Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς άσκηση; Ακολουθούν 3 συνήθειες που καίνε θερμίδες
Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχουν θαύματα και χωρίς μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και σωματική δραστηριότητα δεν μπορείτε καν να φανταστείτε να πετυχαίνετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι επίσης αλήθεια ότι υπάρχουν μερικά tricks για να διεγείρετε τον μεταβολισμό και να κάψετε θερμίδες, ακόμη και παραμένοντας ακίνητοι.
Ακολουθούν τρεις αποτελεσματικές συμβουλές για όσους θέλουν να δώσουν μια ώθηση στην απώλεια βάρους τους.
Κουβέρτα σάουνα
Μία από τις πιο πολυσυζητημένες τάσεις ευεξίας των τελευταίων ετών είναι η κουβέρτα υπερύθρων, μια συσκευή που τυλίγει το σώμα με βαθιά, σταθερή θερμότητα, παρόμοια με αυτή μιας παραδοσιακής σάουνας αλλά πιο στοχευμένη. Χάρη στην τεχνολογία των υπέρυθρων (FIR), αυτό το εργαλείο εισχωρεί μέχρι και 4 cm κάτω από το δέρμα, διεγείροντας την εφίδρωση, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και βοηθώντας το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μια συνεδρία 30-60 λεπτών μπορεί να κάψει 300 έως 600 θερμίδες, που ισοδυναμεί με ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή ένα μάθημα spinning. Καθόλου άσχημα, αν σκεφτεί κανείς ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα ξαπλωμένοι στον καναπέ. Τα οφέλη δεν σταματούν στην απώλεια βάρους: πολλοί χρήστες αναφέρουν επίσης ότι βελτιώνει τον ύπνο, την ποιότητα του δέρματος και τη χαλάρωση των μυών.
Πίνετε κρύο νερό για να διεγείρετε τη θερμογένεση
Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το να πίνετε κρύο νερό είναι μια μικρή χειρονομία που μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. Όταν πίνουμε κρύο νερό, το σώμα πρέπει να δουλέψει για να το ζεστάνει στη θερμοκρασία του σώματος και αυτή η διαδικασία ενεργοποιεί τη θερμογένεση δηλαδή την παραγωγή θερμότητας από το σώμα.
Υπολογίζεται ότι η κατανάλωση 2 λίτρων κρύου νερού την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακή δαπάνη περίπου 100 kcal. Είναι μια καθημερινή συνήθεια που αν επαναλαμβάνεται με συνέπεια, μπορεί να κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα. Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι: το κρύο νερό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και αν παγώσει, να προκαλέσει συμφόρηση και κράμπες.
Εκθέστε τον εαυτό σας στο κρύο για να ενεργοποιήσετε το καφέ λίπος
Το κρύο μπορεί επίσης να είναι σύμμαχος του μεταβολισμού. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ελεγχόμενη έκθεση στο κρύο (όπως ένα κρύο ντους ή η παραμονή σε δροσερά περιβάλλοντα για σύντομα χρονικά διαστήματα) μπορεί να ενεργοποιήσει το καφέ λίπος, έναν τύπο «καλού» λιπώδους ιστού που καίει ενέργεια για να παράγει θερμότητα.
Το καφέ λίπος λειτουργεί σαν ένας μικρός εσωτερικός θερμαντήρας και αν διεγείρεται τακτικά, μπορεί να αυξήσει την δαπάνη θερμίδων ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Δεν χρειάζεται να μένετε στο κρύο: 5-10 λεπτά κρύου ντους την ημέρα ή η μείωση της θερμοκρασίας δωματίου αρκούν για να δείτε οφέλη.
Διαβάστε επίσης |5 color trends που έρχονται το καλοκαίρι 2025
