Είναι μερικές μέρες που από το πρωί νιώθουμε πολύ στρεσαρισμένες. Τι θα γινόταν, όμως, αν, αντί να υποκύψουμε στον πανικό, μαθαίναμε να δίνουμε προτεραιότητα στην ψυχική υγείαμας; Έχοντας μόλις λανσάρει ένα κιτ αυτοφροντίδας, η Abigail Mary Taugwalder, ειδικός σε θέματα που αφορούν το well–being και δημιουργός του Abi‘s Method, μοιράζεται μαζί μας tips με χαλαρωτική δράση, για να απελευθερωθούμε από τις σκέψεις που σχετίζονται με το άγχος και να αποφύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα.
Η ιδανική πρωινή ρουτίνα για μια πιο ήρεμη μέρα
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας
«Αν ξυπνάτε με άγχος, μείνετε στο κρεβάτι και ξεκινήστε τη μέρα σας με βαθιές αναπνοές. Φανταστείτε να φουσκώνετε την κοιλιά σας σαν μπαλόνι και να εισπνέετε από τη μύτη σας, ώστε να εισπνεύσετε περισσότερο οξυγόνο. Εκπνεύστε από το στόμα σας, το οποίο βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη χαλάρωση των μυών». Η Anne Dutton, διευθύντρια του προγράμματος αυτοεπίγνωσης στο Yale Stress Center, εξηγεί: «Εισπνέοντας από τη μύτη επιβραδύνεται ο ρυθμός της αναπνοής, καθώς υπαρχει μεγαλύτερη αντίσταση, γεγονός που έχει άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα».
