Φορώντας μαύρα για να μειώσω το άγχος και να νιώσω καλύτερα
Φοράω μαύρα σχεδόν κάθε μέρα εδώ και αρκετά χρόνια (ακόμα και στους 40 βαθμούς). Το κάνω για σωματική και ψυχική υγεία. Είναι το χρώμα με το οποίο νιώθω σίγουρη, το χρώμα με το οποίο ταυτίζομαι και το χρώμα με το οποίο δείχνω ωραία. Μερικές φορές το αντικαθιστώ με μπλε σκούρο ή σκούρο γκρι. Και μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις επιλέγω καμηλό, λευκό ή κόκκινο. Τα prints έχουν εξαλειφθεί από την γκαρνταρόμπα μου (έχω μόνο μερικά φορέματα με διακριτικά prints που φοράω όλο και λιγότερο). Αυτή η απόφαση συνέπεσε με τη στιγμή που αποδέχτηκα επίσης ότι ήταν εντάξει να ντύνομαι σχεδόν ίδια κάθε μέρα (ήταν αμέσως μετά την πανδημία, σαφώς, το lockdown άλλαξε πολλές προτεραιότητες).
Η επιθυμία μου να πειραματιστώ με άλλα χρώματα και να συμβαδίζω με κάθε τάση με εξαντλούσε, και η υιοθέτηση των σκούρων χρωμάτων ως στολή ήταν πολύ ωφέλιμη εκείνη την εποχή και εξακολουθεί να είναι χρόνια αργότερα. Ως άτομο με μεγάλη αναποφασιστικότητα (όσο περισσότερες επιλογές έχω, τόσο περισσότερο αγχώνομαι), αυτή η απόφαση βοηθά στην ελάφρυνση του ψυχικού μου φορτίου. Στην περίπτωσή μου, το να επιλέγω τι θα φορέσω κάθε πρωί και να προσπαθώ να πειραματιστώ με άλλες, «λιγότερο βαρετές» αποχρώσεις με τραβούσε (σήμερα όλοι μιλάνε για χρώματα ντοπαμίνης, αλλά τη δεκαετία του ’80, η μητέρα μου επέμενε ότι τα σκούρα χρώματα ήταν σοβαρά και βαρετά, και τα ανοιχτόχρωμα ήταν χαρούμενα. Και ναι, η ιδιαίτερη φιλοσοφία μου ισχύει και για τα μαγιό και τα αθλητικά ρούχα.
Μετά από αυτή την ατελείωτη λίστα, μπορώ να πω ότι αυτή η απόφαση με βοήθησε να μειώσω το άγχος μου. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αλλά μου δίνει μεγάλη ηρεμία γνωρίζοντας ότι τα ρούχα που θα φορέσω θα με κάνουν να νιώθω καλά και δεν θα χάσω χρόνο σκεπτόμενη υπερβολικά και μετανιώνοντας που φόρεσα κάτι που δεν μου αρέσει.
Υπάρχει ανάγκη να αλλάξω; Τι λέει μια ψυχολόγος
Γνωρίζω ότι το να φοράς μαύρα έχει πολλές ψυχολογικές και κοινωνικές ερμηνείες—έχω διαβάσει όλα αυτά τα άρθρα που εξηγούν τι σημαίνει να φοράς μαύρα από ψυχολογική άποψη. Και σε πολλές περιπτώσεις, έχω μπει στον πειρασμό να το δοκιμάσω ξανά. Γι’ αυτό τα συζήτησα όλα αυτά με την ψυχολόγο Lara Ferreiro, ειδική στην αυτοεκτίμηση και την προσωπική ανάπτυξη, η οποία επιβεβαίωσε ότι δεν χρειάζεται να πιέσω τον εαυτό μου να πειραματιστεί. «Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ψυχολογική ευεξία δεν εξαρτάται από το να φοράς φωτεινά χρώματα. Στην πραγματικότητα, το να νιώθεις άνετα με την εικόνα σου έχει πολύ πιο θετικό συναισθηματικό αντίκτυπο από το να αναγκάζεις τον εαυτό σου να φοράει χρώματα που σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Αν το μαύρο σε κάνει να νιώθεις σίγουρος, ευθυγραμμισμένος με τον εαυτό σου και συναισθηματικά σταθερός, δεν υπάρχει πραγματική ψυχολογική ανάγκη να το εγκαταλείψεις για να «νιώσεις καλύτερα». Η συναισθηματική ρύθμιση λειτουργεί διαφορετικά για τον καθένα», εξηγεί.
