Fitness: Για εκείνους που τελείωσαν οι διακοπές και η καθημερινότητά φαίνεται να επιστρέφει στο κανονικό, αλλά και για όσους σχεδιάζουν την επιστροφή τους, η ενασχόληση με το σώμα και τις αθλητικές δραστηριότητες έρχεται στο προσκήνιο. Έτσι, τα γυμναστήρια σιγά-σιγά θα αρχίσουν να γεμίζουν και πάλι με κόσμο και υπό τις οδηγίες των αρμόδιων (σε συνδυασμό με την τήρηση των απαραίτητων μέτρων του Covid-19) θα μας επιτρέψουν να γυμναστούμε και να ανανεωθούμε.
Ωστόσο, μπορεί η γυμναστική στο σπίτι να κράτησε κάποιους από εμάς σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά πρέπει να έχουμε υπόψιν πως η προπόνηση στο γυμναστήριο με τη χρήση οργάνων είναι πολύ πιο εντατική και επίπονη για το σώμα. Επομένως αν έχετε ήδη επιστρέψει ή προγραμματίζετε να επιστρέψετε σύντομα στο γυμναστήριο, βρείτε παρακάτω τα 5 πράγματα που πρέπει να προσέξετε για να μην τραυματιστείτε:
Ξεκινήστε με χαμηλής έντασης προγράμματα
Μην πέσετε στην παγίδα να πηγαίνετε κάθε μέρα απλά και μόνο γιατί τώρα έχετε αυτή τη δυνατότητα. Φροντίστε να μειώσετε κατά 20% την ένταση της γυμναστικής που θα επιλέξετε και για τις πρώτες εβδομάδες μειώστε τη συχνότητα των επισκέψεών σας.
