Unsplash
Unsplash
Unsplash

Spring Detox: 3 συνταγές για smoothies που θα σας γεμίσουν ενέργεια

Ανακαλύψτε 3 απολαυστικούς τρόπους να ξεκινήσει η μέρα σας με αισιοδοξία και ανεβασμένη διάθεση.

Πλούσια σε θρεπτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αυτά τα υγιεινά smoothies θα γίνουν ο αγαπημένος σας σύμμαχος τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού που χρειαζόμαστε ενυδάτωση και ζωντάνια.

Βρείτε εδώ 3 απολαυστικές συνταγές για smoothies και ξεκινήστε την ημέρα σας με τον πιο ευχάριστο τρόπο, ενισχύοντας τον οργανισμό σας:


©Unsplash

Korean banana smoothie

Γεμίστε τις μπαταρίες σας με αυτό το Κορεάτικο smoothie μπανάνας, πλούσιο σε ντοπαμίνη και βιταμίνη C. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, σας χορταίνει και δρα ως αγχολυτικό.

Συστατικά:

–  1 μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια

–  1/2 κούπα γάλα ή γάλα αμυγδάλου

–  1/2 κούπα νερό

–  1 κουταλιά της σούπα μέλι

– 1 σταγόνα σιρόπι βανίλιας

Οδηγίες:

Ανακατέψτε τα υλικά στο μπλέντερ, μέχρι να πάρουν τη μορφή smoothie. Σερβίρετε και καταναλώστε το αμέσως. Αν χρειάζεται να το φυλάξετε για αργότερα, ανακινείστε το καλά πριν το πιείτε.


©Unsplash

Green smoothie

Ο καλύτερος σύμμαχος σας στη μάχη με τα κιλά, αυτό το εποχιακό smoothie με βάση το σπανάκι έχει λίγες θερμίδες και πολλές θρεπτικές ίνες. Ενισχύει την υγεία του εντέρου, ενώ βοηθά και στην ανάπλαση των κυττάρων.

Συστατικά:

–  4 χούφτες σπανάκι ωμό

–  1/2 αβοκάντο

–  2 μεγάλα καρότα

–  1 μπανάνα

–  1 πορτοκάλι

–  1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

–  1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ

Οδηγίες:

Κόψτε τα καρότα, το αβοκάντο και την μπανάνα σε κομμάτια, στύψτε το πορτοκάλι και προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Έτοιμο!


©Unsplash

©Unsplash

Dragon fruit smoothie

Το dragon fruit, είναι ένα εξωτικό φρούτο πλούσιο σε ίνες και ιδανικό αν βρίσκεστε σε πρόγραμμα διατροφή. Περιέχει πολύ βιταμίνη C και βοηθάει στην καταπολέμηση του αισθήματος κόπωσης.

Συστατικά:

–  1 ροζ dragon fruit

–  1 παγωμένη μπανάνα

–  125 γρ. γιαούρτι

–  1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Οδηγίες:

Καθαρίστε το dragon fruit και κόψτε το σε κομμάτια, ανακατέψτε το με το γιαούρτι και το μέλι. Μόλις αποκτήσει την τέλεια υφή, προσθέστε λίγα φύλλα μέντας. 

Ανακαλύψτε περισσότερα για την ευεξία στο Vogue.gr.

Scroll to Top