Και παρόλο που γίνεται τόση συζήτηση για την ντοπαμίνη και την ικανότητά της να βελτιώνει τη διάθεση – υπάρχει επιστημονική βάση για αυτό, καθώς «αυτά τα οπτικά ερεθίσματα επηρεάζουν την ενεργοποίηση του εγκεφάλου και την συναισθηματική αντίληψη», επισημαίνει η Ferreiro – η πραγματικότητα είναι ότι «η επίδρασή της δεν είναι καθολική ούτε λειτουργεί το ίδιο για όλους».
Γιατί το να φοράω μαύρο με κάνει να νιώθω καλά
Δεν φαίνεται τυχαίο ότι κάθε φορά που φοράω ένα μαύρο φόρεμα, ο εγκέφαλός μου λαμβάνει ένα καθησυχαστικό σήμα και έχω την αίσθηση ότι όλα θα πάνε καλά εκείνη την ημέρα, τουλάχιστον αρχικά. «Σε νευροψυχολογικό επίπεδο, το μαύρο λειτουργεί επίσης ως χρώμα οπτικού περιορισμού. Τα σκούρα χρώματα απορροφούν περισσότερο φως και δημιουργούν μια πιο συμπαγή και ομοιόμορφη εικόνα, η οποία παράγει ένα αίσθημα τάξης, σταθερότητας και ελέγχου. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να φοράνε μαύρο μειώνει τον οπτικό και συναισθηματικό θόρυβο, βοηθώντας τους να αισθάνονται πιο συγκεντρωμένοι και λιγότερο εκτεθειμένοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε εσωστρεφείς ανθρώπους, τελειομανείς, άτομα με υψηλή συναισθηματική ευαισθησία ή άτομα με τάση για κοινωνικές υπερβολικές απαιτήσεις», εξηγεί η Ferreiro. Και παρόλο που η συνειδητή επιλογή αυτού του χρώματος μπορεί να ενισχύσει μια πιο εσωστρεφή και συγκρατημένη προσωπικότητα, είναι επίσης «ένας ασυνείδητος πόρος για τη μείωση της ανασφάλειας ή του κοινωνικού άγχους. Επομένως, το μαύρο δεν είναι μόνο μια αισθητική επιλογή: μπορεί επίσης να γίνει ένα ψυχολογικό εργαλείο για τη συναισθηματική ρύθμιση και την κατασκευή ταυτότητας. Στην πραγματικότητα, είναι το χρώμα που χρησιμοποιείται περισσότερο μεταξύ των Ισπανίδων γυναικών όσον αφορά το ντύσιμο», σημειώνει η Ferreiro, η οποία συνεργάστηκε στη μελέτη The Psychology of Fashion, της Esmara.
Το αίσθημα μειωμένου στρες που βιώνω έχει επίσης μια ψυχολογική εξήγηση
«Το στοιχείο της συναισθηματικής ρύθμισης παίζει επίσης ρόλο, επιτρέποντάς σας να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας στην αγχωτική καθημερινότητα. Τα σκούρα χρώματα τείνουν να λειτουργούν ως λιγότερο επεμβατικά και πιο προβλέψιμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα ελκυστικό για τους εσωστρεφείς ανθρώπους, οι οποίοι και ευαίσθητοι στο περιβάλλον τους ή άτομα με υψηλή κοινωνική συνείδηση. Το μαύρο δημιουργεί μια αίσθηση συναισθηματικού περιορισμού και ψυχολογικής απόστασης που μπορεί να είναι παρήγορη», εξηγεί. Και αυτή η ψυχική άνεση μπορεί να είναι χρήσιμη σε περιόδους που απαιτείται μεγαλύτερη συγκέντρωση ή σε ζωές ιδιαίτερα επιβαρυμένες με καθήκοντα.
