Λειτουργία πτήσης, σίγαση ειδοποιήσεων: Πώς θα κάνετε digital detox;

Ο Quique Vidal, δημιουργικός διευθυντής του Becomely και ιδρυτής του πρακτορείου επικοινωνιών Cartulina, κλείνει το τηλέφωνό του το Σαββατοκύριακο. «Για να μην μείνω άπραγος, έχω ένα μικρό Nokia με κάρτα SIM όπου ακούω τα αγαπημένα μου τραγούδια. Με βοηθάει στις διαδρομές με μετρό, στο να αθλούμαι και να επικοινωνώ μέσω τηλεφώνου αν συναντώ κάποιον», αποκαλύπτει —κατ’ εξαίρεση μέσω WhatsApp— στη Vogue.

Επίσης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας βάζει το κινητό του σε παύση: την ώρα του φαγητού και το βράδυ, είτε το κλείνει είτε το απομακρύνει από το κομοδίνο του. «Ξεκίνησα να το κάνω στις αρχές της χρονιάς, αφού συνειδητοποίησα πόσο κολλημένος ήμουν, αλλά και επειδή επηρέασε τις ώρες ύπνου μου. Μου ήταν αδύνατο να αποσυνδεθώ, λαμβάνοντας υπόψη ότι η δουλειά μου έχει να κάνει με τα social media και την επικοινωνία της μόδας. Επιπλέον, είμαι αυτοαπασχολούμενος, οπότε ήταν ιδιαίτερα περίπλοκο για μένα», συνεχίζει.

Δεν είναι ο μόνος: Η Laura Domínguez, παιδαγωγός στο Μουσείο Belas Artes στην A Coruña, φτάνει στο σπίτι και αφήνει το κινητό της στην είσοδο. «Δεν θέλω η κόρη μου να με βλέπει κολλημένη στην οθόνη όλη μέρα. Και όταν φύγαμε με το βαν, ο φίλος μου και εγώ «αποσυνδεθήκαμε». Αναγκαζόμαστε να το κάνουμε, αλλά αν είμαι μόνη, κοιτάζω το τηλέφωνό μου ασταμάτητα». Όταν βρίσκεται στο σπίτι της, η τραγουδίστρια και χορεύτρια Carlota Soto επίσης δεν αφήνει πίσω της το κινητό της. «Δεν μπορώ να πάω καν στην κουζίνα χωρίς αυτό, αλλά όταν πηγαίνω με τον φίλο μου για να περάσω χρόνο στη φύση ή να βγω το Σαββατοκύριακο κάπου, αναγκαζόμαστε να το αφήσουμε», λέει.

Ο Emmanuel Fernández, facility manager και ο νεότερος από όλους όσοι συμμετείχαν στην έρευνα, μιλάει στην ίδια γραμμή. «Έβαλα τη λειτουργία πτήσης και περπατάω σε κάποιο πάρκο στο οποίο δεν έχω πάει ακόμα. Σε αυτή τη συναισθηματική ανεξαρτησία που προσπαθώ να δημιουργήσω όταν αποσυνδέομαι, ψάχνω να βρω απαντήσεις ή να ανακτήσω τη χαμένη ενέργεια», εξομολογείται. «Τον υπόλοιπο χρόνο είμαστε εξαιρετικά αναγκασμένοι να κοινωνικοποιούμαστε».

Η Janira Planes, ειδική στην τεχνολογία και την κουλτούρα του Διαδικτύου, πέρασε ένα μήνα με το κινητό της σε λειτουργία πτήσης. «Τώρα πολλοί άνθρωποι αποσυνδέουν το smartphone τους ή το αφήνουν στο σπίτι, αλλά υπάρχουν και άλλα άτομα που “Αγοράζουν παλιά τηλέφωνα Nokia και αλλάζουν κάρτα κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών. Μια άλλη επιλογή είναι να διαγράψετε τις εφαρμογές για να εξαλείψετε τη βιασύνη ντοπαμίνης που δημιουργείται από την είσοδο σε αυτούς τους τύπους εφαρμογών και τη συνεχή λήψη νέων πληροφοριών”, συμβουλεύει η ειδικός.

