Γνωρίζετε ότι το να αλλάζετε την ώρα του μεσημεριανού ή του δείπνου, δημιουργεί το λεγόμενο Eating Jet Lag, οδηγώντα στην πρόσληψη ακόμα και 4 κιλών; Η ασφαλής απώλεια βάρους χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και στερήσεις, χρειάζεται πάντα τις εξειδικευμένες οδηγίες διατροφολόγου. Ακολουθώντας όμως κάποια βασικά βήματα διατροφής, μπορούμε να απαλλαγούμε από δύο με τρία κιλά και να περιορίσουμε το ανεπιθύμητο φούσκωμα στην κοιλιά.
Η Vogue συγκέντρωσε 8 βασικά tips από τους Leticia Carrera, διευθύντρια του Felicidad Carrera Center στη Μαδρίτη και την Sandra Lordén Álvarez, personal trainer και sports nutrition expert, για να υιοθετήσετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.
Ψωμί και πρωτεΐνη για πρωινό
Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το ψωμί από την καθημερινότητά σας. Το πρόβλημα είναι πάντα η ποσότητα. Μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα μια φέτα φρυγανισμένο ψωμί αλλά όχι μια ολόκληρη μπαγκέτα. Συνοδέψτε το ψωμί με γαλοπούλα ή αυγό, για ένα χορταστικό συνδυασμό.
