Δεν είναι όντως καλή συνήθεια να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων; Το έκανα και θα σας πω πώς πήγε.
Πόσες φορές μας έχουν πει ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Και ότι τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι απαραίτητα για την ευεξία μας; Μπορεί να προκαλεί έκπληξη, λοιπόν, το γεγονός ότι σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας δεν πρέπει να πίνουμε καθόλου. Τουλάχιστον σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, οι οποίοι συνιστούν να μην πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Μια φαινομενικά απλή συνήθεια, αλλά σίγουρα δύσκολη στην τήρηση, επειδή πάντα είχαμε συνηθίσει να συνοδεύουμε το φαγητό με γεμάτα ποτήρια νερό. Η μη κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ωστόσο, φαίνεται να είναι ωφέλιμη και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για την πέψη. Αν και δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί. Γεμάτη περιέργεια, αποφάσισα να προσπαθήσω να αποβάλω το νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων και αυτό συνέβη στο σώμα μου.
Είναι καλύτερο να πίνουμε ή όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων;
Μάθαμε ότι υπάρχουν δύο φιλοσοφίες σχετικά με την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Δείτε σε τι βασίζονται.
Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων είναι επιβλαβής
Όσοι υποστηρίζουν την κατανάλωση νερού μεταξύ των γευμάτων υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια του φαγητού θα μπορούσε να αραιώσει υπερβολικά τα γαστρικά υγρά στο στομάχι και να επιβραδύνει την πέψη, προκαλώντας φούσκωμα και συμβάλλοντας σε προβλήματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων είναι περιττή επειδή το νερό που υπάρχει φυσικά στις τροφές που τρώμε είναι επαρκές και η προσθήκη περισσότερου νερού θα ήταν απλώς μια υπερβολική ποσότητα που θα μπορούσε να διαταράξει το πεπτικό σύστημα. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία, η οποία βασίζεται στις αντιδράσεις του σώματος, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Η κατανάλωση νερού με τα γεύματα είναι ευεργετική
Όσοι συνιστούν την κατανάλωση νερού με τα γεύματα επισημαίνουν επίσης ότι η περίσσεια νερού είναι αυτή που αραιώνει τα γαστρικά υγρά, όχι το ίδιο το νερό. Επιπλέον, το ίδιο το νερό προάγει την καλύτερη πέψη και την εντερική διέλευση. Κάποιοι ισχυρίζονται επίσης ότι η κατανάλωση νερού με τα γεύματα βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά περισσότερο από το να επηρεάζει άμεσα την απώλεια βάρους, επηρεάζει τον κορεσμό και επομένως τη μειωμένη πρόσληψη τροφής.
Τα οφέλη της μη κατανάλωσης νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Όσοι δεν πίνουν νερό με τα γεύματα αναφέρουν τα ακόλουθα οφέλη:
καλύτερη και ταχύτερη πέψη
αίσθημα ελαφρότητας μετά τα γεύματα
εξάλειψη του φουσκώματος μετά το γεύμα
επίπεδη κοιλιά
βελτίωση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
βελτιωμένος ύπνος
Το να αποφασίσετε να μην πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων δεν σημαίνει ότι πίνετε πολύ λίγο ή καθόλου. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Μπορείτε να πίνετε πριν φάτε και να συνεχίσετε να πίνετε περίπου 30 λεπτά αργότερα.
Αποφάσισα να σταματήσω να πίνω κατά τη διάρκεια των γευμάτων και ήταν πραγματικά δύσκολο, αλλά αμέσως ένιωσα καλύτερα: η προσωπική μου εμπειρία
Πάντα είχα τη συνήθεια να πίνω πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των γευμάτων. Δεδομένου ότι γενικά πίνω πολύ, έπινα επίσης πάντα πολύ ενώ τρώω, και αυτό έχει συμβάλει στην επιδείνωση ορισμένων προβλημάτων από τα οποία υποφέρω, όπως το φούσκωμα μετά το γεύμα και η νυχτερινή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ειδικά το βράδυ, η πέψη ήταν μερικές φορές ένας εφιάλτης: μια πρησμένη, σφιχτή κοιλιά και ένα αίσθημα βάρους με συνόδευαν συχνά μέχρι τον ύπνο.
Οι δυσκολίες
Σε μια προσπάθεια να μειώσω αυτές τις επιπτώσεις, αποφάσισα να προσπαθήσω να μην πίνω νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, συνεχίζοντας να πίνω για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά αποφεύγοντάς το για τη μισή ώρα μεταξύ των γευμάτων και τα επόμενα λεπτά. Όσο εύκολο κι αν φαίνεται, το να μην πιω ποτήρι ήταν οτιδήποτε άλλο παρά απλό. Το μυαλό μου επέστρεφε συνεχώς σε αυτό το αίσθημα έντονης δίψας, σαν να μην μπορούσα να συνεχίσω χωρίς μια σταγόνα νερό.
Ωστόσο, έπινα μέχρι λίγο πριν και ξανάρχιζα σύντομα. Ο έλεγχος της λιγούρας ήταν πολύ δύσκολος τις πρώτες φορές. Αλλά, όπως συμβαίνει συχνά, όλα είναι θέμα θέλησης. Τα ευεργετικά αποτελέσματα που έχω βιώσει έχουν βοηθήσει να γίνει η διαδικασία λίγο πιο εύκολη. Η αποφυγή του νερού με τα γεύματα με έχει βοηθήσει να διαχειριστώ το αίσθημα του φουσκώματος, ειδικά το βράδυ, και έμεινα έκπληκτη από την κανονική, γρήγορη και εύκολη πέψη μου – κάτι στο οποίο δεν ήμουν καθόλου συνηθισμένη – και αυτό με ενθάρρυνε να συνεχίσω. Αλλά πάνω απ ‘όλα, με έχει οδηγήσει να καταλάβω ότι το ίδιο το νερό δεν είναι ο εχθρός, αλλά η υπερβολική ποσότητα ενώ τρώω είναι. Αν μπορώ, παραλείπω γεύματα, ειδικά το βράδυ. Αλλά αν δεν μπορώ ή δεν θέλω, προσπαθώ να πίνω λίγο, το πολύ δύο ποτήρια. Και το κάνω αργά. Μπορεί να μην είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη επιλογή, αλλά αν με κάνει να νιώθω καλύτερα, γιατί όχι;
Διαβάστε επίσης / Ιαπωνικό περπάτημα: Η ήπια δραστηριότητα για όσους έχουν λίγο χρόνο και δεν τους αρέσει το τρέξιμο
