3 απλές συνήθειες για να ξυπνάτε σωστά
Το να φεύγουμε βιαστικά από το σπίτι είναι ένα από τα πιο δύσκολα και αγχωτικά συναισθήματα που μπορούμε να έχουμε πριν ξεκινήσει η μέρα μας. Για να ανακουφιστείτε από αυτό το αίσθημα άγχους πριν ξεκινήσετε για τη δουλειά – γνωρίζοντας ότι δεν έχετε καν ξεκινήσει ακόμα τη μέρα, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε μια καλή πρωινή ρουτίνα. Και όχι, δεν μιλάμε για συμμετοχή στο 5am club, αλλά για την εξάσκηση ορισμένων συνηθειών στο σπίτι για εξοικονόμηση χρόνου, αλλά, πάνω από όλα, ενέργειας.
Αερίστε το χώρο σας
Το να αερίσετε το σπίτι σας μόλις σηκωθείτε είναι μια αρκετά καθολική χειρονομία που συνιστούν ανεπιφύλακτα οι ειδικοί. Όπως μας εξήγησε ο Dr. Vicente Mera, ειδικός στη μακροζωία, ο αερισμός του δωματίου σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι τη νύχτα. Επιπλέον, το να το κάνετε αμέσως μόλις σηκωθείτε είναι μια πολύ ωραία αίσθηση για πολλούς. Η Anabel Vázquez, συνιδρύτρια του Laconicum, μας το εξήγησε ήδη όταν τη ρωτήσαμε για τις πρωινές της συνήθειες για να έχει περισσότερη ενέργεια. «Ακόμη και όταν κάνει πολύ κρύο, μου αρέσει να ανοίγω τα παράθυρα όταν σηκώνομαι: ο καθαρός αέρας είναι πολύ δυναμωτικός για μένα». Ωστόσο, είναι σημαντικό να περιορίσουμε τον χρόνο αυτής της συνήθειας και να μην το παρακάνουμε, καθώς οι μικροβιολόγοι επιβεβαιώνουν ότι αν και εξαλείφει τους παθογόνους μικροοργανισμούς από το περιβάλλον και αποτρέπει τη μετάδοση λοιμώξεων, δεν αφήνει αποστειρωμένο το περιβάλλον και επιπλέον, φορτώνει το εσωτερικό με βακτήρια και μύκητες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να το κάνουμε -είναι απαραίτητο όταν μοιραζόμαστε χώρους- αλλά είναι σημαντικό να περιορίζουμε τον χρόνο που το κάνουμε, και ακόμη περισσότερο αν ζούμε σε μια πόλη με αποπνικτικό αέρα.