Η συνάντησή μου με την Carmen Navarro, μια από τις πλέον ειδικούς της περιποίησης προσώπου στην Ισπανία, είναι τη Δευτέρα στις πέντε το απόγευμα στο κέντρο της στο Calle Sagasta της Μαδρίτης. Δέχεται το beauty press από τις εννιά το πρωί, αλλά στα 82 της είναι πολύ λιγότερο κουρασμένη από εμένα, που δεν έχω κλείσει ακόμα τα 43. Και είναι δραστήρια, πολύ δραστήρια, τόσο πολύ που αφού δεν θα μπορεί να έχει μια συνεδρία με τον προσωπικό της γυμναστή εκείνο το απόγευμα, προτιμά να ανεβοκατεβαίνει τις σκάλες του κέντρου της όλη μέρα συνοδεύοντας τους δημοσιογράφους αντί να χρησιμοποιεί το ασανσέρ.
Οι άνθρωποι που γνωρίζουν την Carmen την αποκαλούν «γυναίκα υπερβιταμίνη». Ένας ορισμός που επινοήθηκε από την ψυχίατρο Marian Rojas Estapé για να μιλήσει (μέσω ενός βιβλίου) για τους ανθρώπους των οποίων η παρουσία μας παρηγορεί αμέσως και μας δίνει αυτοπεποίθηση, ασφάλεια, μας εμπνέει και μας αναδεικνύει τον καλύτερο εαυτό μας.
«Η Κάρμεν είναι καθαρή βιταμίνη για όλους εμάς που έχουμε την τύχη να είμαστε μαζί της», λένε οι άνθρωποι της ομάδας της. Και έχουν δίκιο. Το όνομά της αντηχεί στη βιομηχανία καλλυντικών εδώ και πολλά χρόνια: ήταν από τις πρώτες που ξεκίνησε μια επιχείρηση ομορφιάς το 1973 στην Ισπανία και μίλησε για την ολιστική ομορφιά. Αλλά σε προσωπικό επίπεδο, είναι από εκείνους τους ανθρώπους που εμπνέουν όταν πρόκειται για τη φροντίδα του εαυτού της γιατί αισθάνεται σχεδόν καλύτερα από ό,τι στα 40.
Και παρόλο που θα μπορούσαμε να κατηγορήσουμε τα πρωτόκολλα ομορφιάς στα οποία έχει πρόσβαση. Ένας από τους κύριους λόγους για την καλή της φόρμα, είναι η ζωτικότητα, η θετική νοοτροπία και μια σειρά από υγιεινές συνήθειες βαθιά εσωτερικευμένες στην καθημερινότητα. Η μακροζωία, που έγινε πράξη, ήταν αυτό.
#1. Έχετε στο μυαλό σας το ikigai
Η τρέχουσα τρέλα για την ιαπωνική κουλτούρα και τη φιλοσοφία ζωής της είναι η διαφημιστική εκστρατεία του 2024, αλλά η Navarro το γνωρίζει από τότε που ξεκίνησε να εργάζεται στη δεκαετία του ’70. Και όταν ρωτήθηκε σχετικά, επιβεβαιώνει ότι ένας από τους λόγους για την ενέργειά της είναι ακριβώς να έχει το δικό της ikigai ή τον λόγο για να ζει.
«Είναι το κλειδί για να γερνάς σχεδόν χωρίς να το καταλάβεις. Αυτό το λέω από τη δική μου εμπειρία. Διαχειρίζομαι τα κέντρα μου για περισσότερα από 50 χρόνια και όταν βλέπω γύρω μου να στριμώχνουν τους ανθρώπους καθώς μεγαλώνουμε, επαναστατώ γιατί δεν το καταλαβαίνω. Είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που συμβαίνει στην κουλτούρα της Ανατολής όπου οι ηλικιωμένοι είναι το σημείο αναφοράς, το μέρος όπου ο καθένας πηγαίνει όταν χρειάζεται μια λύση.
