να βοηθά στην στοματική υγεία. Ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αλόη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως στοματικό διάλυμα. Η αλόη βέρα έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην υγεία του στόματος, μειώνοντας την πλάκα, καταπολεμώντας τα βακτήρια και προάγοντας τα υγιή ούλα, λέει η Morgan, προσθέτοντας ότι ο χυμός μπορεί να ανακουφίσει από άφθες και πληγές στο στόμα.
Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα
Ακόμη και αν χρειάζονται περισσότερες μελέτες, οι προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση της αλόης βέρα έχει θετική επίδραση στον γλυκαιμικό έλεγχο (στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα). Αυτό είναι ωφέλιμο για άτομα με προδιαγραφές για διαβήτη, αν και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πιείτε χυμό.
Πόσο χυμό αλόης ρέπει να πίνετε την ημέρα;
Η συνιστώμενη δόση είναι μεταξύ 50 και 120 ml χυμού αλόης την ημέρα – οπότε δεν χρειάζεται να το πίνετε σαν νερό. Αν το χρησιμοποιείτε για να βοηθήσετε την πέψη, μπορεί να είναι χρήσιμο να το πιείτε πριν από το γεύμα. Διαφορετικά, μπορείτε να το καταναλώσετε όποτε θέλετε μέσα στην ημέρα.
Διαβάστε επίσης | Pick ‘N’ Mix: Το style hack που ακολουθούν τώρα όλα τα cool κορίτσια
