Μπορεί στο πρώτο άκουσμα να μοιάζει κλισέ, αλλά ακόμη και η μικρότερη αλλαγή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σε μια καθημερινότητα που όλα τρέχουν, οι υποχρεώσεις δεν «χαρίζονται» και οι απαιτήσεις αυξάνονται διαρκώς, είναι παραπάνω από σημαντικό να κρατάμε λίγο χρόνο για να φροντίζουμε τους εαυτούς μας, όχι μόνο εξωτερικά, αλλά κυρίως εσωτερικά, πλησιάζοντας όλο και πιο κοντά στο πολυπόθητο well being.
H ψυχική υγεία είναι ένας βασικός παράγοντας επιτυχίας που δεν πρέπει να αμελείται από κανέναν. Όσο πολυάσχολη και να είναι η καθημερινότητά σας, πρέπει συχνά να επανεξετάζετε τα δεδομένα και τις ανάγκες σας, δίνοντας έμφαση στην προσωπική σας ηρεμία και συνεπώς στην απομάκρυνση οποιουδήποτε στρεσογόνου παράγοντα που προκαλεί δυσφορία.

Είναι πρόκληση, αλλά αν αφιερώσετε πραγματικά χρόνο θα δείτε πως ακόμα και οι μικρές αλλαγές είναι αρκετές. Από τις στιγμές που κρατάμε μέσα στη μέρα για τον εαυτό σας, στην ώρα που περνάτε μπροστά από τον καθρέφτη, όλα παίζουν ρόλο στο mental wellness και δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω από εξάσκηση και συνέπεια για να δείτε τη ζωή σας να αλλάζει.