Manifestation: Η επιστήμη πίσω από τη θετική σκέψη
Είναι δυνατόν οι σκέψεις μας να επηρεάζουν την πραγματικότητα μας; Μπορούμε επιστημονικά να εξηγήσουμε αυτή την έννοια που συχνά συνδέεται με την προσωπική ανάπτυξη και την πνευματικότητα; Ο νόμος της έλξης βασίζεται σε μια απλή ιδέα: «προσελκύετε αυτό που εκδηλώνετε». Αν εστιάσετε στα θετικά, θα μαζεύετε και θετικές εμπειρίες. Αλλά αντίστροφα, η αρνητική σκέψη μπορεί να προκαλέσει λιγότερο ευχάριστες συνέπειες. Αν και αυτή η έννοια φαίνεται αρχικά εσωτεριστική με την πρώτη ματιά, σήμερα επιστημονικές έρευνες της δίνουν μια ορισμένη βαρύτητα.
Ένας από τους βασικούς πυλώνες αυτής της θεωρίας είναι η νευροπλαστικότητα. Ο εγκέφαλός μας, αντί να είναι στατικός, τροποποιείται ανάλογα με τις σκέψεις και τις εμπειρίες μας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Reviews Neuroscience, οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις μπορούν να δημιουργήσουν νέες νευρωνικές συνδέσεις, ενισχύοντας έτσι συγκεκριμένα πρότυπα ιδεών. Αποτελέσμα: η εστίαση στο θετικό με πρόθεση επηρεάζει την αντίληψή μας για τον κόσμο και τις συμπεριφορές μας.
Ένα ακόμη ενδιαφέρον σημείο βρίσκεται στον τομέα της θετικής ψυχολογίας. Ο Martin Seligman, που θεωρείται ένας από τους πατέρες αυτής της επιστήμης, έχει αποδείξει ότι αυτή η καλλιέργεια των θετικών συναισθημάτων (ευγνωμοσύνη, αισιοδοξία, αγάπη) μπορεί να βελτιώσει τη γενική μας ευημερία, να ενισχύσει την ανθεκτικότητά μας στο άγχος και ακόμη και να αυξήσει τις αποδόσεις μας.
Τέλος, η θεωρία της επιβεβαιωτικής προκατάληψης, γνωστή στη γνωστική ψυχολογία, μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Όταν πιστεύουμε πολύ σε κάτι, ο εγκέφαλός μας τείνει να αναζητά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν αυτή την πεποίθηση. Για παράδειγμα, αν είστε πεπεισμένοι ότι είστε τυχεροί, θα είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε τις μικρές ωθήσεις στη ζωή, ενισχύοντας έτσι αυτή την αντίληψη.
Πώς να ξεκινήσετε με το Manifestation, σύμφωνα με έναν ειδικό ;
Για τη Fleur Leventhal, μια πρωτοπόρο του κλάδου στη Γαλλία, «το manifestation είναι μια ισχυρή διαδικασία που συνδυάζει σκέψεις, συναισθήματα και πράξεις για να μετατρέψει τις προθέσεις σας σε πραγματικότητα». Και όπως πολύ εύστοχα το έθεσε ο Αϊνστάιν, «Ευθυγραμμιστείτε με τη συχνότητα της πραγματικότητας που θέλετε και θα εκδηλωθεί». Αυτή είναι η ίδια η αρχή του νόμου της έλξης.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε τις 5 καλύτερες συμβουλές της για να εξασκηθείτε στην καθημερινότητά σας.
Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη για να προσελκύσετε την αφθονία
«Αντί να εστιάζετε σε αυτά που σας λείπουν καθώς η καταναλωτική κοινωνία σας ωθεί να κάνετε, εξασκηθείτε να εστιάζετε την προσοχή σας στα θετικά που υπάρχουν ήδη στην καθημερινότητά σας. Και μην ξεχνάτε ότι η ευγνωμοσύνη ανοίγει την πόρτα σε περισσότερη αφθονία».
