Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τα 10 χιλιάδες βήματα ημερησίως είναι ένα καλό νούμερο για να κάψετε τις απαραίτητες θερμίδες μέσα στην ημέρα, χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο. Ένα lifestyle το οποίο δεν περιλαμβάνει γυμναστική αλλά περιλαμβάνει σωματική άσκηση και δραστηριότητα που κινητοποιεί τον μεταβολισμό και συνεπώς καίει θερμίδες, μπορεί να είναι εξίσου βιώσιμο, καθώς και να οδηγεί σε απώλεια βάρους και λίπους. Η συνέπεια ωστόσο είναι το παν, καθώς η απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική απαιτεί προσπάθεια σε καθημερινή βάση.
Πώς θα το επιτύχετε; Με δραστηριότητες που δεν θεωρούνται αθλητικές αλλά χρειάζονται να καταβάλετε προσπάθεια για να τις φέρετε εις πέρας. Βρείτε τις 6 πιο απλές παρακάτω:
Σηκωθείτε από την καρέκλα
Σύμφωνα με έρευνες, το να στέκεται κανείς όρθιος καίει περισσότερες θερμίδες από το να είναι καθιστός. Φυσικά, ανάλογα με τη δουλειά του καθενός, η ορθοστασία μπορεί να μην είναι πάντα εφικτή, ωστόσο αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να επιδιώκετε να φέρνετε σε πέρας υποχρεώσεις που μπορούν να γίνουν και όντας όρθιος. Για παράδειγμα, το να μιλήσετε στο τηλέφωνο ή να σιδερώσετε κάντε τε όντας όρθιοι και όχι στην ίδια καρέκλα που κάθεστε όλη μέρα.