Τα στοιχεία τοποθετούν την αρχή αυτής της νέας μετατόπισης από το 2021, κατά τη διάρκεια της πανδημίας. «Η εξάρτηση επιδεινώθηκε επειδή ήμασταν όλοι στο σπίτι με τα κινητά μας τηλέφωνα, αλλά όταν ξεκινήσαμε να βγαίνουμε, συνειδητοποιήσαμε ξανά τον χρόνο που περάσαμε στα κοινωνικά μας δίκτυα και θέλαμε να τον ελέγξουμε». Στην πραγματικότητα, και παραδόξως, υπάρχουν όλο και περισσότερες εφαρμογές —πέρα από το χρονικό όριο που μπορούμε να θέσουμε σε κινητά τηλέφωνα, Android και iOS— που μας βοηθούν να κατανοήσουμε πώς περνάμε χρόνο στα κοινωνικά μας δίκτυα. Αυτή είναι η περίπτωση του Opal, που γεννήθηκε στα μέσα του 2020, για να αναπληρώσει τον χαμένο χρόνο. «Αλλά δεν συμβαίνει μόνο με το κινητό τηλέφωνο, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μας κλέβουν τον χρόνο», προειδοποιεί η συγγραφέας του ενημερωτικού δελτίου Truffle Season. «Και η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να είμαστε ιδιοκτήτες του, αλλά κατά κάποιο τρόπο φέρει όλη την ευθύνη πάνω μας».

Γιατί το σημαντικό είναι να αποσυνδεθούμε και να απελευθερωθούμε από τόσα ερεθίσματα, αλλά η αποσύνδεση δεν είναι εύκολη και πολλές φορές δεν είναι καν στο χέρι μας. «Δοκίμασα να ρυθμίσω ένα χρονόμετρο στις εφαρμογές μου, αλλά ποτέ δεν μου λειτούργησε. Αυτό που με βοηθάει είναι να χρησιμοποιώ χαρτί, τόσο για να δουλεύω όσο και για να γράφω σημειώσεις», συνοψίζει η Planes. «Με αυτόν τον τρόπο, μπορώ να ξεφύγω από την οθόνη, αλλά δεν μπορώ να απεγκαταστήσω το Instagram ή το TikTok επειδή τα χρειάζομαι για να λειτουργήσουν, αλλά έχω τις ειδοποιήσεις σε σίγαση». Κάτι που μας φέρνει στο επόμενο σημείο: το digital detox. Τι είναι αυτό και ποιος μπορεί να το αντέξει οικονομικά; Και πάλι, μόνο εκείνοι που απολαμβάνουν περισσότερα προνόμια. «Όσο περισσότερα έχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποσυνδεθείτε. Μπορείτε ακόμη και να σβήσετε οποιοδήποτε ίχνος της διαδικτυακής σας ταυτότητας ή να προσλάβετε κάποιον να διαχειρίζεται τα social media για να παραμείνετε σχετικοί», λέει η ειδικός.

Για να είμαστε πιο ακριβείς, αυτοί που καταφέρνουν να αφήσουν τα apps ανήκουν σε αυτό το περίφημο 1%. Υπάρχει όμως ελπίδ ακαι για τους υπόλοιπους: “Οι περισσότεροι που ανήκουν στην Gen Z έχουν δοκιμάσει να απέχουν από τα κινητά τους, σβήνοντας τα apps ή μπαίνοντας μόνο από laptop. Στην περίπτωση των millennials ο διαχωρισμός φυσικής και ψηφιακής ζωής είναι πιο λεπτός, καταφέρνουν όμως να ισορροπούν καλύτερα μεταξύ των δύο.

Διαβάστε επίσης | Το νέο γαλλικό μανικιούρ είναι σχεδόν αόρατο