Συμβουλή της Fleur: Αφιερώστε 5 λεπτά κάθε μέρα για να απαριθμήσετε τι σας φέρνει ευγνωμοσύνη γύρω σας. Αλλάξτε το μέρος όπου βρίσκεστε, διασκεδάστε αναφέροντας τι σας προκαλεί χαρά. Αυτή η πρακτική επαναπρογραμματίζει το μυαλό σας για να αντιλαμβάνεται τα θετικά στην καθημερινότητά σας, ένα πρόσφορο έδαφος για να προσελκύσετε περισσότερα καλά πράγματα.
Πάρτε τον έλεγχο της δημιουργικής σας δύναμης
«Οι σκέψεις και οι πράξεις σας διαμορφώνουν την πραγματικότητα σας. Με την επίγνωση των επιλογών σας, αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη ζωή σας».
Συμβουλή της Fleur: Αναρωτηθείτε τακτικά: «Αυτή η ενέργεια ευθυγραμμίζεται με τους στόχους μου;» Σε συνδυασμό με μια τακτική πρακτική διαλογισμού επίγνωσης, αυτό σας επιτρέπει να βγείτε από τη λειτουργία «αυτόματου πιλότου» κάνοντας μια παύση μεταξύ ενός συμβάντος και της αντίδρασής σας. Θα νιώσετε έτσι πιο συνειδητοποιημένοι για τις ενέργειες που κάνετε στη ζωή σας.
Οραματιστείτε τις προθέσεις σας πραγματοποιημένες
“Συνδυάστε ένα σαφές και λεπτομερές όραμα των στόχων σας με θετικά συναισθήματα για να προσανατολίσετε το μυαλό σας σαν ένα GPS ζωής.”
Συμβουλή της Fleur: Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, αντί να κάνετε scroll στο τηλέφωνό σας, φανταστείτε τους στόχους που έχετε επιτύχει και αισθανθείτε την αναμενόμενη ευγνωμοσύνη, σαν να έχουν ήδη πραγματοποιηθεί. Το να συσχετίσετε τα συναισθήματα σας με το όραμά σας είναι ένα από τα κλειδιά για το manifestation. Γιατί ο εγκέφαλός σας δεν κάνει διάκριση ανάμεσα στη φαντασία σας και την πραγματικότητα.
Αγκαλιάστε την παροδικότητα της ζωής
«Αφήστε το πώς και πότε θα εκδηλώσετε τις προθέσεις σας, αυτό σας επιτρέπει να παραμένετε ανοιχτοί σε απροσδόκητες ευκαιρίες.
Συμβουλή Fleur: Μετατρέψτε τα εμπόδια σε ευκαιρίες ρωτώντας τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να μάθω από αυτήν την κατάσταση;»
Προστατέψτε την ενέργειά σας
«Η προσωπική σας δόνηση επηρεάζει αυτό που προσελκύετε. Διατηρήστε τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία καλλιεργώντας δραστηριότητες και αλληλεπιδράσεις που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Δεν είναι εγωιστικό, είναι απαραίτητο».
Συμβουλή Fleur: Κρατήστε ένα ενεργειακό ημερολόγιο για μια εβδομάδα για να προσδιορίσετε τι τρέφει ή αποστραγγίζει την ενέργειά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε και να θέσετε σαφή όρια σε όλες τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους που καταναλώνουν ενέργεια.
Η Fleur Leventhal είναι μια από τις πρώτες που έφεραν το manifestation στη Γαλλία. Η προσέγγιση της, πάντα προσεκτική και φωτεινή, επιτρέπει σε όλους να προσεγγίσουν με περισσότερη ευγένεια τις προκλήσεις που συναντάμε στην πορεία. Η καθοδήγησή της, σε ομάδες ή προσωπικά, σε εργαστήρια πρόσωπο με πρόσωπο ή εξ αποστάσεως, συνδυάζει τις αρχές του manifestation με τα θεμέλια της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής: Αγιουρβέδα. Βασίζεται σε τέσσερις αλληλένδετους πυλώνες: 1/ αυτογνωσία, 2/ επίγνωση, 3/ ενέργεια και 4/ ρουτίνες. Με έναν μόνο στόχο, όπως της αρέσει να μας υπενθυμίζει, «να βοηθήσουμε τις γυναίκες να αισθάνονται ευθυγραμμισμένες, σίγουρες και δημιουργοί μιας ζωής που τους ταιριάζει».
