Η κυκλική προπόνηση είναι ίσως η πιο αποτελεσματική μέθοδος γυμναστικής για όσους θέλουν να δουν ορατά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά η κυκλική προπόνηση να γίνεται από 2 ως 5 φορές την εβδομάδα (ή περισσότερες φορές για προχωρημένους), με 1 ώρα εξάσκησης ημερησίως.
Μία από τις διασημότερες μεθόδους γυμναστικής, το circuit training έχει τραβήξει την προσοχή πολλών celebrities που φημίζονται για το σώμα τους, μεταξύ αυτών και η Angelina Jolie. Ο γυμναστής της, Magnus Lygdback, ένας από τους πιο δημοφιλείς προπονητές του Χόλιγουντ, αποκαλύπτει ότι η ρουτίνα γυμναστικής της γνωστής ηθοποιού περιλαμβάνει κυκλικές ασκήσεις με βάρη και αεροβική που ενδυναμώνουν τα πόδια και τους γλουτούς.
Tι είναι η κυκλική προπόνηση;
H κυκλική προπόνηση πρωτοεμφανίστηκε το 1953 από καθηγητές του πανεπιστημίου του Leeds και περιλαμβάνει από 6 ως 15 ασκήσεις «σταθμούς», οι οποίες επαναλαμβάνονται από 1 ως 3 φορές με ενδιάμεση ξεκούραση. Στόχος είναι να ενισχυθούν οι δυνατότητες του σώματος, η αντοχή, η αντίσταση, η ταχύτητα και η ευελιξία.
