Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνουμε ντους; Η άποψη των ειδικών

Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι το τακτικό μπάνιο είναι απαραίτητο όταν πρόκειται για τη διατήρηση καλής υγιεινής. Αλλά τα οφέλη του ντους ξεπερνούν την απλή απομάκρυνση του ιδρώτα, των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των υπολειμμάτων. Το ντους προσφέρει επίσης μια σειρά από άλλες ιδιότητες που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία και να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, να απαλύνει τους πόνους, να μειώσει το πρήξιμο, να βελτιώσει τον ύπνο και να μειώσει την κούραση. Μπορεί ακόμη και να έχει θετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου, τη μάθηση και τη μνήμη. Και υπάρχουν επίσης αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική υγεία. Το ντους μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση μας, να μειώσει το άγχος και να καταπραΰνει το στρες.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε ντους;

Φυσικά όλοι μπορεί να κάνουμε ντους περισσότερο από όσο χρειάζεται. «Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν το καθημερινό ντους, πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν πραγματικά να επωφεληθούν από το ντους μόνο τρεις φορές την εβδομάδα», εξηγεί η πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Deanne Robinson, MD, FAAD. «Πραγματικά έχει να κάνει με την κατάσταση του δέρματος σας, τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και τις επιλογές του τρόπου ζωής σας». Για παράδειγμα, λέει ότι ίσως χρειαστεί να κάνετε περισσότερο ντους εάν κάνετε συχνές προπονήσεις και ιδρώνετε ή εάν εκτίθεστε τακτικά σε αλλεργιογόνα ή τοξίνες σε εξωτερικούς χώρους. «Αλλά αν είχατε μια όμορφη δροσερή μέρα, το πιθανότερο είναι ότι μπορείτε να παραλείψετε το ντους και να κάνετε ένα την επόμενη μέρα», εξηγεί.

Επισημαίνει επίσης ότι το πολύ συχνό ντους – ή όχι αρκετά συχνά – μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την υγεία του τριχωτού της κεφαλής, επομένως υπάρχει σίγουρα ένα κομβικό σημείο όταν πρόκειται για το λούσιμο των μαλλιών σας. «Αν κάποιος είναι επιρρεπής σε πιτυρίδα, λιπαρά μαλλιά ή αντιμετωπίζει τριχόπτωση, τότε συνιστώ να λούζεται κάθε δεύτερη μέρα ή ακόμα και καθημερινά», λέει. Και ενώ όσοι μπορούν να ξεφύγουν με το να τα λούζουν λιγότερο, λέει ότι εάν αντιμετωπίζετε πιτυρίδα ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, θα πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας «τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα», ό,τι κι αν γίνει.

Ούτε πολύ ζεστό, ούτε πολύ κρύο

Όταν πρόκειται για τη θερμοκρασία και τη διάρκεια του ντους, είναι ιδανικό να μένετε σε χλιαρό νερό και να το διατηρήσετε κάτω από 15 λεπτά, το μέγιστο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όσο περισσότερο και πιο ζεστό είναι το ντους, τόσο περισσότερη λιπαρότητα και υγρασία απομακρύνεται από το δέρμα – και, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να γίνει ένα κόκκινο, κνησμώδες χάος. «Ξέρω ότι δεν είναι διασκεδαστικό», λέει η Dr Turegano, «αλλά είναι πραγματικά ιδανικό για την πρόληψη της ξηροδερμίας και την ελαχιστοποίηση των εξάρσεων του εκζέματος».

Φυσικά, εάν δεν είστε επιρρεπείς στην ξηρότητα, δεν έχετε ευαίσθητο δέρμα και δεν αντιμετωπίζετε άλλα δερματικά προβλήματα, μπορείτε να ξεφύγετε κάνοντας ένα μεγάλο, ζεστό ντους περιστασιακά – απλώς φροντίστε να επιλέξετε τα προϊόντα σας με σύνεση. Η πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Marisa Garshick, MD, FAAD, συνιστά την αποφυγή σκληρών σαπουνιών που περιέχουν επιφανειοδραστικές ουσίες όπως στεατικό νάτριο, καθώς και λειαντικά scrub και βαριά αρώματα, τα οποία μπορούν να διαταράξουν τον φραγμό του δέρματος. Συνιστά ενυδατικά καθαριστικά σώματος που δεν αφαιρούν από το δέρμα τα φυσικά του έλαια. Επιπλέον σημαντική είναι και η φροντίδα μετά το ντους: ταμπονάρετε απαλά το δέρμα με μια πετσέτα αντί να το τρίβετε και φροντίστε να βάλετε και μια απαλή, ενυδατική λοσιόν σώματος.

Πάνω από όλα, μην παραμελείτε τη σημασία του να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς. «Ακούστε το σώμα σας», συμβουλεύει η Dr.Robbinson «Τσεκάρετε με το δέρμα σας. Η ιδανική συχνότητα και διάρκεια του ντους έχει να κάνει με το δέρμα και τις ανάγκες σας». Λάβετε, λοιπόν, αυτές τις συμβουλές στο μυαλό σας – αλλά θυμηθείτε να το κάνετε.

Διαβάστε επίσης | 5 trending συνδυασμοί για να φορέσετε τη μίντι φούστα το φθινόπωρο