Τι σκέφτονται οι άλλοι;
Η απόφαση να φοράω μαύρα κάθε μέρα, τουλάχιστον στη δική μου περίπτωση, είναι ένας συνδυασμός προσωπικών συναισθημάτων που μου φέρνουν ευεξία. Με άλλα λόγια, όταν αποφασίζω να αγοράσω όλα τα ρούχα μου σε σκούρα χρώματα, είναι επειδή μου εξοικονομεί ψυχική ενέργεια και μου δίνει μια αίσθηση ασφάλειας. Αλλά πιστεύω επίσης (συνειδητά ή ασυνείδητα, δεν ξέρω) ότι οφείλεται στην εικόνα που με βοηθά να προβάλλω. «Το ντύσιμο δεν είναι μόνο θέμα στυλ, αλλά και ένα εργαλείο για συναισθηματική ευεξία και προσωπική έκφραση. Το ντύσιμο επηρεάζει όχι μόνο την εικόνα που προβάλλουμε, αλλά και το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας. Η μελέτη της Esmara επιβεβαιώνει ότι η κοινωνική αντίληψη δείχνει ότι αυτό που φοράω επηρεάζει το 90% αυτού που σκέφτονται οι άλλοι για μένα. Επιπλέον, αυτή η εντύπωση αρχίζει να σχηματίζεται σε μόλις 13 χιλιοστά του δευτερολέπτου», εξηγεί η Lara Ferreiro.
Και ενισχύει την ιδέα της σύνδεσης μεταξύ του πώς αισθάνομαι και του πώς με βλέπουν οι άλλοι: «Το μαύρο μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα αυτοπεποίθησης επειδή τα ρούχα όχι μόνο μεταδίδουν μια εξωτερική εικόνα, αλλά επηρεάζουν επίσης άμεσα την αυτοαντίληψη, τη συναισθηματική μας κατάσταση και τον τρόπο που προσεγγίζουμε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις», εξηγεί, αναφερόμενη στη «worn cognition», τον ψυχολογικό όρο που περιγράφει πώς τα ρούχα που φοράμε μπορούν να τροποποιήσουν τις ψυχολογικές διαδικασίες και τα συναισθήματα. «Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι φορώντας μαύρο χρώμα αισθάνονται πιο ασφαλείς, πιο δυνατοί ή πιο συναισθηματικά προστατευμένοι. Ψυχολογικά, αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό ως μια μορφή συναισθηματικής θωράκισης: το μαύρο μειώνει το αίσθημα έκθεσης και κοινωνικής ευαλωτότητας, παρέχοντας μια αντίληψη μεγαλύτερου ελέγχου πάνω στην εικόνα κάποιου και στην αλληλεπίδραση με το περιβάλλον», διευκρινίζει.
Αν θέλετε να αλλάξετε…
Είναι αλήθεια ότι έχω βρει το καταφύγιο γαλήνης και ηρεμίας μου στα σκούρα ρούχα. Αλλά η σκέψη της Ferreiro σχετικά με τους άλλους λόγους για τους οποίους μπορεί να φοράμε μαύρα, πέρα από την επιθυμία να δημιουργήσουμε μια οπτική ταυτότητα ή να νιώσουμε ασφαλείς και άνετα με αυτήν την παλέτα χρωμάτων, είναι ενδιαφέρουσα. Η επιλογή αυτού του χρώματος σε συγκεκριμένες στιγμές της ζωής μας μπορεί να αντανακλά θλίψη, συναισθηματική εξάντληση ή μια ασυνείδητη ανάγκη να απομονωθούμε από τον έξω κόσμο. Επομένως, αν και η επιλογή του μπορεί να είναι ένας τρόπος για να νιώσουμε καλύτερα, είναι σημαντικό να αναλύσουμε, σε κάποιο βαθμό, τους λόγους πίσω από την επιλογή μας. Επομένως, η ψυχολόγος συμβουλεύει να αναλογιστούμε την τρέχουσα συναισθηματική σας κατάσταση: «Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι η γκαρνταρόμπα, αλλά μάλλον αυτό που το μαύρο σας βοηθά να διατηρήσετε συναισθηματικά. Το να φοράτε πάντα σκούρα χρώματα μπορεί να είναι ένας ασυνείδητος τρόπος προστασίας του εαυτού σας σε περιόδους ανασφάλειας, θλίψης, συναισθηματικής εξάντλησης ή προσωπικών αλλαγών. Πριν αναγκάσετε τον εαυτό σας να γεμίσει την γκαρνταρόμπα σας με χρώμα, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να προσδιορίσετε τι πραγματικά νιώθετε και αν υπάρχει κάτι που πρέπει να επιλύσετε ή να επεξεργαστείτε συναισθηματικά. Συχνά, όταν η εσωτερική σας κατάσταση αλλάζει, το στυλ ντυσίματός σας ακολουθεί φυσικά», καταλήγει.
Διαβάστε επίσης| Η άγνωστη βιταμίνη που ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου και σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
