«Ο τρόπος που αναπνέουμε επηρεάζει κάθε σύστημα στο σώμα μας, από το καρδιαγγειακό και το πεπτικό, στο νευρικό και το ανοσοποιητικό. Ο έλεγχος που έχουμε στη αναπνοή μας και η ικανότητα σωστής διαχείρισης αυτής μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας μας, όπως και ως μέσο ορισμού των συναισθημάτων μας».
«Ο αγαπημένος μου τρόπος να αναπνέω, μοιάζει με αναστεναγμός ή ανακούφιση. Οι «αερόσακοι» στα πνευμόνια γεμίζουν αέρα και δίνουν μια αίσθηση άνεσης και ηρεμίας».
Πώς να το κάνετε:
1. Εισπνέετε αργά από τη μύτη, γεμίζοντας αέρα το στήθος και τους κοιλιακούς σας μυς.
2. Μόλις ολοκληρώσετε την εισπνοή, αφήστε απότομα το αέρα από το στόμα χωρίς παύση. Δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη προσπάθεια ή τεχνική για να το πετύχετε. Χρησιμοποιείστε την εκπνοή ως τρόπο για να αποβάλετε μαζί με τον αέρα και ό,τι σας απασχολεί. Χαλαρώστε τους μυς και αποτρέψτε αρνητικές σκέψεις που σας κάνουν να νιώθετε θυμό ή απογοήτευση.
3. Επαναλάβετε για 10 φορές – ή περισσότερο.