Όλα τα οφέλη της λουτεολίνης, του αντιοξειδωτικού μακροζωίας
Οι πιο τυχεροί από εμάς παρατηρούμε τις πρώτες μας γκρίζες τρίχες μετά τα 40, ενώ οι λιγότερο τυχεροί, ήδη από τα 20 μας. Τα γκρίζα μαλλιά είναι ένα φυσικό και αναπόφευκτο φαινόμενο. Το βιώνουμε όλοι αργά ή γρήγορα και το διαχειριζόμαστε διαφορετικά. Ενώ οι πιο τολμηροί, όπως η ηθοποιός Andie Macdowell τα επιδεικνύουν σαν τρόπαιο, οι περισσότεροι από εμάς τα καλύπτουν στο κομμωτήριο. Φυσικά, η γενετική προκαλεί τα γκρίζα μαλλιά και επιταχύνει την εμφάνισή τους. Αλλά και το άγχος της καθημερινής ζωής, η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες στο τριχωτό της κεφαλής, οι διατροφικές ελλείψεις και οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα.
Σε κάθε περίπτωση, είναι ένα σύμβολο που σηματοδοτεί στον κόσμο ότι έχουμε φτάσει σε μια ορισμένη ηλικία και, ας το παραδεχτούμε, θα το κάναμε ευχαρίστως χωρίς αυτό. Έτσι, όταν ακούω και διαβάζω επανειλημμένα, σε podcast και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ότι ένα «νέο» αντιοξειδωτικό που γιορτάζουν οι λάτρεις της μακροζωίας θα μπορούσε να επιβραδύνει την εμφάνισή του ή ακόμα και τουλάχιστον να αποκαταστήσει εν μέρει το φυσικό μας χρώμα, δίνω προσοχή. Η ουσία που μας απασχολεί;. Η λουτεολίνη, ένα αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς γήρανσης και της μακροζωίας. Ας μάθουμε τι είναι.
Τι είναι η λουτεολίνη;
Η λουτεολίνη (δεν πρέπει να συγχέεται με τη λουτεΐνη, ένα καροτενοειδές που ωφελεί τα μάτια) είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό από την ομάδα των φλαβονοειδών. Τη συναντάμε φυσικά σε βότανα, λαχανικά και φρούτα. Αυτή η ουσία έχει γίνει πρόσφατα όλο και περισσότερο στο επίκεντρο των ερευνητών επειδή υπόσχεται να επηρεάσει θετικά τη διαδικασία γήρανσης. Συγκεκριμένα, η λουτεολίνη επηρεάζει τα επίπεδα NAD+ (νικοτιναμιδικό αδενινοδινουκλεοτίδιο) του σώματος, ένα μόριο που πολλοί επιστήμονες μακροζωίας θεωρούν ζωτικής σημασίας για να ζούμε περισσότερο και καλύτερα.
Τα οφέλη της λουτεολίνης
Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η λουτεολίνη εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει το οξειδωτικό στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed, η λουτεολίνη μπορεί να είναι ανώτερη από τη βιταμίνη C και επτά άλλα φλαβονοειδή στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης του DNA.
Υποστηρίζει την αυτοφαγία, ή τον αυτοκαθαρισμό των κυττάρων, τη βιολογική διαδικασία κατά την οποία τα κύτταρα αποβάλλουν τα τοξικά ή νεκρά συστατικά τους και ανακυκλώνουν χρήσιμα υλικά. Η λουτεολίνη είναι επομένως ζωτικής σημασίας για τη μακροζωία και την υγεία των κυττάρων.
Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση φλεγμονωδών ασθενειών.
Μπορεί να αποτρέψει και να καταπολεμήσει τα γκρίζα μαλλιά. Σύμφωνα με μια μελέτη in vitro και in vivo που διεξήχθη από μια ομάδα Ιαπώνων επιστημόνων που αναφέρθηκε στο Medical News Today, τόσο η τοπική όσο και η από του στόματος χορήγηση λουτεολίνης προλαμβάνει και μειώνει σημαντικά την εμφάνιση των γκρίζων μαλλιών.
Προστατεύει το δέρμα από τη φλεγμονή και τη φωτογήρανση και καταπολεμά δερματολογικές διαταραχές όπως η δερματίτιδα και η ψωρίαση.
Έχει αναλγητικές ιδιότητες και μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαχείριση του χρόνιου πόνου. Σύμφωνα με μελέτες που αναφέρθηκαν στο PubMed Central, η λουτεολίνη μπορεί να ανακουφίσει τον παθολογικό πόνο που προκαλείται από τραυματισμούς, χρόνια φλεγμονή ή νευροπάθεια.
Είναι ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς και για την πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης.
Έχει νευροπροστατευτικές επιδράσεις και προστατεύει το νευρικό σύστημα από νευροεκφυλιστικές διαταραχές που προκαλούνται από φλεγμονή. Επίσης είναι χρήσιμη στη διαχείριση νευροφλεγμονωδών ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
Οι τροφές που είναι πλουσιότερες σε λουτεολίνη
Η λουτεολίνη υπάρχει σε λαχανικά, αρωματικά βότανα (και φρούτα) όπως:
Ραπανάκι
Μαϊντανός
Πράσινες πιπεριές
Αγκινάρες
Κολοκύθα
Σέλινο
Καρότα
Μπρόκολο
Παντζάρι
Ρίγανη
Θυμάρι
Μέντα
Φασκόμηλο
Δεντρολίβανο
Πικραλίδα
Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια
Λουτεολίνη ως συμπλήρωμα
Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και βότανα, θα πρέπει να καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες μας σε λουτεολίνη. Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με τη δοσολογία, καθώς δεν υπάρχει καθορισμένη ημερήσια δόση και η συνιστώμενη δοσολογία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον λόγο λήψης. Τα συμπληρώματα συνήθως προσφέρουν δοσολογίες που κυμαίνονται από 50 έως 150 χιλιοστόγραμμα του δραστικού συστατικού την ημέρα.
Επίσης / Περισσότερη πρωτεΐνη από το μοσχαρίσιο κρέας; 10 τροφές που προτείνουν οι ειδικοί
