Πρήξιμο στην κοιλιά το καλοκαίρι: Η συνήθεια που ακολουθώ κάθε πρωί και έχει πάντα αποτέλεσμα

Για όλους αυτούς τους λόγους, έχω πειραματιστεί με διάφορες πρακτικές, και ανάμεσα σε όλες αυτές, υπάρχει μία που έχω καταφέρει να μετατρέψω σε συνήθεια με την επανάληψη και την επιμονή (που είναι το κλειδί των συνηθειών). Και μπορώ να βεβαιώσω ότι λειτουργεί: πρόκειται για το γνωστό dry brushing με γάντι από τρίχες αλόγου ή ξύλινη βούρτσα μπάνιου -ευχαριστώ την Gwyneth Paltrow για τη διάδοση των πλεονεκτημάτων του- πριν μπω στο ντους, με στεγνό δέρμα και για μερικά λεπτά. Και παρόλο που μέχρι τώρα συνήθιζα να χρησιμοποιώ την βούρτσα με κυκλικές κινήσεις, η θεραπεύτρια Débora López Jurado, από το The Beauty Concept, ανακάλυψε μια ακόμη πιο αποτελεσματική και εύκολη στην εκτέλεση τεχνική: πρόκειται για γρήγορες, ανοδικές και ευθείες κινήσεις (όχι κυκλικές) πάντα προς την κατεύθυνση της καρδιάς. Με άλλα λόγια, αν ξεκινάτε από τα πόδια, κινείστε προς τα πάνω, στο στομάχι και τους γλουτούς, στα χέρια…

Τι μου προσφέρει;

«Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει καλύτερα την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, αυτό το είδος του ανοδικού μασάζ είναι ευεργετικό και για τους μυς, γιατί αυτό που θέλουμε είναι να τους ανεβάσουμε και όχι να τους κάνουμε να πέσουν», λέει η ειδικός. Επιμένει επίσης ότι το μασάζ, για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να ασκεί μια ορισμένη πίεση στο σώμα για να κινητοποιήσει τον οργανισμό (εκτός από την περίπτωση της λεμφικής αποσυμφόρησης, η οποία είναι πιο ήπια). Επιβεβαιώνω ότι κάνοντάς το κάθε πρωί όχι μόνο με βοηθά να ανακουφιστώ από το πρήξιμο που αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά επίσης αναζωογονεί το δέρμα και έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα μου.

Άλλες καλές πρακτικές

Όταν πρόκειται για καλές πρακτικές ευεξίας, δεν αναφερόμαστε στην επιβολή δραστικών αλλαγών, αλλά σε μικρές χειρονομίες που μπορούν να διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου και που, με την επανάληψη, φέρνουν σπουδαία αποτελέσματα. Ιδού μερικές από αυτές που με βοηθούν να αποφύγω την πρησμένη κοιλιά και την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι:

Περπάτημα μετά τα γεύματα

Δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά της μακροζωίας και ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις μεταγευματικές αυξήσεις της γλυκόζης. Σύμφωνα με την Jessie Inchauspé – ή αλλιώς «θεά της γλυκόζης» – το περπάτημα μετά τα γεύματα ισοπεδώνει την καμπύλη της γλυκόζης κατά μέσο όρο 30% και αυτό σημαίνει όχι μόνο ότι αισθάνεστε πιο χορτάτοι και λιγότερο κουρασμένοι, αλλά και ότι καταπολεμάτε τη χρόνια φλεγμονή ηπίου βαθμού και την κατακράτηση υγρών. Τις ημέρες που εργάζομαι με τηλεργασία και δεν περπατάω μετά το πρωινό, το παρατηρώ (πολύ).

Πιείτε νερό όταν ξυπνάτε

Η αύξηση της κατανάλωσης νερού αμέσως μόλις σηκωθείτε ή κατά την πρώτη ώρα του πρωινού είναι μια άλλη από τις εναλλακτικές λύσεις που λειτουργούν για μένα για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Επιπλέον, όπως μου επιβεβαίωσε ο ψυχοδιατροφολόγος Itziar Digón, είναι ένας τρόπος ενεργοποίησης των μηχανισμών αποσυμφόρησης και του μεταβολισμού του σώματος.

Το χαμομήλι μετά το φαγητό

Τον χειμώνα δεν αντικαθιστώ πάντα τον καφέ μου μετά το φαγητό με χαμομήλι, αλλά το καλοκαίρι το κάνω συνήθεια και λειτουργεί. Είναι μια τέλεια γλυκιά μεταγευματική απόλαυση (ειδικά οι εκδόσεις με γλυκάνισο) που όχι μόνο χορταίνει και χαλαρώνει, αλλά με βοηθάει και στην καταπολέμηση του φουσκώματος. Είναι χωνευτικό και, με το να μην το παίρνω με γλυκαντικό, αποφεύγω την αλλοίωση του μικροβιόκοσμου και το συνακόλουθο φούσκωμα και τη δυσφορία που προκαλούν τα γλυκαντικά. Συγκεκριμένα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell επιβεβαίωσε ότι γλυκαντικές ουσίες όπως η σακχαρίνη και η σουκραλόζη μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο αλλαγές στον μικροβιόκοσμο, αλλά και μεταβολές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Διαβάστε επίσης | Γιατί οι καλοκαιρινές εμφανίσεις της Carrie Bradshaw συνεχίζουν να μας εμπνέουν;