Οι ειδικοί επισημαίνουν με κάθε ευκαιρία πως ο καλός ύπνος είναι το μυστικό της μακροζωίας. Όσο κοιμόμαστε, το σώμα επισκευάζει τους ιστούς και τα κύτταρα, προάγει τη μνήμη και τη γνωστική σκέψη και δημιουργεί νέες νευρωνικές συνδέσεις του εγκεφάλου που διασφαλίζουν την διαύγεια. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διαχείριση του στρες, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους, καθώς και να επηρεάσει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε με φως
Σε μια μελέτη του 2022 με συν-συγγραφέα την Phyllis Zee, νευρολόγο και διευθύντρια του Center for Circadian and Sleep Medicine στην Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern στο Ιλινόις, φάνηκε πως οι συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν εκτεθειμένοι στο φως πέρασαν λιγότερο χρόνο στη βαθύτερη φάση του ύπνου, γεγονός που υποδηλώνει πως ακόμη και με μάτια κλειστά, ο εγκέφαλος μπορεί να αντιληφθεί μια ποσότητα φωτός και επομένως να είναι έτοιμος να ξυπνήσει.