5 light γεύματα και 4 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε ξανά το μεταβολισμό σας

Αντί για φρούτα, καλή πρωτεΐνη

Πολλές φορές καταλήγουμε να καταναλώνουμε φρούτα αντί για βραδινό γεύμα, θεωρώντας πως είναι πιο υγιεινό. Η διατροφολόγος Laura Parada ωστόσο συμβουλεύει να επιλέξουμε ένα γεύμα με πρωτεΐνη, που βοηθά στην καύση του λίπους και επιταχύνει το μεταβολισμό. Για παράδειγμα ένα πλήρες γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή μια ομελέτα με ασπράδια. Επίσης ψητό κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα. Αν όμως επιμένετε στα φρούτα, προτιμήστε πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια ή σταφύλια.

Πρωτεΐνες και λαχανικά: Οι σωστοί συνδυασμοί

Ψητές σαρδέλες με μια βελουτέ σούπα από καρότα, πράσα και σκόρδο.

Αυγά scrambled με σπανάκι και μανιτάρια.

Σαλάτα με σπανάκι, παντζάρια, ραπανάκια και λίγο ψητό ψάρι.

Ζωμός από κοτόπουλο ή λαχανικά και μια ομελέτα.

Τα δημητριακά δεν είναι επιλογή όσον αφορά το βραδινό, καθώς συνήθως περιέχουν ζάχαρη που ανεβάζουν την ινσουλίνη και δημιουργούν ακόμα πιο έντονο αίσθημα πείνας.

Κοιμηθείτε καλά

Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με τη διατροφή, όσον αφορά το μεταβολισμό. Η έλλειψη ύπνου συνήθως οδηγεί σε απώλεια βάρους, καθώς λόγω της κούρασης έχουμε την τάση να υποκύπτουμε περισσότερο σε λιπαρά.

Διαβάστε επίσης | Χρυσές Σφαίρες 2023: Τα ωραιότερα beauty looks