Ψυχική υγεία: 4 μικρές αλλαγές που μπορούν να μας κάνουν πιο χαρούμενους

Το self care είναι μια συνήθεια που χτίζεται μέρα με τη μέρα. Όποιο και να είναι το καθημερινό σας πρόγραμμα, είναι απαραίτητο να θέσετε τουλάχιστον ένα διάλειμμα ανάμεσα στις υποχρεώσεις για να κάνετε κάτι αποκλειστικά για τον εαυτό σας. Μια ώρα off είναι μια καλή διάρκεια και μέχρι να τελειώσει μπορείτε από το να ξεκαθαρίσετε τη ντουλάπα σας μέχρι να κάνετε γυμναστική ή απλά να κοιμηθείτε. Δεν έχει σημασία πώς θα επιλέξετε να την περάσετε, αρκεί να κάνετε μια δραστηριότητα που ξέρετε πως θα σας προσφέρει χαρά και χαλάρωση.

Εξωτερικεύστε τα αρνητικά συναισθήματα

Η εξωτερίκευση των συναισθημάτων μας και ειδικά των αρνητικών είναι ένα βασικό βήμα προς την ευτυχία. Όταν τείνουμε να κλείνουμε τα πάντα μέσα μας το βάρος συνεχώς θα μεγαλώνει. Αντιθέτως, μιλώντας ανοιχτά για τις ημέρες που δεν αισθανόμαστε καλά, αποβάλλουμε από πάνω μας όλη τη δυσφορία, ερχόμαστε πιο κοντά στους δίπλα μας και συνειδητοποιούμε ότι κανείς δεν είναι κάθε μέρα χαρούμενος. Το άγχος και η θλίψη μοιάζουν πιο «αδύναμα» όταν τα μοιραζόμαστε με άλλους.

Μοιράστε κοπλιμέντα

Ένας από τους πιο εύκολους και ωραίους τρόπους να νιώσετε καλά είναι κάνοντας τους γύρω σας να νιώθουν όμορφα. Προσπαθήστε να βάλετε τα κοπλιμέντα στη ζωή σας. Ξεκινήστε από τον εαυτό σας, σημειώστε τα καλά σας στοιχεία, επιβραβευτείτε όταν πρέπει και αναδείξτε τα ατού σας. Έχοντας κάνει αυτό, δοκιμάστε να ανακαλύψετε τα καλά στοιχεία του περιγύρου σας και τονίστε τα, μοιράζοντας θετικότητα. Το κλίμα της καθημερινότητάς σας θα αλλάξει εντυπωσιακά.

Μη περνάτε πολύ χρόνο μπροστά τον καθρέφτη

Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν πως δεν πρέπει να περνάμε πάνω από 15 λεπτά μπροστά από τον καθρέφτη. Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε τα ρούχα, τα μαλλιά και το μακιγιάζ μας, αλλά δεν πρέπει να δίνουμε όλη τη βάση στην εξωτερική εμφάνιση. Ο ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό και η προσωπική καλλιέργεια είναι τα στοιχεία που θα μας γεμίσουν αυτοπεποίθηση, κίνητρο και δύναμη να στοχεύσουμε ψηλά και να απολαμβάνουμε τη ζωή με ό,τι εκείνη μας φέρνει.

Διαβάστε επίσης | Τι πρέπει να τρώμε για πιο υγιές δέρμα, σύμφωνα με έναν διάσημο διατροφολόγο;