Όταν με ρωτούν, επιμένω ότι κατάφερα να σπάσω αυτό το στερεότυπο και να σηκώνομαι κάθε μέρα με έναν στόχο», εξηγεί. Το πολυάσχολο πρόγραμμά της είναι πολύ πιο ευχάριστο όταν σκέφτεται αυτόν τον σκοπό της ζωής κάθε πρωί. Και ζώντας στο παρόν, αλλά με καθαρό προβληματισμό για την ευτυχία. «Δεν μπορούμε να νιώθουμε ικανοποιημένοι συνεχώς, αλλά μπορούμε να το πετύχουμε ακόμα κι αν κάνει σύντομα βήματα. Η όλη διαδικασία, η διαδρομή, είναι σημαντική», λέει.
#2. Σχετιστείτε
Με τον ίδιο τρόπο που έχουμε μιλήσει για τα οφέλη των κοινωνικών σχέσεων για να ζούμε περισσότερο και καλύτερα (είναι ένα από τα μυστικά των περιοχών του πλανήτη με το υψηλότερο προσδόκιμο ζωής), μια θετική στάση είναι να μάθουμε να βάζουμε πάντα τα πράγματα στη θέση τους. βοηθάει. Και καταβάλλετε προσπάθεια σε αυτό που κάνετε. «Η Carmen είναι το πάθος προσωποποιημένο.
Η λέξη πρόβλημα δεν υπάρχει γι ‘αυτήν και όποτε κάποιος έρχεται με κάποιο άγχος απαντά πάντα ‘δεν συμβαίνει τίποτα’», μας λέει ένα από τα πιο κοντινά άτομα στην ομάδα της. «Διαβάζει καθημερινά, παρακολουθεί συνεχώς προπονητικά βίντεο, διδάσκει μαθήματα στις ομάδες της, παρακολουθεί αυτοπροσώπως και εικονική προπόνηση… χρησιμοποιώντας πάντα το μυαλό της και τη μνήμη της, η οποία, παρεμπιπτόντως, είναι καταπληκτική. Δεν υστερεί ποτέ», λένε.
#3. Ασκηθείτε και κάντε διαλογισμό
Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα είναι ένα άλλο αλάνθαστο αξίωμα που είχε στο μυαλό της η Carmen Navarro από τότε που ήταν μικρή. Έχει έναν personal trainer, αν και δεν της αρέσει να κάνει αθλήματα (παίζει μόνο γκολφ), αλλά ξέρει ότι η γυμναστική την βοηθά να ελέγχει τον δείκτη βιολογικής ηλικίας . Ο διαλογισμός και η φροντίδα της διατροφής είναι επίσης εγγύηση ζωής.
#4. Το κοκτέιλ σας με τα συμπληρώματα διατροφής
Η λίστα με τα διατροφικά καλλυντικά της Carmen Navarro είναι μια καλή αναφορά για να παρακολουθείτε τις ενώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε καλύτερα: βιταμίνη Β3 για τον εγκέφαλο, NAD για την ενίσχυση του μεταβολισμού των κυττάρων,μελατονίνη για καλύτερο ύπνο, αντιφλεγμονώδη ωμέγα και βιταμίνες C και D. Και τα αγαπημένα της, ενώσεις κολλαγόνου με μαγνήσιο .
#5. Ένας υπνάκος τα Σαββατοκύριακα
Η επιστήμη επιβεβαιώνει την αναζωογονητική και επανορθωτική δύναμη του ύπνου κάθε μέρα για περίπου 20 λεπτά. Η Carmen το κάνει επίσης, αλλά καθώς τις καθημερινές είναι δύσκολο, προσπαθεί να το κάνει πράξη τα Σαββατοκύριακα. Στην πραγματικότητα, δεν συμβιβάζεται με έναν υπνάκο στον καναπέ, προτιμά να ξαπλώσει στο κρεβάτι και να κατεβάσει τα στόρια για να στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλό της να σβήσει για λίγο. Το να μάθουμε να ξεκουραζόμαστε είναι επίσης μια πολύ υγιεινή συνήθεια που προσθέτει πόντους στην ηλικία του σώματός μας (ανεξάρτητα από την ηλικία που φαίνεται στην ταυτότητα μας). Λόγια από την Carmen Navarro.
Διαβάστε επίσης | Τα 5 κουρέματα που θα κυριαρχήσουν το 2025 για να είστε ένα βήμα μπροστά
