Το πρωινό ρόφημα που αποτοξινώνει τον οργανισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους

Ιδιότητες και οφέλη του νερού με σπόρους chia

Οι σπόροι Chia είναι ένα συμπύκνωμα θρεπτικών συστατικών. Με καταγωγή από τη Νότια Αμερική, είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ωμέγα 3, ασβέστιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά. Η ιδιαιτερότητά τους όμως είναι ότι χωνεύονται «ολόκληρα» και κατά συνέπεια περνούν από το σώμα χωρίς να διασπώνται, αποτελώντας εξαιρετικό βοήθημα για το έντερο. Ανάμεσα στα οφέλη του νερού, του λεμονιού και των σπόρων chia, λοιπόν, είναι η αντιφλεγμονώδης δράση αυτής της υπερτροφής, η οποία βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, των οστών και των μυών.

Προσέξτε να μην το παρακάνετε: δεδομένου ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, στην πραγματικότητα, η υπερβολή με την κατανάλωση chia seed water θα μπορούσε να προκαλέσει κάποια πεπτικά προβλήματα, ειδικά αν είστε ήδη ευαίσθητοι από αυτή την άποψη.

Η κατανάλωση νερού chia βοηθά στην απώλεια βάρους;

Μεταξύ των ιδιοτήτων των σπόρων chia είναι αυτή της απορρόφησης νερού και, για το λόγο αυτό, είναι πολύ χρήσιμοι για την προώθηση του αισθήματος κορεσμού, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας και κατά συνέπεια του βάρους. Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, αν και πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, οι σπόροι chia δεν αποτελούν πλήρες γεύμα και, ως εκ τούτου, μπορούν μόνο να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, στόχος που πρέπει να επιτευχθεί μόνο με την υγιεινή διατροφή.

Η προετοιμασία του ροφήματος με σπόρους chia που προτείνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ απλή.

Τα απαραίτητα συστατικά για chia seed water:

μισό λίτρο νερό

1 ή 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia

χυμός από μισό λεμόνι

Όσο για τη διαδικασία, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανακατέψετε νερό, λεμόνι και σπόρους chia και να αφήσετε το μείγμα να ξεκουραστεί για 10/15 λεπτά πριν το πιείτε, κατά προτίμηση το πρωί με άδειο στομάχι.

Διαβάστε επίσης | Γιατί ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί είναι το μυστικό για ενέργεια και καλύτερη διάθεση;